SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Chudnac czy masowaC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklej plan posiłków i ewentualne ograniczenia, kiedy trening, szkoła/studia/praca etc. jak długo byleś na określonej kaloryczności, czy waga idzie w górę (jak ma to się do obwód pasa), kiedy ostatnio dodałeś/obciąłeś kalorie? o ile? generalnie tylkoistotne informacje:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6240 Data: 2008-11-01 13:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIORYTET KLATKA Trening 4 x w tyg . ZA POMOC SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Może to cie zainteresuje jak chcesz priorytet na klatę, trening fajny i konkretny bez zbędnych pierdół

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2010-01-04 15:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIORYTET KLATKA Trening 4 x w tyg . ZA POMOC SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobić ale nie wiem co mi odpieprzyło . NIekiedy przesadzam juz z depresji a wiem wiem sam tak własnie juz od 2 miesięcy ćwicze przedramie . Jak bym sie juz wzioł sa ten trening to bym np robił w pon tak do 90\95 % maks a w czwartek tak 60 % maksu tak podzielałem w poprzednim planie na lekkie i ciężkie . W pon miej powt więcej serii . w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2010-01-04 22:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzien po piciu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz siły i dobrze się czujesz to czemu nie...Ja wtedy robię trening, ale jak wiem, że jak pójdę na siłkę to będę ćwiczył 2x mniejszymi ciężarami to sobie odpuszczam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2010-05-06 18:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek proszę powiedzieć, co to znaczy "wyrzeźbić sylwetkę". Nad czym popracować? Nad... Wszystkim @-| Dieta zbilansowana, 1600kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Trening siłowy 3x/tydz. FBW na maszynach w formie obwodowej + 30 minut jak najintensywniejszego cardio. W dni bez siłowego może być aero, np. te fitnessy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-02-19 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ...

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    A czego się po 2 miesiącach spodziewałeś że urośniesz. tu nie ma nic szybko, mówisz o innych sezonowcy a sam dopiero zaczynasz i nie wiesz ile wytrwasz moze potrenujesz do nowego roku szkolnego i wyjdzie na to ze sam jesteś sezonowiec, Jak chcesz zmienić trening to poczytaj o fbw.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-04-23 22:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wzór formozy potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, ale TY ćwiczysz pod selekcję do WSOWL, pod selekcję do mundurówki jakiejś? Jakie chcesz mieć parametry docelowe które poprawisz tym, że się bierzesz za trening pod Formozę> Weź napisz coś więcej o sobie, wstaw ankietę, podaj swój aktualny czas na 3 km i 50 m na basenie, ile się podciągasz na drążku, robisz pompki na poręczach itd. Bo jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2017-03-12 22:56:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pomozcie nowicjuszowi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przy Krate kyokushin ktore jest bardzo wytrzymalosciowe i meczace. Jak wzialem sie za judo to tylem jak niemowle. Chwytaczom zdecydowanie latwiej niz uderzacza, jednak ten trening opiera sie wiecej na sile niz na szybkosci i wytrzymalosci. Mocna dieta = zero problemow, dolicz 500-1000 kalorii zaleznie od ciezkosic treningow i wlasnych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2005-10-06 23:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ludzie kochani ile tematow mozna zakladac -> trening na mase!!! na mase jest DIETA!!! uloz plan sobie jakis, zobacz jak raguje twoj organimz, kombinuj, lacz, rozdzielaj, kooombinuj, obserwuj, a nie wklejacie plany i pytacie sie czy dobry, dieta na + i jedziesz POCZYTAJ W PODWIESZONYCH, DOWIEDZ SIE CHOCIAŻ PODSTAW, Zmieniony przez - gateway93 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2009-05-30 20:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika video - front squat+ohp+rdl+wyciąg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ) polecałbym standardowy przysiad, opanowanie techniki jest o wiele latwiejsze niż w przypadku frontów a na poczatku ''przygody'' o wiele poprawi to Twoja wydajność.Mój trening:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 robię zarówno przysiady zwykłe i fronty :) co mogę poprawć przy rumunie? Tak jak kolega wyżej napisał jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-05-30 15:50:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • redukcja-waga nie spada

    Post
    Trening dla początkujących

    nw jak ta ankiete zrobic aktualnie 1. waga 70 kg 2.wzrost 176 cm 3.kcal to jak wyzjej pisalem nw wychodzi około 500 ile na wasze oko jest? 4. pracuje fizycznie pracy ciezkiej nie ma ale bardzo duzo sie trzeba ruszac 5.4 razy trening w tyg i codziennie interwaly Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-09-23 21:41:42

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7462 Data: 2016-09-23 21:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuchlina?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przepuklina wystepuje rowniez w obrebie jamy brzusznej i nie koniecznie w pachwinie. Wiem bo mial moj kolega, obylo ise bez zabiegu, jedynie odpoczynek od treningu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2003-12-16 12:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Probleeeeeeeeeeem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może sporzyważ za mało węglowodanów i dla tego nie masz siły na trening ja jak niedawno za bardzo zjechałem z węgli to też nie miałem siły na ćwiczenia i robiło mi sie słabo tzn biały obraz przed oczami. najlepiej jak bedziesz robić tak jak napisał "Aibh"

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2006-12-22 22:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Probleeeeeeeeeeem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja jestem w sumie uzależniony od prostych weglowodanow podczas treningu jak zaczynalem to tez mialem tak jak ty. Jadam sobie banany, wafle ryzowe z miodem, izotonik itp. oczywiscie rozsadnie i od polowy treningu ale jak robisz ACT to taki trening w miare krotki jest wiec moze ten problem w wlasnie przedtreningowym posilku tkwi?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2006-12-22 23:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na worek do oceny !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Jak chcesz nauczyć się walczyć to idz na sekcję. A jak chcesz na wytrzymałość ćwiczyć to idz pobiegać. A jak koniecznie chcesz uderzać w worek (według mnie to i tak bez sensu) to przynajmniej trzeba plan zmienić (lepsza rozgrzewka, mniejsze hantle, trening za krótki trzeba wydłużyć ,więcej seri łączonych nie tylko oddzielnie proste, sierpy, haki)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-10-31 14:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - klatka piersiowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na ten sam problem, odkładanie się tkantki tłuszczowej Tomasz polecił mi trening TABATA lub HIT. Tak jak tu kolega wyżej napisał, może być to spowodowane również hormonami, ale jeżeli zauważysz że treningi nie pomagają niestety będziesz się musiał zgłosić do lekarza

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2012-09-25 15:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Regularne i czyste posiłki oraz ćwiczenia w domu zdecydowanie pomoga ale nie w takim stopniu jak zwyczajny trening siłowy przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Skoro mowa o cwiczeniach w domu spróbuj tagże ćwiczeń stabilizujących. Powodzenia w budowaniu formy ! ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2015-06-28 07:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu FBW (3x w tygodniu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij JEŚĆ odpowiednio, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówek żywieniowych. Trening zacząc możesz ale nie kombinuj tak - zrób ten prosty zestaw który podałem na początek 2x w tygodniu, przypilnuj odzywiania i obserwuj jak zareaguje organizm.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2011-07-02 15:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze dokupić?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 2 tygodnie. W tedy on Ci pokazuje jak zrobić coś technicznie, np. jak wykonać poprawnie uderzenie, i potem sobie to ćwiczysz przy lustrze czy na worku przez ten czas między treningami. Jak byś nie narzekał na ilość pieniędzy i nie miał na trenera, to oglądaj tutoriale na youtube lub insta jednej techniki, nie od razu wszystkiego, i ćwicz ją jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2021-12-21 21:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiana BCAA i L-Glutaminy na inne...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak wspominalem chodzi mi glownie o redukcje tk tluszczowej, wiec... :) Ogolnie trening redukcyjny mam od 4-5 miechow, stracilem ponad 24 kg - wlasnie z pomoca tych suplementow {no i oczywiscie bardzo restrykcyjnej diety, codziennych treningow itd.}. Dzieki za szybka {bardzo?:D} odpowiedz :))

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2008-04-03 22:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)