trening jak

[...] tym razem mamy na Ciebie oko@@-) Szkoda że nie masz kolegów bo by Ciebie któryś nagrał tak ładnie jak mnie iti ;-) Przyznam że z wyciskaniem,jest teraz u mnie kiepsko no i trening beztlenowy na wysokich obrotach nie jest dla mnie,szybko zakwaszają mi się mięśnie i następuje blokada,"odcięcie prądu". Co do obserwacji mnie owszem,obserwuj bo [...]

[...] przysiadach ten wyskok ma z 20cm bo juz nie mam sil)a pozatym cwicze z ochraniaczami do siatki na kolanach zeby zachowac cieplo po kazdym cwiczeniu je nagrzewam przed treningiem 3minuty truchtam i sie mocno rozciagam, po kazdym cwiczeniu sie tez mocno rozciagam a przed i po treningu smaruje masciom no i dodatkowo po treningu jeszcze tez [...]

Martwy ciąg tak lekko 100kg maks robilem seryjki Przysiad to 120 kg na 12pow 3 s jak pamiętam ostatnio Chce poprawic ramiona, barki bo przez ost trening silowy to przez jakies 1.5 miesia nie robilem nic poza barki klata triceps i wszystko spadlo dlatego interesuje mnie dobry tr na mase ;] Zmieniony przez - Tuffasa w dniu 2013-01-12 18:09:11

Bardziej poważnego nikt Ci nie poleci, bo nie jesteś na tak wysokim poziome żeby brać jakieś moce spalacze. Podstawą zawsze będzie dieta, trening, regeneracja, jak tego nie ma to można porównać to do budowy domu bez zaprawy murarskiej, do pewnego momentu będzie szło, później się to wszystko zawali. Cierpliwości i konsekwencja jest tutaj kluczem.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

Możesz napisac jak wygląda trening dyskobola. Nie trenuje dysku mój rekord 28 metrów!!

[...] bzdur na kulturystyce pl czy sterydy net i kazdy ostatnio tym atakuje. Nudne to juz. Jak ty chcesz walic stana i deca w jednym szocie, kiedy administracja stana to e2d, a czesciej niz e3d nie ma sensu dawac, (standard e5d)?! Przeciez e2d mozna by bylo npp przylozyc. Juz widac ze wiedze masz zerowa, wez sie za miche, trening i dokup kreatyne.

popieram przedmówcę. Jeśli nie masz czasu na trening aerobowy ( czego też nie rozumiem) l-carnityna jest zbędna. Jeśli nie masz nadciśnienia to możesz brać termogeniki takie jak np. clenburexin , scorch, Thermo speed

A jak wyglada przykladowy trening? Na poczatek polecelbym raz na dwa tygodnie 21 jest technika szokowa i jako taka powinna byc zadko stosowana

może tak 1-250 dieta 1-550 ostry trening a jak juz bedziesz miał jakies pojecie to sie odezwij

chłopaki nie chca ci pomóc ,bo nie chca zebys sobie krzywde zrobił najpierw powines napisac ankiete ile cwiczys o diecie ,trening,czy miałes juz doczynienia z saa. A ty wjechałes i napisałes czesc waze 60 kg ,i mam to i to jak to wziąść

jurgen koler pierwszy raz poszedł na trening pilki noznej jak mial 21 lat, pozniej zostal podpora reprezentacji Niemiec

rusz dup. i poszukaj! bylo opisane bardzo obszernie...ludziom poprostu rece opadaja dlatego nie chce sie im pisac! ps. trening na silce musi byc przeprowadzony z glowa bo jak bedziesz katowal sile i przytyjesz 10kg to bedzie jeszcze wolniej biegal niz biegasz

Bedzie okej jesli zastosujesz sie do powyzszych wskazowek. Jak bedzie dieta bedziemy ukladac trening pod sprzet jaki posiadasz. pozdrawiam

cwiczenia silowe nie zalatwia sprawy. potrzebna dieta + trening. aerobowy- jak z nim?

ja bym ci polecił ABS 2 na mięśnie brzucha a jak jest tłuszcz to koniecznie śmigaj na tym rowerku i może trochę biegania do tego. albo A6W też podobno superowy trening na brzuch. ten czy tamten bez aerobów się nie obejdzie a co do diety totrzeba zredukować kalorie przede wszystkim tłuszcz i węglowodany. z tym miałem podobny problem co ty bo szkoła [...]

a mam jeszcze takie pytanko bo chce wykupic sobie diete+trening na plany.sfd.pl i nie wiem czy wybrac na mięśnie2 czy na mase+klatke Vodka9 mozesz doradzić!!! pisz na gadu jak mozesz jestem na niewidoku Zmieniony przez - Mirek_18 w dniu 2010-07-22 14:16:14

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zmienny poziom (dopelnienie reszty bilansu) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po takiej przerwie stare cykle sa raczej nieistotne 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]

Na razie nie mysl o sprzecie. Przejdz sie na trening i zobacz czy w ogole Ci sie spodoba. Tak jak Olo- trener Cie ze wszystkim zapozna. W pierwszej kolejnosci zazwyczaj sa najbardziej potrzebne nagolenniki.