SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dieta dla amatora?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie poradzić.. Dzisiaj dzień zacząłem od: - 3 jaj, - 100g płatków owsianych, - 300 ml mleka 2 proc. tłuszczu, - 100ml soku marchwiowego, - 2x banan, Czy ktoś tutaj z obecnych byłby wstanie ułożyć mi konkretny plan jedzenia o co o której godzinie, co przed i po treningu. (Trening zazwyczaj ok. godziny 15) Byłbym bardzo wdzięczny, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-06-25 11:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2019-11-09 15:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA I TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a w nocy zbyt duzo nie da sie poscimniac ;(. Grafik pracy mam roznie ulozony, raz dniowka potem nocka, czasem dniowka dniwkoa potem nocka nocka, nie iwem jak ulozyc sobie trening zeby to wszystko nie szlo na marne. Chce cwiczyc ogolnorozowojowo przez 2 miesiace ale potrzebuje wlasnie porady..czym sie kierowac podczas uwzgledniania pracy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2004-08-22 16:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardiooo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie mam małe pytanko czy należy właczac cardio do kazdego treningu czy tez może nalezałoby robic je codzienie jestem endomorfikiem szybjko łapie mase i szybko sie potrafie otłuscić co robic by nie łapac zbędnych kilogramów a przy tym nie palic mięsni moje podstawowe pytanie jak czesto aeroby cardio może jakis trening interwałowy hiit? jesli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-03-01 21:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem, gdyż w sumie non stop mam zakwasy (nie takie straszne ale zdecydowanie przeszkadzają podczas treningów). Plan jest taki: pon-MT wt-siłownia śr-MT czw-wolny piąt-MT sobota-wolna niedz-siłka (MT mam od pon do piątku ale bym nie pogodził tego z siłką) Pytanie mam takie jak mogę je zlikwidować ? Zależy mi na masie jak i na MT więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-01-04 19:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A 6 Weidera Kiedy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam zaczac plan A 6 weidera i nie wiem o jakiej porze dnia wykonywac ten trening a mianowicie : cwicze planem HST i jak juz mam robic brzuszki na koncu treningu to po prostu nie mam sily. Przychodze po treningu do domu jem carbo i za 30min ryz z tunczykiem (okolo godz 20)po tym posilku najczesciej jem bialko na koniec dnia ( okolo godz 22) . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2005-06-22 12:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 21 lat, 70kg, 171 wzrostu. Mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą HST. Obecnie robię czwarte HST ale coś się pierdzieli. W sumie na poprzednich HST zrobiłem około 10 kg masy, jednak ostatnio zupełnie nie mogę z wagą ruszyć z miejsca. Trochę też chorowałem może dlatego, jednak przypuszczam, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-06-24 00:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dowiedziałam się już co nieco na temat ćwiczeń siłowych, tylko że dobrze by było gdyby dało się je wykonywać w domu bo z siłownią będzie ciężko. Ile razy w tygodniu ? Jak trening miałby wyglądać w poszczególnych dniach ? Co z innymi ćwiczeniami, areobami i cardio itd ? Jeśli jest ktoś kto mógłby mi pomóc to byłabym dozgonnie wdzięczna :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-03-23 13:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze a nadcisnienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 19 lat 192 cm wzrostu i 98kg wagi. Od dwoch tygodni biore clen burexina i stosuje trening przeplatany:silownia, basen, aeroby i staram sie utrzymywac odpowiednia diete. Po dwoch tygodniach poszly 3kg wagi (101kg) i jestem zadowolony z efektow, ale slyszalem ze clen jest najslabszym termogenikiem. Wiec chcialem zastosowac cos mocniejszego i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-06-01 15:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze mam problem, chciałbym robić trening 4 dniowy ale mam dostępne dni od wtorku do soboty jeśli chodzi o siłkę i problem polega na tym ze w czwartek mam siłkę na uczelni i jest tam różnie ze sprzętem i prawie każda partia jaka bym tam robił ucierpi na tym może poza bicepsem i tricepsem ( tylko to mógłbym tam porządnie zrobić ) i nie mam pomysłu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-10-19 22:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje bez SW

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Mam pytanko odnośnie trenowania. Otóż jako że jestem za granicą przez 3 miesiące to mam przerwe od treningow MT w klubie. Jednakze tu na zadupiu jest prowizoryczna siłka z workiem (lichutki, ale jest). I moje pytanie brzmi: Czy jeżeli bedę rozgrzewał sie skakaneczką (15-20min), potem robił trening siłowy (4 razy w tyg), którego celem jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2014-07-01 18:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszne bóle mięśni po treningu ..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam , zwracam sie do was z pytaniem rada ponieważ zaj**iscie bardzo mnie bolą mięśnie po treningu na silowni , nie mogę ruszać rękami ani obracać sie bo takiego kopniaka dałem na silowni na treningi tricka z plecami . Jest juz dugi dzien po treningu i strasznie mnie te partie bola wręcz z lozka nie kot wstać ... Czy tak powinno byc ? Czy zmienić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2018-01-05 09:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siadzie 12/10/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10/8 piatek klata plecy klata tak samo jak wyzej plecy 4 serie Szrugsy 12/10/10/8 Ściąganie drążka do klatki piersiowej podchwytem 12/10/10/8 Przyciąganie hantli w leżeniu 12/10/10/8 trening na 6 tygodni potem zmieniamy kolejnosc i dodajemy cwiczenia prosze o ocene

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-01-14 18:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzuszka-szukam pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok bez przerwy dzień w dzień po 4h porą wieczorną niestety już 1 rok nie ćwiczę z braku czasu jednak zainteresował mnie mój brzuch mam chudy 0 tłuszczu tylko niewiem jaki trening co i jak :) /Tylko nie nie mówcie nic złego bo ja bardzo daleko mieszkam od was i rzadko jestem w polsce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 175 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-08-09 01:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :-) zaczynam moją przygodę z siłownią i chciałem od razu dobrze się odżywiać żeby były dobre efekty, bo jak wiemy bez diety - masa nie możliwa Myślę że taka dieta będzie dla mnie odpowiednia : wzrost 171cm, waga ok.60kg -------------------------------- 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-08-28 21:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Gain Bolic 6000 & Olimp Massacra 1375g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Olimp Gain Bolic 6000 & Olimp Massacra 1375g? I jesli tak to jak najlepiej tzn. Co lepiej wziasc rano naczczo a co przed i po Treningu. Oraz oczywiscie jak w dni bez treningu, biorac pod uwage ze w dzien bez treningu Trening pon, sro, pt, np we wtorek chcialbym wybrac sie na basen, oraz w dniu totalnego nierobstwa. Dziekuje i ozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-11-28 15:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam szansę na sukces w kulturystyce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z nadzieją na piękne ciało i duży progress ? Przy moich wymiarach moje osiągi to : na klatę 78kg z małym zapasem, przysiad ze sztangą 85 kg z małym zapasem, martwy ciąg 100kg na "lajcie". Nie staram się brać większych ciężarów,bo jak na mój wiek wole nie przeciążać jeszcze kształtujących się kości. Jak powinienem ukierunkować swój trening?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2011-01-29 19:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] talent z niczego się nie weźmie. Nie wiem czemu, ale codziennie mówie do siebie "wygrywają ci, którzy wieżą, że mogą wygrać ;) codziennie trenuję po 3 godziny - intensywny trening oprócz tego zabawa piłką i różnego typu rozmaite ćwiczenia obłożone na jakieś 45 minut. PS. Moje minusy = często nie wieżę w siebie, ale szybko wstaje na nogi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2012-07-09 20:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc. Dowiedziałem się o nich dopiero teraz i myślę fajna zabawa czemu by się nie zapisać. Zawody są za 2 tygodnie. Moje pytanie jest takie jak powinien wyglądać typowy trening siłę klatki. Trochę o tym czytałem ale jest kilka wersji nie wiem na co się zdecydować zdążę jeszcze zrobić z 3 treningi więc chciałbym je jak najlepiej wykorzystać. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2013-03-10 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen

    Temat
    Doping

    hej ma prosbe!! Mam 22 lata 187 wzrostu i waze ok 88kg i chcialem troche spalic i myslalem o clenie!!Trenuje 3 razy w tygodniu robie normalny trening po 10 powtorzen a potem po treningu 30 min jezdze na rowerku!!I myslalem czy clen pomoze mi w ten sposob troche zrzucic!! Aha i nie mam jakiejs specjalnej diety,tylko przestalem jesc jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2005-04-21 19:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)