trening jak

No ale wiesz bokser, z takimi stwierdzeniami jak to "Na siłowni zrobisz siłę statyczną, bezużyteczną w walce" czy to "z szybkością się trzeba urodzić" to mógłbyś wyluzować Na siłowni zrobisz taką siłę na jaką nastawiony będzie trening, a braki w talencie da się w znacznym stopniu nadrobić pracą.

Okej, nie będę brał żadnych gainerów, wychoduję masę na posiłkach. To ogólnie jest normalne? W piątek miałem cięższy trening wg FBW, dokładniej to ABC, plan C i do teraz mam niezłe zakwasy. Co więcej? Od wczoraj mogę ciągle jeść, a ciągle jestem głodny, wcześniej tak nie miałem. Ważyłem się i przytyłem jeden kilogram. To oznacza, że mam się [...]

No dobra przekonałes mnie : Wiec od początku moje BMR =2400 100kg X 24h Dzienne zapotrzebowanie 2900, mnożnik 1,2 tylko ze nie mam pracy siedzącej ( z ta praca jest roznie pracuje w straży pożarnej i raz siedzimy innym razem pot się leje, dodatkowo pracuje fizycznie-dorabiam- sam nie wiem jaki dac współczynnik aktywnosci). I znalazłem czyli [...]

[...] orietujesz :P Wiem ze trener oyama ma 1 kyu, ale nie chce wybrac kyokushin poniewaz tam chodza prawie sami dorosli faceci, a ja mam 15 lat i wole miec troche rowiesnikow na treningach (chociaz nie mowie ze na Oyama chodza same dzieci) Oyama trenuje jeszcze kliku moich kolegow to bede mogl male sparingi na podworku z nimi urzadzac :P Niedlugo [...]

Jak wyżej, jak wyżej... Potrzebujesz całościowego programu, w którym będziesz trenował całe ciało na jednej sesji treningowej, biorąc pod uwagę, ze wracasz po przerwie i ze twoje wyniki są po prostu słabe. Poza oczywistą oczywistością, ze musisz dbać o dietę i regenerację, bo bez tego kazdy trening będzie dla ciebie do dupy.... To myślę, ze mniej [...]

Raczej bym zaczął od troszkę większej ilości kalorii. To wyliczone zapotrzebowanie w ilości 2800 kalorii i tak jest trochę zaniżone jak na pracę fizyczną i trening siłowy. Sugeruję zacząć od właśnie tej wartości i obserwować obwody ciała. Ewentualnie po dwóch tygodniach odjąć około 200 kalorii. Posiłek przed treningiem zjedz około 2 godziny. Tak [...]

nie porownuj pracy fizycznej do treningu kulturystycznego....trening to jest "zabojstwo" dla miesni. jak chcesz to pocwicz sobie ostro klatke przez 2 tygodnie i sam zobacz

myślisz że praca fizyczna jest mniej wyczerpująca od treningu kult? bo ja nie, w tamtym roku pracowałem i ćwiczyłem i naprawde nieraz trening na siłowni był jak rozciąganie

nie wiem jak wy ale ja chyba zmienie trening na ten z allegro

no jak nie rosnie to mozna zeby dostarczyc nowe bodżce ale jedno ćwiczenia albo jak pisal giker ilosc powtórzen ale nie caly trening chyba ze cwiczysz 15 lat to mozesz caly:) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] 3. brzuszki 3x20 II dzien barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4x15-8 2. Podciąganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Za slaby trening na tylne aktony. Zamiast cw.2 dorzuc unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia. Wg. mnie w cw.3 zbyt malo powtórzen. Barki lubią wieksza ilosc powt.(przynajmniej [...]

[...] na siłownie chodze od jakichś 5 mies -nieregularnie wyciskam 110 mam dobra genetyke (dzieki samemu wyciskaniu mam duże prawie takie jak boczne przednie aktony batków) bo wzniosy sprzed głowy sztangi robie jak juz mówiłem bardzo rzadko czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

Oczywiście za! Jak dla mnie trening bomba - ćwiczę razem z kolegami, którzy jadą własnymi planami, więc widzę dokładnie wyższość cykliczności

zainwestuj w drązek teraz go nawet w lidlu sprzedaja po 50 zł i poczytaj trening w domowych warunkach tam sa nawet plany dla początkujacych i najwazniejsze nie poddawaj sie jak po kilku miesiacach bedziesz widziwł efekty sam stwierdzisz czy dalej cwiczyc czy nie

Trening się nie różni ;-) Sylwetka jak Christiano-kilka miesięcy treningu. Sylwetka jak Lazar-kilkanaście lat treningu na koksie. Sylwetka jak Arnold-do tego poziomu dochodzą tylko nieliczni,mimo wielkiego stażu i tony towaru.

[...] nie kombinuje testa trzymam 500mg na tydzień. Dieta dopięta zacznę od 3300 kcal i zobaczę jak będzie szlo. Nie chce zaczynać za nisko z kcal bo sie to zawsze źle kończy po tygodniu i jem żelki zamiast trzymać miche. Zmienię trening na bardziej dynamiczny i zobaczymy. Docelowo 100kg w dół do 90. Przy 100kg czuję się źle, ciężko i ospale. Dzieki

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

dałoby jeśli się przyłożysz, jak to mówi mój trener najważniejsza jest SYSTEMATYKA i TRENING W DOMU SAMODZIELNIE. i ma rację moim zdaniem. rozciąganie to nie jest wielka filozofia, szybko się rozciągniesz, a kopanie także nie jest trudne. dasz radę

kurde gubie sie w tym planie nie wiem jak dobrze to napisac :/ czytalem duzo art o tym ale i tak nie wiem jak dokładnie ułozyc ten trening :/