1 NIE CWICZYLES FBW TYLKO JAKIMS GNIOTEM!!!!!! 2 poprawki do treningu powyzej; 1 ATG 2 RDL 3 Wyc na plaskiej 4 Wioslo sztanga 5 wyc na barki z przed glowy 6 podciaganie waskim chwytem 7 pompki na poreczach 15 10 5 jak to jest lajtowy trening to ja jestem snoop dogg%-)
Dzisiaj trening : Wyciskanie sztangi płasko : 60kg x 10 / 65kg x 8 / 70kg x 6 / 75kg x 6 (4 sam 2 z pomocą) Wyciskanie hantli skos dodatni : 19,5kg x 10 / 22kg x 10 / 24,5kg x 8 / 27kg x 8 (6 sam, 2 z pomoc,a jak dobrze pamiętam) Military press 30kg x 12 / 35kg x 10 / 40kg x 7 Unoszenie hantli na boki 9,5kg x 12 / 11kg x 10 / 11kg x 10 [...]
[...] z czymś takim ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] czy wyskok podczas cyklu się podnosi? KREATYNA TO BARDZO DOBRY WYBÓR POMYŚL JESZCZE NAD VIT B12. WYSKOK I REGENERACJA SIE PODNIESIE Jeśli będę ją brał rano i po treningu po 5g to będzie dobrze? TAK trening o 19 to troche późno zobacz jednak jak Ci będzie pasować to będzie oki Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
[...] sposób) 100zł miesięcznie tez raczej nie powinno być problematyczne - w ostateczności roznoszenie ulotek wpłynie korzystnie na twoją kondycję ;). Poza tym tak szczerze to treningi nie mogą kosztować mniej, bo za salę, czas trenera (w końcu też musi coś jeść), sprzęt itd trzeba zapłacić. Dodatkowo w niektórych klubach w ramach opłaty za [...]
Amentoris - nie chcę spamować, dlatego krótko - napisałem - że to możliwe, ale nie sądzę, że w jego przypadku - chodziło o krzyki wyżej, że to na bank nie trening i odżywki :P chociaż, problemy z hormonami, stres itp :P btw. autorze - kup sobie penigre czy jakis inny shiet z apteki, walnij tabsa przed - jak to problem w psychice - to jak raz [...]
Treningi piłki nożnej mam w poniedziałki, środy i soboty natomiast na siłownie chodze we wtorki, czwartki, piątki, niedziele, no chyba że wypadnie jakis trening pilki to wtedy ide na silownie albo jak mam mecz w niedziele to wieczorem zamiast silowni ide na basen.
Scorpion jeszcze jedno pytanie przed spaniem:) jakby to wygladalo gdyby ustawiac pod SW caly trening w tygodniu tak jak powiedziales? :) pon boks, wt siłka (ale planem fbw nie splitem ani obwodówką), sr boks, czw silka, piatek mt, sobota silka? dzieki w ogole za odpowiedzi:) dobranoca, jutro wypatruje odpowiedzi
po co rozbijasz ten trening na 4 dni? do kolegi wyzej: plecy-tric, klatka-bic, barki-nogi lepiej jak plecy z nogami sa rozsuniete wiecej niz 1 dniem przerwy(oczywiscie nie mowie ze twoj podzial jest zly)
[...] ludzi ze maja uzywac OPCJI SZUKAJ - szukaja a tam znajduja jeszcze wiekszy metlik w glowie ;] okazalo sie ze tam gdzie chodze jednym z instruktorow jest Radek Slodkiewicz, 1 trening z nim jest gratis, dzisiaj sie juz z nim umowilem na 19.02. dowiem sie wszystkiego odnosnie poznego treningu i suplementacji. napisze wszystko jak juz bede wiedzial.
[...] się zapytać o diete tylko, dlatego dodałem pytanie w dziale odzywiania i odchudzanie, nie pytalem o zadne cwiczenia, gdy to nie ten dział. A tutaj zalozylem w dziale trening dla poczatkujacych, opisalem sytuacje i spytalem o cwiczenia. Zalozylem te tematy rownoczesnie o tej samej porze. Mysle, ze tak powinno to dzialac, jak sa dzialy do [...]
Nie wiem jak do tej pory wyglądał Twój trening ale mogę Ci zaproponować powtórzenia negatywne. Wiele dobrego słysząłem na ten temat i własnie sam wprowadziłem to ćwiczenie do treningu. Na pytania odnośnie ile, jak itp szukaj odpowiedzi w postach na forum. Pełno tego tutaj
a może HIIT 2 razy w tygodniu ? tylko nie wiem co i jak macie jakiegoś linka jak zacząc ten trening....wiem że tematy na ten temat są tylko moja głowa ma po styku i nie kuma...przeczytałem ,że można zacząc tak 30 s trucht 15 s sprint na maxa i to x3... nie wiem kiedy w jaki sposób i o ile zwiekszać ..nie kumam tego prosze Was o jakiś przykład [...]
,,nie zrobie przerwy bo wiem ze nie wytrzymam, najchetniej poszedlbym po poludniu znowu na silownie zrobic ten trening ale musze isc do pracy " Jak Arni dwa treningi dziennie Zmieniony przez - -BadGuy- w dniu 2010-06-07 19:57:02
zrobilem tydzien przerwy, po przerwie zaczalem treningi na nowo wszystko ok szlo spoko mimo ze sila lekko spadla myslalem ze odrobie w piatek znow barki (zamiast podciagania do brody dalem arnoldki) - lekko zaczalem je czuc lekko mysle przez weekend za***iscie sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by [...]
Dziś zrobiłem trening, ale nie byłem w pełni sił po po ciężkim weekendzie w szkole i do tego słabo dziś zjadłem. Ale mimo to postanowiłem wejść na te 140. - WL 140kg 3, 3, 2+1- do połowy sam, później z pomocą - WL wąsko 115kg 3x3 w miarę ciężko - Pompki na poręczach 8, 3x5+25kg lekko poszło - rozpiętki 3x8 Tak jak widać zabrakło trochę siły na [...]
[...] rośniesz. Jak najwięcej ćwiczeń z własnym ciężarem ciała, jeśli już musisz możesz sobie zakładać parę kilo i pomachać, ale nie rzucaj się na głęboką wodę. Poczytaj sobie o treningu domatora lub Lafaya (ten może być za ciężki, ale możesz zastosować ćwiczenia w nim opisane) Ogólnie to zapraszam do działu, Trening w warunkach domowych. Poczytaj [...]
no tu też takie teksty o szybkim chudnięciu wzbudzają śmiech,po zalogowaniu zapraszamy do działu odchudzanie,odżywianie oraz trening dla początkujących, ps,nieważne jak wyglądasz,liczy się zapał na lekcjach wf.możesz być okrągły jak piłka ale jak się starasz to nauczyciel to docenia,a jak ktoś jest wysportowany i sie obija to ma więcej pał niż [...]
[...] chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuka walki - 3x w tygodniu po 1h 15min (w wakacje będę miała przerwę) fitness - 40 minutowy trening Ewy Chodakowskiej 3x w tygodniu ale teraz miałam 2-tygodniową przerwę ze względu na szkołę, wystawianie ocen itp. Ale dzisiaj napisalam ostatnią klasówkę w tym roku [...]
Siła nóg
