SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] forum nie mniej jednak mam kilka pytań. Mianowicie od 13 do 16 roku życia trenowałem krav mage i siłownia w domu różne cwiczenia z hantlami itp. Obecnie mam 19 lat, zacząłem trening miesiąc temu. Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 60-80min dziennie Nie prowadzę diety, bo czytam te wszystkie tematy i za bardzo nie ogarniam jak sobie taką diete [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-01-02 08:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielone początki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie... Przy wzroście 184cm wzrostu waże około 95kg gdzie większośc to poprostu tkanka tłuszczowa stąd postanowiłem że pora coś z tym zrobić. Strzelał bym w trening typowo siłowy bo obecnie mimo dość silnych nóg (w miare systematyczna jazda na rowerze) gorzej wygląda sprawa z rękami które mam poprostu słabe. Motywacja jest, chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2016-12-11 15:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczenie zapotrzebowania - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84-5 udo: 61 łydka: 40 cel: redukcja fatu, chodzi o to by zeszło z brzucha i pośladków (czyli zewsząd, ale żeby tam było to widac ::) przy utrzymaniu mięśnia staż: 1 rok trening: siłowy, aktualnie 5 razy na tydzień x 60-70 min aeroby, zaczyna 5 razy na tydzień x 45-60 min, rano lub (częściej) po treningu siłowym poza tym aktywność to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2005-06-01 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jest aktualnie na redukcji zależy mi na zbiciu jak najwięcej kilogramów. Dieta jest ułożona i stosowana tylko pytanie co do treningu czy może byc czy coś zmienić. Z góry dzięki za odp. TRENING KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 4s po 8 pow. 2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s. po 8 pow. 3. Rozpiętki 4s. 10 pow. 4. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2013-09-17 18:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie wody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze zdrowego jedzenia. Makro % 40-30-30 (40 z węgli). Soli nawet nie wiem czy łyżeczke dziennie jem. Nie jem żadnego jedzenia w którym jest ukryta sól. Robię 5 razy w tyg trening siłowy, a po nim 30 bieżni tempem od 9,0 do 11,0 - chyba km/h :). Rano wstaje, waga wskazuje 104 kg, przychodzę z treningi 102 kg, potem pije do końca dnia z 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2020-08-07 22:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe nietypowe pytanko dotyczace cell pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczac cykl na cell x2 ale zonk i nie dostałem na zcas supli i dopiero dzis po 18 bede mogł odebrac na poczcie cell pump chiałem wziasc juz rano pierwsza porcje a przed treningiem droga ale okolicznosci sprawiły ze dzis sie z tego planu wyłamie i wezmne tylko jedna porcje i to dopiero po treningu gdyz zaraz po treningu walną bym sobei [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2005-10-24 16:13:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co na redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę spalić tłuszcz. Jakie suplementy do tego by były najlepsze i jakim treningiem ćwiczyć. A czy Thermo Speed Extreme się nada. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI... Jak ktoś by mógł mi rozpisać dobry do tego trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 96cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-01-21 21:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mini-Strongmana ^.^

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie znaczy to ze nie uprawialem innych sportow:p ; gralem w pilke przez kilka lat, mozna powiedziec od malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni ciała. Priorytetem dla mnie jest zdobycie siły, średnio interesuje mnie wygląd (mam takie założenie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-03-23 22:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka reduckaj, trening na mase czy rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na prawdę jest co spalić. Chce zrzucić ten tłuszczyk, ale nie stracić przy tym masy mięśniowej, bo będę patyk. I właśnie mam problem co tu zrobić. Dietę redukcyjną, aeroby i trening na masę czy jak to rozłożyć ? Bardzo zależy mi, żeby ten tłuszczyk zrzucić do wakacji nie tracąc za dużo masy. Proszę o pomoc i porady co tu zrobić :) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2010-04-06 13:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.00 Jaja Sadzone 2szt Serek Waniliowy 4.obiad ok. 16.00 kasza woreczek lub mniej 100gram Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10gram Surówka jakaś TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 19.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 serek biały 100gram i coś do smaku mleko 2% 200 ml. Do popicia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-07-28 18:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 strzał cypionatu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2018-06-06 18:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 zlecialo bo zlamana reka =( 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: przed kontuzja 40-41 KLATA: ze 113 UDO: 60 TALIA: 80-85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 rok 6.DIETA jest caly czas BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl m-drol 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa jakosc 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-01-03 21:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 119 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 120g WEGLOWDANY: 200g TLUSZCZ: 130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-01-09 22:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie? redukcja, spalanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] priorytetem nie jest narazie siła czy masa, tylko redukcja... Nie za bardzo wiem jak mu doradzić ponieważ nigdy nie ćwiczyłem takim trenigiem, i nie bardzo wiem czy właśnie trening na redukcje byłby dla niego odpowiedni... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 104.5 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-03-04 14:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Chciałbym prosić o pomoc w odblokowaniu po cyklu wiem że to ma być:hcg,clomid,proviron.Chodzi mi jak to dawkowac ile tego kupić w jakim czasie najlepiej wziąć. Cykl;1-10 decka 200mg e7d 1-12 cypio 400mg e4d 9-12 propek 100mg e2ď . 1. WIEK: 22 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2016-03-18 15:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak ma wygladac dobry trening na silowni przy uprawianiu plywania i jednoczesnie zeby ten trening nie byl szkodliwy dla plywania?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-12-30 20:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy 200 mety ruskiej drugi 10 omy i 100 mety ruskiej trzeci 10 strzalow deki norma tesc prolo i wino nie pamietam firmy 8.TRENING: 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-04-19 15:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mutant mass + wpc ostrowia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    17 lat, 180 wzrostu, waga 65 kg Staż na silowni- miesiąc Mam zamiar zacząć trening na mase, mam juz zamowione mutant mass i wpc ostrowię Diete mam taką na jaką moge se pozwolic: od. 10 do 14 jjem bardzo malo(kanapki + jajecznica jak zdążę), o 15 duzy posilek przedtreningowy razem z obiadem, 17- powrot z silowni i tez duzy posilek, kolacja- staram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-10-26 15:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    niestety mam bardzo malo sprzetu (sztanga i 2 hantle), wczesniej robilem cos pomiedzy fbw i act (mix), jestem zadowolony, jednak z przerwami trening trwa prawie 2h, wiec troche jest to meczace. a wiec: nogi: przysiady ze sztanga plecy: podciaganie na drazku, szrugsy klatka: wyciskanie hantli skos/prosto - w zaleznosci jak chce klatke robic barki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-01-13 17:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka przed Cyklem

    Temat
    Doping

    Witam, od Następnego Miesiąca Wjeżdżam na cyklon: Meta+Oma Chciałbym wystartować z bardzo niskiego poziomu BF na razie jest cos kolo 11-12% a docelowo przed startem z zabawkami chce by było 8% :P W tym celu zakupiłem sobie Sally, Heliosa, ECA. Czy pomogl by mi ktoś to rozpisać bo wycinki na wspomagaczach jeszcze nie robiłem i nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2015-06-16 17:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)