Witam! Mam 170cm wzrostu i warze 54kg. Na klate biorę 45kg. Chialbym abyscie podali mi jak mam trenowac.Jakas diete jaki trening? interesuje mnie trening na siłę, i ladną klate. Prosze o pomoc!
[...] (opakowanie po 90 tabsów) i mam wątpliwość co do stosowania, cyt z BCAA: "dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem" cyt z HMB: "w dni treningowe 1 tabletka na 30 min przed treningiem, 1 tabletka po ćwiczeniach, 1 tabletka na noc, [...]
[...] 18:00- 19:00 Trening 20:00 Ryż brązowy 100g Tuńczyk 135g B:43g W:75g T:2.5g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B:20g W:2g T:14g Białko 224g 1kg/2.63g Węglowodany 396g 1kg/4.65g Tłuszcze 115g 1kg/1.35g PS. Proszę o Wasze opinie na temat mleka w proszku (odtłuszczonego). Plan treningowy dodam jak skończę. Z góry dziękuję, pozdrawiam.
Witam mam na sprzedanie Rekawice firmy Masters Do Muay-Thai Rekawice są nowe były założone raz na trening. Ochraniacze na piszczele firmy Puma ochraniacze są tez nowe założone 2 razy na trening. Cena Do Uzgodnienia nr gg- 9529755 Jak ktos bedzie chcial to fotki wysle na email
Do rzeczy :) 1. Czy trening aerobowy wypala mięśnie? 2. Trening aerobowy przed, czy po treningu siłowym? 3. Co zjeść po treningu aerobowym i ile czasu po treningu mam zjeść? 4. Przysiady jako rozgrzewka? 5. Ćwiczenia na nogi - jak najlepiej je wkomponować, by dały pożądany efekt, tj. dobrze rozwinięte i widoczne mięśnie nóg?
Cześć Od jakiegoś czasu jestem wielkim fanem Zapytaj Trenera. Oglądałem większość odcinków. Podoba mi się też video z BJJB. Mam pytanie co do tego treningu. Przez ostatnie 4 tygodnie robiłem ACT. Po miesiącu zauważyłem poprawę kondycji i wydolności. Zostało mi jeszcze 4 tyg treningu, ale zastanawiam się czy ma to jeszcze sens. Ważę 60kg i [...]
Cześć. Do ferii dwa tygodnie i minie dwa miesiące jak robię masę (teraz 62kg): 4x2450 kcal 3x3050kcal(trening). Wylatuję na tydzień ferii do Anglii, chciałbym odpocząć i zrelaksować się na zakupach. Zastanawiam się co z dietą i treningiem. Myślicie, że mogę sobie na tydzień odpuścić ćwiczenia, czy raczej spadnie siła jak nie zrobię tam trochę [...]
[...] watpliwościami. Bowiem mam 20 latek, 186cm i waże 75 znawcy pewnie zauważą że jestem szczupłej budowy. Tak sie zastanawiam bo co z tego ze jem dużo i własciwe rzeczy, trening staram sie udoskonalać i wrzucam suple i w ten sposób sie stopniowo rozrastam ale co z kształtem twarzy??Wybaczcie ale smiesznie sie bedzie wygladac gdy masz ramiona [...]
[...] ogórki kiszone, cebula, papryka, czosnek, fasola zielona szparagowa, szparagi, czasem szpinak, .... chyba tyle), do tego piję 3 litry soku pomidorowego tygodniowo. Dni treningowe (trening zawsze między 2 i 3 posiłkiem) - czasem zamieniam kolejność posiłków 2 z 3 - choć to chyba wszystko jedno. [...]
Witam. Opiszię siebie i to co robiłem i co zamierzam robić.Więc trenowałem przez 3.5 miesiąca tzw"na mase".Mase przyszła mniej więcej coś dało jestem nawet zadowolony,ale wybrałem inny priorytet jakim jest piłka nożna. I chce utrzymać sylwetke jaką wypracowałem i grać w piłke.Pomyślałem od razu że będe trenował na siłe i wytrzymałość.Ale przez [...]
Witam. Trenuję na siłowni od roku. Przez następne miesiące treningów stopniowo rozgałęziałem swój trening. Kiedy już ćwiczyłem kilka miesięcy rozbudowanym Push/pull to zdecydowałem się na split 3 dniowy, aktualnie ćwiczę splitem 4 dniowym . Poniedziałek klata-bic Wtorek regeneracja Środa plecy-tric Czwartek regeneracja Piątek barki Sobota Nogi [...]
[...] się z dość nietypowym problemem. Gdy wyciskam, mój lewy biceps(najbardziej część gdzie łączą się 2 głowy ze sobą) zaczyna boleć, ból nie jest taki jak podczas zwyczajnego treningu bicepsa, tylko podobny do swojego rodzaju przeciążenia mięśnia. Dodam jeszcze, że problemy zaczynają się dopiero od ok. 90kg(85%) wzwyż, wcześniej nie odczuwam [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:108 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat juz jest 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tez juz bylo tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace [...]
Pisze według regulaminu... 1.-Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1.1.- Nic nie trenowałem nigdy i chce zacząć. 2.-Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Właśnie zdobylam trening Pilatesa Marii Winsor na plytkach.CZy ktos go stosowal?Prosze o jakies opinie. Jak często powinnam ćwiczyc?Wg instrukcji- 3 razyw tygodniu po 20 minut, ale uwazam ze to za mało.
Witam mam zamiar zacząc cykl za jakies 2 tygodnie z t.prolongatum Jakies 45amp. cykl 10 tygodni. 1-2 100mg co 3dni 3-10 200mg co 3dni Wychodzi srednio jakies 600mg tescia tygdniowo. I teraz pytanie czy w tygodniu 11-13 zmniejszac dawki stopniowo ? Aha to będzie moj 4 cykl w sumie 1 konkretny bo pozostałe to były mini cykle 4 tygodniowe. [...]
[...] sie jak najlepiej to wszystko brac ?? Wstepnie przewiduje: DZIEN TRENINGOWY: *rano - po przebudzeniu 40g creamassa+ 5caps glucetylu po 30min 35g Sys80 *po treningu - 40g creamassa+ 5caps glucetylu po 30 min 75g Profi Whey Massa * na noc - 35g Sys80 DZIEN WOLNY: *rano - po przebudzeniu 40g creamassa+ 5caps [...]
Hey, trenuje ktos z was Judo w P-niu ?? Jezeli ktos uczeszcza na sekcje UAM to poprosze o skrobniecie kiedy sa treningi, ile osob chodzi i czy jest generalnie spoko. Aha, i czy jest moze trening w calosci poswiecony newaza, albo technika+newaza bez normalnego randori w stójce ?? Wracam po kontuzji kolana i chce zaczac lajtowo zeby wybadac jak [...]
[...] Regularnie chodził na siłownię, ale wykonał nowe ćwiczenie – ponad 500 brzuszków. Przed przyjęciem do szpitala mężczyzna zażywał środki przeciwbólowe, jednak nie okazały się skuteczne. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4382/archiwum-x-rozpad-miesni-po-treningu-oraz-dziwne-choroby-wskutek-stosowaniu-sterydow-cz--i
