trening jak

[...] aminokwasow rozgalezionych. bo zastanawia mnie po co pchac sie w bcaa jak mozna dorzucic troche kasy do bialka i miec wszystko w jednym w duzo wiekszyc ilosciach. jesli chcodzi o moj trening i diete to jest wszystko ok. obecna waga to 88kg Zmieniony przez - jdmboar w dniu 2014-10-05 16:55:29 Zmieniony przez - jdmboar w dniu 2014-10-05 16:56:21

niee ale jak robie trening np na biceps to czuje ze puchnie a po klacie nic:(

Tak to dużo, jak nie jesz to nie masz też siły na trening. Podstawy układania diety czytamy.

Możesz tak brać , lub tak jak masz rozpisane. Ogarnij przez te 2 tyg dietę i zrób sobie plan treningowy są od tego działy trening i dieta.

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Luki Ci pisze, a Ty swoje. to po co prosisz o pomoc?? 1- carbo zbędne. nie ma białka. 2- jak Luki. 3- więcej carbo po trening. weź ze śniadania. oliwę wliczaj. masz ją w jednym posiłku na noc. nie ma o-3, daj tranu do któregoś posiłku i zamiast mięsa w jedym zjedz rybę. oliwy więcej, równo, przez cały dzień.

Zmień nawyki żywieniowe, ułóż odpowiedni trening a za suple się weźmiesz jak przyjdzie czas na doszlifowanie sylwetki.

[...] 3 posilek 3 lub 2 kromki chleba pelnoziarnistego twarog poltlusty+warzywa 4 posilek 200g pstraga torebka ryzu 5 posilek 200g piersi z indyka+saladka warzywna i wpc cwicze trening silowy 30-40 min 4 razy w tyg 3razy w tyg interwaly praktycznie codziennie areoby ponad 1h Zmieniony przez - mrHungry w dniu 2012-08-26 13:03:47 Zmieniony przez - [...]

Jeżeli nie czuje klaty to niech zrobi jeszcze jedno ćwiczenie powiedzmy na skośnej. Nic się nie stanie jak trening będzie trwał o 10 min. dłużej, a technika zapewne nie jest na najwyższym poziomie i dodatkowe ćwiczenie może pomóc. Trzymanie się bezgranicznie podanego FBW nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem i w zależności od osoby można [...]

Jeżeli nie czuje klaty to niech zrobi jeszcze jedno ćwiczenie powiedzmy na skośnej. Nic się nie stanie jak trening będzie trwał o 10 min. dłużej, a technika zapewne nie jest na najwyższym poziomie i dodatkowe ćwiczenie może pomóc. Trzymanie się bezgranicznie podanego FBW nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem i w zależności od osoby można [...]

Ale co to jest ZWYKŁY TRENING? Przecież na drążku i poręczach trenowali kulturyści złotej ery, w tym Arnold - też masz na YT filmiki:) Dodatkowo, we współczesnych treningach też masz uwzględnione ćwiczenia na drążku i dipsy - poczytaj rozmaite wariacje 5-3-1 Jima Wendlera gdzie chłop rozpisuje po kilkadziesiąt podciągnięć i dipów na treningu:) [...]

[...] bedziesz sie smial za pare lat ze swoich "osiagow" ale powodzenia. Wracajac do tematu, efekty cwiczenia widac po 3,6,12 miesiacach w zaleznosci od : - dopasowania treningu, dzieki ktoremu dajemy bodzce miesniom do wzrostu - diety ktora dostarcza budulca - ilosci odpoczynku, podczas ktorego rosna miesnie. Jezeli nie spelnisz tych 3 [...]

WIEK: 39 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1lg -węglowodany: jak najniej -tłuszcz: ograniczone do minimim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek [...]

bez sensu trening. co ty chcesz z siebie zrobić? duza klatka i biceps? jak to bedzie wyglądać? a gdzie plecy i cala reszta?:D co prawda duzo miesni pracuje przy klatce ale cwiczac ją tak czesto spalasz mięsień. 1 partia 1 raz w tygodniu

Ciekawe rozwiązanie, tylko jest jeden problem jak koncze trening to zanim dotre do domu minie z 40min, dlatego po treningu chcialbym wypic gainera..a chyba nie byloby dobrym pomyslem polaczenie krety z gainerem bezposrednio po treningu?

no wiesz nigdy nie ma pewności w takich sprawach ;] a wiesz może jak wygląda taki pierwszy trening dla świeżaków?? dostane jakiś ostry wycisk od trenera??

Możesz też sobie porobić bez obciążenia kark, bardzo prosty trening: Leżąc na plecach: 50 ruchów "przytakujących" 50 ruchów "nie" Potem od razu na brzuch i tak samo. 3 serie starczą, z resztą spróbuj sam ;-) oczwyiście liczba powtórzeń nie musi być koniecznie 50. Jak nigdy nie trenowałeś to mozesz nawet od 20-30 powtórzeń zacząć.

yo Lublin to u mnieidz popytaj o sekcje politechniki, najlepsza w miescie... grupa poczatkujaca i troche zaawansowana ma treningi w pdst nr 21 na Zuchow. w pon czwartki i wtorki ok godz 19.30 a ponoc i w piatek tez teraz maja( przerwalem trening tam w lutym) placisz 50-60 zl za miesiac dobry trener, grupa zawodnicza ma treningi na polibudzie. W [...]

W takim wypadku proponuje Low Carb z lekkim plusem kalorycznym + trening FBW + reszta jak wyzej

dobra powiem inaczej skonczylem wlasnie 6 tyg cykl na mono i teraz bede robil trening dalej masowy ale chce cos konkretnego na pompe zeby dlugo sie utrzymywala zadnej kreatyny bo bralem niedawno cos co pompuje jak trzeba