trening jak

japeczko - to co ty robisz jak do domu wracasz po 15 z pracy, że nie możesz pójść na trening po południu ?

japeczko - to co ty robisz jak do domu wracasz po 15 z pracy, że nie możesz pójść na trening po południu ? o 16 wracam ze szkoly, 16:30 jem obiad, 17:00 jestem na korepetycjach, o 19:30 jestem na muay thai, 22:00 jestem w domu, 23:00 jem kolacje Chyba najbarziej jestem przekonany do tego [...]

[...] zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą maila, co ja uczyniłam. Odpowiedź odnośnie diety i ćwiczeń dostałam błyskawicznie.Pan Mariusz Mróz [...]

500 powt na udo? jak trening innych partii wygląda podobnie to nie dziw się że 'nie działa na ciebie saa'

Gwjazdor no nie zupełnie się zgodzę, można ACT robić jak zwykły split (fakt że jak sama nazwa mówi aerobiczny trening obwodowy, ale..." niech popróbuje co mu lepiej pasi. Ja na ten przykłd (seba_kzn chyba też) robiłem splitem i było ok. /pozdrawiam

jak mniemam to pewnie wina treningu + ew. słabego genu tych parii. proponuje więc zmienić trening, i założyć temat w odpowiednim dziale, specjaliści napewno coś poradzą, bo przecież nie chcesz chyba kiedyś wyglądać jak bocian? hehe pozdro

3. WZROST: 189 klatka: 109 talia: 96 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik wiesz co to jest w ogole dieta? I w czasie tych cykli robiles chociaz 1 trening w tyg? A moze inaczej wiesz w ogole jak silownia wyglada, bo narazie jest gorzej niż chu*owo Nie chce byc wscibski, ale takie wymiary to maja mezomorficy nie [...]

[...] 95cm Klatka 103cm Biceps 33cm Wiem ze brzuch troche duzy, ale zaczne diete stosowac w nowej pracy. Chce zapytac o biceps czy nie jest za maly. No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na sile? Jak narazie biore 5kg+gryf hantelki, czy lepiej bedzie jak bede bral 10kg + hantelka i cisnac po 6 powtorzen na 4 [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Mam Ci rozpisać moją dietę byś mógł ocenić mój trening? No bez jaj Wiesz-gdyby dieta była słaba-dalsza ocena planu,który nie przyniesie przez to żadnych efektów-nie miałaby sensu.Więc zaoszczędził byś mi-jak i innym użytkownikom-czasu Całej diety nie musisz [...]

[...] bez odpowiednich podstaw okaze się, że będą to efekty dorazne, ktore po zakonczeniu kreatynowej przygody - znikną. Naprawde frustrujące jest, kiedy czlwiek z treniungu na trening dzwiga mniej, a obwody sie kurczą. Nawet jesli nie są to spadki drastyczne (jak po SAA), to juz nawet lekkie wywołują zdenerwowanie." Ale chyba [...]

Same wielostawy mi zajmują 35min. reszta schodzi szybciej, może daję za mały ciężar, następny trening w piątek to się zobaczy. Ogólnie na czas nie patrzę z zegarkiem lecz słucham się organizmu, jak po już 30sek czuje się git, oddech się uspokoi to nie czekam na siłę dłużej żeby przedłużać czas tylko robię swoje. Serie rozgrzewkowe wykonywać tylko [...]

georgu-słuchaj no chyba podałem swoj plan nie????? pipa?? zrob go tak jak ja koszulke mozesz wykrecac tak cieknie... kazdy trening... mnie nie interesuje usłyszec jakiś gotowy plan podałem swoj do analizy... myślałem ze z inteligentnymi ludzmi moge go jakoś skorygowac,podyskutowac no po to chyba jest to forum a nie zgrywanie wszechwiedzącego a tu [...]

jak chcesz zrobic szybko brzuszek to polecam trening Abs daje najleprze efekty w jak najkrotszym czasie

to zależy ,,, jeśli szybko przybierasz na wadze to lepiej zrób sobie dietę wysokobiałkową. a jeśli szybko spalasz to trochę węgli nie zaszkodzi. takie połączenie jak dieta na rzeźbę i trening. powinny dać dobry efekt. ale to tylko moje zdanie

ZAKLADAM ZE nie masz przeciewskazan JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ====== ======= trening grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

[...] bo rosna mi wyniki w podstawowych cwiczeniach, rosna mi obwody klatki, rak, nog. poszukaj sobie np planu 5/3/1 Wendlera, jest rozpisany na 4-5 tyg a pozniej powtarzamy ten trening z wiekszymi ciezarami. ale pewnie koles sie nie zna. poszukaj kalkulatora w excelu do treningu 5x5 Bill Star, rozpisany na 9 tygodni i zaczynasz od nowa z nowymi [...]

no ale chce ciezszy trening .. musze szybko nabrac na masie i sile jak juz wspomnialem.. tylko teraz nie wiem co mam juz zrobic.

cwicz tak jak masz rozpisane przywiąz uwage do techniki wykonywania cwiczeń i pamietaj o przerwach miedzy seriami jezeli bedziesz cwiczył to z głową trening napewno bedzie cięzki..

jak już musisz to weż kup BCAA i mono jakiś. Z dietą dasz rade isc w góre, stacka zostaw na pozniej poniewaz jest to jeden z najsilniejszych staków. Dieta i trening, dieta to nie dosłownie ze masz co 1 grama miec wyliczone, poczytaj w odzywianiu, co jesc i kiedy a bedzie z pewnoscia Super a gb Ci w tym pomoze.

Jak trenujesz splitem, to pozostałe partie rób raz w tygodniu jak zwykle, a łapy katuj na każdym treningu, w każdy dzień inne ćwiczenia. Nie sądzę, by była to dobra opcja. Autorze, wypełnij ankietę działu i przedstaw nam swój trening na ramiona, oraz z jakimi partiami je łączysz.