kajawe
Witam.Zaczne od poczatku...jakies 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc ale tylko
pompki
brzuszki
jazda rowerem do pracy kilka razy w tygodniu 10km w jedna strone,
do tego dorzuclem diete ale nie jakas restrykcyjna tylko zaczalem jesc mniej i schudlem z ok 92kg do 85-82kg.
Potem dorzucilem spalacz tluszczu(thermal stim olimpu) i zmienilem trening na silowy przy uzyciu hantli 2x7.5kg-wszystkie partie ciala.
Teraz mam 75kg (176cm-28lat)Cwicze cztery razy w tygodniu trening obwodowy 30min+10min rozciagania + termo cut(odrobina
tluszczu na brzuchu)+aminokwasy po treningu.
Teraz moje pytanie: czy to jest dobry trening na rzezbe czy moze powinienem wrocic do silowego(dostepny sprzet hantle2x7.5kg i laweczka pochyla)i jakbyscie mogli napisac cos na temat diety.
Aktualnie jem 5 posilkow tzn.
sniadanie(przewaznie jajko na malej ilosci tluszczu)
Drugie sniadanie(pol puszki tunczyka lub banan)
obiad(co tylko chce bez ograniczen,rozsadne porcje)
kolacja(znowu tynczyk lub tost z szynka i serem na brazowym chlebie)
i po treningu jakis owoc.
Moj pierwotny plan byl schudnac do 75kg a teraz chce zrobic ladna rzezbe(ale bez przytycia do ponad 80kg).
Z gory dziekuje za wszystkie porady
pompki
brzuszki
jazda rowerem do pracy kilka razy w tygodniu 10km w jedna strone,
do tego dorzuclem diete ale nie jakas restrykcyjna tylko zaczalem jesc mniej i schudlem z ok 92kg do 85-82kg.
Potem dorzucilem spalacz tluszczu(thermal stim olimpu) i zmienilem trening na silowy przy uzyciu hantli 2x7.5kg-wszystkie partie ciala.
Teraz mam 75kg (176cm-28lat)Cwicze cztery razy w tygodniu trening obwodowy 30min+10min rozciagania + termo cut(odrobina
tluszczu na brzuchu)+aminokwasy po treningu.
Teraz moje pytanie: czy to jest dobry trening na rzezbe czy moze powinienem wrocic do silowego(dostepny sprzet hantle2x7.5kg i laweczka pochyla)i jakbyscie mogli napisac cos na temat diety.
Aktualnie jem 5 posilkow tzn.
sniadanie(przewaznie jajko na malej ilosci tluszczu)
Drugie sniadanie(pol puszki tunczyka lub banan)
obiad(co tylko chce bez ograniczen,rozsadne porcje
)
kolacja(znowu tynczyk lub tost z szynka i serem na brazowym chlebie)
i po treningu jakis owoc.
Moj pierwotny plan byl schudnac do 75kg a teraz chce zrobic ladna rzezbe(ale bez przytycia do ponad 80kg).
Z gory dziekuje za wszystkie porady
Krzysztof Piekarz
KOZAK92
