SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • 15 lat i pól roku ćwiczeń

    Post
    Galeria Zdjęć

    na poczatek lektura SFD trenujesz pol roku, wazysz tyle co nic i dajesz swoje fotki -> nie widze sensu, poniewaz narazie nie ma co oceniac (a po to jest ten dzial) co masz robic - czytac, czytac i jeszcze raz czytac wazne dzialy jak trening,odzywianie - i podwieszone tematy w nich wroc za rok i daj wtedy fotki temat zamkniety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 2006-03-13 17:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PÓŁ HST - CO TERAZ ROBIC??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba zrobie tylko 5 powtórzeń, potem tydzień przerwy i zrobie znowu trening na mase. Jak mozesz to napisz na gg;8699449.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2007-07-16 11:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zrobić rzeźbe !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Potrzebna jest dieta wysokobiałkowa z ujemnym bilansem kcal. Do tego trening siłowy na wolnych ciężarach, tzw wielostawowych, nie żadne izolowane czy coś w ten deseń. Liczba serii podobnie jak na masę. Dodanie hiit jako dodatkowej formy aktywności jest jak najbardziej wskazane.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-11-07 11:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszczyk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :188 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka , piłka nożna prawie codzień 2 razy w tyg trening sobota mecz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2013-01-22 21:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga i pas bez zmian Trening klatka 1.wyciskanie skośna plus 20/40/60/67/74/74 2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę kilka serii 3.ściąganie linek lekko zgiętymi rękami (rozpiętki) z góry na bramie W trakcie treningu po namowie kolegów pozowanie przed lustrem :),w dobrą stronę to idzie jak na 2 tygodnie redukcji jestem zadowolony.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 2015-05-13 18:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 66kg, masa - urozmaicanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Trening siłowy traktuj jako bazę a basen traktuj jako urozmaicenie treningu aerobowego/interwałowego. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2016-08-22 16:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwykle chodzi o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt tu nikogo nie bedzie gnoil bo w tym dziale jest kultura, zreszta jak i na calym forum. Poza tym to polecil bym ci ACT ale nie zapominajac o nogach. Trening na silowni daje inne bodzce niz sport ktory uprawiasz Bieganie wyklucz bo wg twojego celu nie ma sensu. Chcesz lapac mase, a bieganie moze to utrudnic. Redukowanie z pewnoscia nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-11-03 23:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SYLWETKA JAK SPRINTER!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Możesz łączyć ale trening sprinterski nie da ci masy mieśniowej. Jak chcesz mieć sylwetkę sprintera poprostu zwiększ masę miśniową i uzyskaj bardzo niski poziom bf.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9307 Data: 2009-02-24 16:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, masa, 80Kg, pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g B:32 T:39 W:67 Kcal:744 masło wywal - dodaj warzywo/owoc 12:00 Gainer 50g B:6 T:0 W:38 Kcal:180 jak nie dasz rady zjeść normalnego posiłku to może być 13:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g B:27 T:11 W:80 Kcal:531 ryż daj brązowy. Wywal ser, a daj mięso/rybe 14:00 - 15:30 TRENING 15:30 Gainer [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2009-06-18 23:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4liga

    Post
    Piłka Nożna

    Jak masz 16 lat i byś był najmłodszy w zespole to dużo raczej nie dostaniesz ... narazie lepiej nie deklaruj gry, tylko idź na trening , poproś o gre w jakimś sparingu i zapytaj się coacha o swoje szanse na gre . Bo jeżeli nie będziesz grał i usiądziesz na ławce to będziesz nosił piłki i bidony , a to w rozwoju Ci nie pomoże. Jeżeli zdecydujesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2010-07-14 15:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. SPLIT

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szrugsy daj do pleców bo przeciążysz CUN. Nogi + barki to wyczerpujący trening i najlepiej ten plan byłoby rozbic na 4 dni. Podciaganie wzdłuż tułowia kontuzjogenne, zastąp highpullem. Zamiast drążka invert row i jak najszybciej sobie go załatw ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-05-06 11:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze postępy już są 2 tygodnie temu masa na poziomie 56kg teraz już Kacper waży ok. 59kg ;) jeśli chodzi o trening również progres jednak kolano potrzebuje masażów itp i jak to powiedział nasz znajomy notabene świetny ciężarowiec "naprawi się pod ciężarem im wyższy tym lepiej się regeneruje" mamy nadzieję że coś w tym jest :) za tydzień do [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2018-01-29 19:51:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam wszytkich. Mineło dosyc czasu od ostatniej aktywności w moim temacie. A zatem mineło pare cięzkich trenigów na których powoli sukcesywnie poprawiam swój wynik. Głównie trening ciężarowy nie polega tylko na zrobieniu jak największych wyników w dwóboju rwania i podrzutu ale przedewszystkim na poprawie dynamiki. Która odgrywa bardzo dużą rolę w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2018-02-04 20:47:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mam nagrane kilka ćwiczeń z mojego treningu które już nie długo wrzucę dla zainteresowanych moim treningiem niestety nie bd to cały trening bo jest to jednak dużo czasu do oglądania a chce żebyście widzieli dokładnie jak powinno się to wykonać dane ćwiczenia ale i oczywiście nie idealnie bo nikt nie jest idealny ale staram się być bardzo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2018-03-10 00:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki styl??

    Post
    Sztuki Walki

    Słuchaj pójdź na jeden trening pochodź chwilę jak ci sie nie spodoba pójdź na drugi javascript: test('');

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2007-11-11 20:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększać obciążenie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NA KLATE JEDZ PIRAMIDKĄ NA TRICEPS JEDZ PIRAMIDKĄ ALE W OSTATNICH 2 SERIACH ZMNIEJSZ CIĘŻAR((TRENING SERGIO OLIVY)) NA BICEPS,BARKI ,GRZBIET JAK CHCESZ ironmen

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7734 Data: 2001-12-30 00:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PREDYSPOZYCJE NA STRONGMANA ??:D

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na siłce to miałem 187 cm i 100 kg wagi, a mój kolega który próbował coś zwojować w strongmanach (nic nie wyszło) był co najmniej pół głowy wyższy i 15 kg cięższy. Poza tym sprawdź jak wyglądał wtedy i jakie miał wyniki np. Rafał Kobylarz. Poza tym ani to nie jest oficjalnie sport, ani żadna kasa. Weź się lepiej za porządny trening trójbojowy.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 2011-02-09 09:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następny cykl.

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa + gainier lub kreatyna + białko - szczerze pisząc wygląda jakbyś nie miał wielkiego pojęcia c robisz :-P imo jak masz normalny trening dietę - kreta i jak potrzebujesz uzupełnienie w zupełności wystarczy (ew. + bcaa ,ale to już kwestia kasy)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-06-11 13:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARY-kolejność ćwiczeń ( ? )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unoszenia przodem lub wyciskania (jakie by to nie było głownie aktywuje przedni akton mięśni naramiennych). Jeżeli nawet jesteś młodym zawodnikiem(czytaj:krótki staż treningowy) spójrz czy twoje barki wyglądają jak kule, czy też są ścięte od przodu do tyłu(patrząc z boku). Jeżeli nie przypominają swoim wyglądem kul(nie są symetrycznie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2006-05-05 22:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo minimum 50gr po treningu a L karnityne idz wymien jak mozesz na Thermo speed Extreme 100 razy lepiej bo l karnityna musi by brana w dawkach 2/3 gr dziennie i to przez dlugi okres czasu wtedy jakis efekt bedzie.nie bede klamal jesli dieta bedzie konkretna i trening tez to pozbedziesz sie brzucha ale wystarczy maly blad i efekt bedzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2006-08-06 14:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)