trening jak

Bardzo dobry pomysł Chętnie poczytam kolegę karatekę Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] tego podchodzi, każdy ma inne poglądy na pewne sprawy i nie we wszystkim się zgadza... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Zmieniony przez - OloKK w dniu 2002-11-12 16:09:21

moim zdaniem przez pierwsze kilkanascie minut po treningu wcale nie powinno sie jesc. sam jesli jem posilek - to najwczesniej 15 min, ale najpozniej pol godziny po trenie. glikogen mozna prawie wszystkimi weglami (a wiec tak samo skorbie, jak i maltodextryny, jak glukoza, sacharoza itp), ale nie jest to sprawa specjalnie istotna, pomysl o dietach [...]

masz rację, czasem, ale co parę dni muszę się zdrzemnąc w ciagu dnia na ok. 2 h bo inaczej nie wyrabiam.Nie, zawsze kładę się spać około 12, może to za wczęśnie jesli trening kończy się ok. 22. Ale w końcu wcinam to MZB i persen (chociaż w porównaniu do nasennych, to jak listek melisy).

[...] ćwiczenia, jednak rozstaw ramion miej na tyle szeroki by w momencie w którym klatka dotknie drążka przedramiona tworzyły z ramionami kąt 90 stopni. 3. Jeżeli zakończyłeś już trening danej grupy mięśniowej nie wykonuj juz niczego w kierunku jej dodatkowego wykończenia. 4. Ja sie na tym nie znam. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! [...]

wykroki ze sztangą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#9 co do pytania jak siłe cwiczyc to w twoim przypadku ,jesli robisz 5 serii mozesz to podzielic tak 10x30%, 8x60%, 6x70%, 4x80% ,2x90% na razie nie ma sensu ,zebys sie obciązał cwiczeniem tylko w zakresie 1-3 powt. przyjdzie na to czas Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening [...]

[...] MOŻEMY SIĘ MIĘDZY SERIAMI WIĘC WOLE NIE PROSTOWAĆ RAK. 3. czy powinno sie dobijac (machac sobie dodatkowa serie zeby sie zmordowac) jakas partie miesni po skonczeniu treningu? sam tak nie robie i nigdy nie robilem, ale kumple z silowni to robia.JEST TO METODA KTÓRA ZWIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ ĆWICZENIA I POWINNA BYĆ STOSOWANA OKRESOWO PRZEZ [...]

Boruta co sie obawiasz prawdy. nie boj sie nie zjem ciebie ale zejdz z moich kolegów i bedzie ok. sam zaczynasz. Tutaj nie mam polityki SLD ze wyrzucisz kogos. Dam Tobie spokoj jak mi dasz spokoj w przeciwnym razie wysle Tobie komisie na trening. OK jak graba to sie nie znamy i nie bede Tobie w droge wchodzil

[...] budulcowych jako żródła energetycznego(gainery, vitargo, itp). Poza tym zalecam stosowanie suplementów budulcowych (wysokiej jakości białek) jak i produktów które czynią trening bardziej efektywnym oraz przyspieszają budowę masy mięśniowej (np. krealkalyn, nitric oxide, bcaa, tribulus terrestris, itp). Natomiast podczas robienia definicji [...]

dzieki chlopaki przekonaliscie mnie, no nic trzeba bedzie sie wykosztowac basknw pisz jak efekty powiedz jeszcze jaki masz trening i z czym bijesz

Wyjątkowo duże masz przedramię jak na 14 lat.Ćwiczenia na przedramię to polecam Tobie nawijanie ciężaru na drążek,trening na ściskaczu.Na samym początku wystarczą, później możesz jakieś inne dorzucić.A jak zmierzyłeś przedramię, strzelam, że od kąta prostego.Przy takim przedramieniu to pomyśl o uprawianiu siłowania na ręce. Co do diety to [...]

Bez sensu. To nie są ćwiczenia na Twój poziom wytrenowania. Zresztą objętość treningu byłaby za duża. Jeśli chcesz zmienić trening to z głową. Szczerze brakuje tutaj martwego ciągu i wiosłowania, a dałbym pompki na poręczach po wyciskaniu leżąć (nie wiem, co masz na myśli z tymi taboretam i jak to wygląda)

[...] wioslowanie w opadzie: 2*12 nogi: przysiady ze sztanga 2*12 wykroki z hantlami 2*12 czwarty dzien: dzien przzerwy piaty dzien: jak w dniu pierwszym itp. czyli trening co dwa dni. nieco lrzejszy ale czestszy. nie wiem czy nie za czeato i nie za duzo serii? a co do papek w dou i przysiadow itp to tez sie nad tym zastanowialem. [...]

sadze ze trening brzucha jest dla kazdej osoby indywidualnie dobry jedni hwala to drodzy tamto sproboje jednego i drogiego abs i a6w bo narazie to tak jak mowie podloga i heja i nie powiem facik jest ale widac co swoje troszke ale co to sa za miesnie bez rzezby odpowiedniej co do fatu to sie zgodze trzeba troszke go wytargac z cialka dzieki i [...]

musisz sam wiedziec na co najlepiej reagujesz, my nie mamy jak tego ocenic co dla ciebie najlepsze zreszta i tak mamy rozpiske na dni, trening ma dawac bodziec i tyle

Same wyniki są w normach , jak wygląda u Ciebie kwestia diety , treningu, aktywności , snu itp. ? Sen średnio 6-7h. Dieta około 1700-2000kalorii. Staram się nie jeść śmieciowego jedzenia. Słodycze sporadycznie. Trening, siłka 1-2 razy/tydzień Futsal 2h/tydz. Może warto wykonać jeszcze jakieś badania?

[...] czy zostawić? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Robs powiedz co ile są sparingi jak wyglądają i jak wygląda wogole trening??????????

Blokers jakby te kopniecia nie były markowane to jak wyobrazasz sobie dalszy trening , bo ja jakos tego nie widze... but w głowe z pełną siłą i wstrząs mozgu gwarantowany , ... Witam równiez kolege z sekcji _SFD JUJITSU TEAM_ "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

[...] miesni, takze prostowniki, i raczej wymaga doswiadczenia... Co do planow A,B to mam takie zdanie ze do biani, uwazam ze lepiej machnac jeden plan z progresja (3 tygodnie, 10 treningow) i wymienic cwiczenia i znowu. wtedy progresja z treningu na trening jakos lepiej dziala, obiazamy cialo coraz bardziej tym samym bodzcem i zmieniamy cwiczenia aby [...]