trening jak

Tez chetnie dowiem sie jak taki trening powinien prawidlowo wygladac. Jak wiadomo lato idzie wiec forme warto ladna wyrobic :) Worek juz posiadam od jakiegos czasu. Ale u mnie to wyglada tak, ze boksuje w niego 4 serie po 2-3 minty pozniej sie rozciagam i to raczej na tyle. Nie wiem czy to dobry sposob ;/ Zmieniony przez - RooNs w dniu 2012-06-13 [...]

[...] partia 1x/tyg- min. 4-dniowy. W tym planie nie wykorzystuje się nadkompensacji, nie jest oparty o główne ćwiczenia, jego intensywność jest dosyć mała. Osobiście nie podoba mi się ten plan. Jak Push-Pull to moim zdaniem 4-dniowy, albo wybraćtrening góra-dół, również fajny trening 4-dniowy. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-09 12:51:00

Wedlug twoich wskazan i atlasu wyszlo mi ze kazdy trening powinien trwac okolo 60 min a odpoczynek miedzy treningami na dana grupe miesni ma wynosic 2-3 dni Tak wiec nie wiem za bardzo jak to zrobic zeby kazda grupe trenowac 2 x w tygodniu Pozatym chcialbym zmiescic sie w 3 treningach tygodniowo Tak wiec narazie wyszlo mi cos takiego : [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2x waga -węglowodany: 3-4x waga -tłuszcz: jak wejdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, przyrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

gratuluje rozumowania wiesz co? jak juz u niej byles to mogles zapytac o rade, myslisz ze doradzilaby trening na rzezbe?

[...] Konstrukcja zmusza do pracy mięśnie stóp przy chodzeniu. Ćwiczenia są tu: http://www.orthoassociates.com/feet1.htm Jeśli wkładki to tylko dobrane indywidualnie. Spotkałem się z opiniami, że wtedy trzeba je już nosić całe życie i stają się rodzajem protezy, która osłabia właśnie mięśnie. Tak jak w sporcie podstawą jest systematyczny trening.

Nie spodziewaj sie efektow po bialku, bo to dieta+trening jest wyznacznikiem tego co osiagniesz-a bialko jak juz wczesniej pisales sam, ma ci ta diete uzupelnic. Jezeli chodzi o bialko-odpuscilbym Treca-nie mam jakos zaufania do tej firmy-i bralbym cos z wyzszej wg mnie polki jakosciowej np Elite Whey Dymatize(momo calej afery z zanizona [...]

nie wiem ja zostane przy zwykłym BCAA którego gdyby nie pkt. olimp nigdy bym nie nabył, ja zawsze patrze na to co się opłaca, kreatyna mono, stack przed trening, zma i wit.+minerały to moja suplementacja. Koks to oczywista sprawa bo wiem ,że się opłaca. A jeśli chodzi o te estry i inne pierdoły to nie chcę popadać w paranoję [...]

no mowie Ci, wpisz w YT crossfit i drugi filmik i juz jest wioslarz jako wytrzymalosc :P czyli w skrocie polecasz wywalic cale FBW i Cardio i zrobic sobie tego crossfita ? Tylko podkreslam znowu, chodzi mi o spalenie smalcu, jak poleci miecha to trudno sie mowi. I od razu mowie ze grunt zeby caly fatopalacy trening mogl odbyc sie w domu ...

hej, mogę Ci polecić fajny artykuł na temat treningu pośladków, jeżeli masz problem z masywnymi udami to on będzie dla Ciebie idealny. Dowiesz się jak zacząć prawidłowo ćwiczyć tyłek. Tu masz link

[...] miechy na ciężarze 50-60 procent - one są przesaną i narnotrastwem czasu i wypracowanych mięsni , oczywiście że trzeba robić zróżnicowanie poziomu intensywności i ciężaru na treningach , ale robienie sobie takich 2 miesięcznych treningów na rzeźbe wcale nie jest wymagane do tego żeby odciążyć stawy ALEZ JA NIE UWAZAM, ZE RZEZBA TO TYLKO [...]

Jak juz chcesz taki test prowadzic w tym dziale koniecznie to ok. Ale daj diete i trening :) I szersza ankiete wklej

A jak ten wczesniejszy trening cwiczyles? Jakie cwiczenia? ile serii cwiczenia? Jesli przez 5 miesiecy robiles dokladnie to samo to organizm nie ma bodźca zeby rozwijac muskulature. Korekcja diety zawsze przynosi pozytywne rezultaty, polecam zakup wagi kuchennej i przeczytanie sporo o odżywianiu - takiej wiedzy nigdy nie za malo :)

Ale przyznasz sie ze udała mi sie ta sztuka, a nie odbiegając od tematu jutro zaczynam ostro sie za trening bede na bierząco informował jak mi idzie

Michail - mam pytanie: na poczatku napisales, ze ten trening powinien sie odbywac w "dosc szybkim tempie z iloscia powtorzen 12-15". Powiedz mi jakie powinny byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda [...]

przecież ci piszę, że rób tak abyś miał w zapasie kilka powt., zwiększaj/ciężar/ w miarę potrzeb, ale narazie nie jest konieczne "żyłowanie" się- rób to stopniowo z treningu na trening. powt. cały czas 15- nie rób wiecej choć masz na to siłę- jak wspomniałem zwiekszasz wtedy troszkę ciężar na następnym treningu.

[...] rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na lekcje tańca. W domu cały trening z rozgrzewką ogarniam w 1,5 godziny. Rozgrzewki prowadzi mi w miarę możliwości córka, kasuje za rozgrzewkę w tygodniu 2 zł a w weekend 5 zł. To nasz sposób na jej [...]

[...] rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na lekcje tańca. W domu cały trening z rozgrzewką ogarniam w 1,5 godziny. Rozgrzewki prowadzi mi w miarę możliwości córka, kasuje za rozgrzewkę w tygodniu 2 zł a w weekend 5 zł. To nasz sposób na jej [...]

A jak to smakuje ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Wiem co to trening obwodowy, wybaczcie, umiejętność kojarzenie mi wysiadła. Jest to ten min. w linku w pierwszym poście (aktywni.pl). Z użyciem podłogi można zrobić sporo ćwiczeń takich jak min. -Pompki zwykłe, szeroko, wąsko, żołnierskie, z nogami w górze(na drabinkach) -Podciąganie wąsko, szeroko, normalnie, głową za drążek -Przysiady, brzuszki [...]