trening jak

[...] cwiczenia robisz na klate? wyciskanie jest podstawa, rozpietki swietnie rozciagaja miesien piersiowy, a kolejne trzecie cwiczenie to juz kwestia wlasnego wyboru tak by co trening zmieniac. jak nie widzisz efektow przy wyciskaniu to zmien obciazenie, ewentualnie uchwyt szerszy badz wezszy...i nie cwicz codziennie, miesien musi odpoczac, [...]

[...] cwiczenia robisz na klate? wyciskanie jest podstawa, rozpietki swietnie rozciagaja miesien piersiowy, a kolejne trzecie cwiczenie to juz kwestia wlasnego wyboru tak by co trening zmieniac. jak nie widzisz efektow przy wyciskaniu to zmien obciazenie, ewentualnie uchwyt szerszy badz wezszy...i nie cwicz codziennie, miesien musi odpoczac, [...]

[...] wyplaty z roboty, no i z kasa ciężko. Dzięki panowie za rady ogólne. A może polecicie mi coś konkretnego ? Tak,żeby zabrać się za to od jutra? Dodam, że dziś zaczałem trening 100 pompek . Determinacje raczej mam .. Koniec konców zrzuciłem ponad 25kg :D bez żadnych operacji ... (nawet nei spodziewałem sie,ze dostane tyle odpowiedzi ;s ) [...]

łooo no to jak kupujesz Polarisa to się nie dziwię przecież to "Cadilac" wśród wód z biedronki :P Ja kupuję tą najtańszą ( stara cena 69 gr ) teraz staniała do 58 .... albo tak jak ktos napisał kupuj baniak i będziesz sobie przelewał do butelek na trening :)

[...] z grubsza zgadza się, tylko, że p.Bryl wyraźnie mówił o przerywaniu nerwu, a nie tylko ucisku... Zresztą nawet w tej "łagodniejszej" wersji nie piszę się na taki trening. Cytat z wywiadu z p.Brylem: "... Patrzę na tych głupków, na te zdjęcia, które publikują w czasopismach i jest to wielkie pośmiewisko. Jeżeli na przykład [...]

[...] zeby szpital i prokurator nie mieli roboty z goscmi którzy z braku przygotowania psyho-motorycznego zostana połamani albo doznaja poważnych urazów.Jak powiedziałem powazny trening basu moze odbywac sie tylko na submaksymalnym zmeczeniu-eliminuje to skórcze spastyczne miesni i w psychicznym transie.Inaczej sa kłopoty.Nie martw się bo z tego co [...]

[...] szczególnie do Karelina, pytań: czy krańcowe wycieńczenie jest absolutnie niezbędne podczas zajęć BAS?, jeżeli tak to jak wykorzystać umiejętności nabyte podczas takowego treningu w czasie realnej walki np. na ulicy kiedy idzie się spokojnie chodniczkiem i nie ma mowy o praktycznie jakimkolwiek zmęczeniu? Jaką przewagę/ zaletę ma nauka [...]

W sumie to zależy jak mi się chce, ok. 3-4 razy w tygodniu. Z wyliczeń wychodzi, że średnio robię ok. 60km na trening.

[...] tego duzo ale poczytaj. Wlokna typu I maja najmniejszy przyrost w srednicy, glownie wystepuje ten typ wlokien u osob trenujacych sporty wytrzymalosciowe, wlokna IIA takze wystepuja u takich osob to w zaleznosci jaka masz genetyke wlokien. trening kolarski z silownia sie nei wyklucza, chyba ze sie przetrenujesz. i zalezy jaki cel chcesz osiagnac?

Ja to robiłem tak że wstawałem sobie 2h wcześniej przed szkołą i robiłem trening. I jak wracałem ze szkoły to zawsze sobie robiłem drzemke.

Możesz wypić shakea białkowego tak z 40-50min przed treningiem. Jak mam trening rano to wstaje godzine wcześniej, piję białko i ide znowu w kime.

jak mam trening rano to wstaje godzine wcześniej, piję białko i ide znowu w kime. ja kiedys wstawalem 2h wczesniej,pilem bialko z platkami i oliwa,bo wiadomo ze platki i oliwa to byly podstawy prawdziwego adepta kulturystki %-) i szedlem spac }:-(

Witam was , pomógł by mi ktoś odblokować sie ? Pierwszy raz sprobowalem cyklu i chcial bym odblokowac sie ale nie mam zielonego pojecia co i jak Brałem: primbol 100mg / ml 1ml Testonex p100 1ml /100mg Strombaject 50mg/ ml1 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9miesiecy 6. [...]

Tak jak wyżej, ten split się kupy nie trzyma. Przerabiaj trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] Dzial odzywianie - ukladasz/szukasz diety (bo jest sporo juz gotowych moze akurat jakas spasuje pod Ciebie - tylko nie patrz pod wzgl smaku ale wymiarow ppm itp ) 2. Dzial trening, tam cos szukasz dla siebie. + Atlas cwiczen - aby wiedziec jak wykonywac cwiczenia. 3. "Wszystko o kretynie" w dziale suplementy, + jest tam temat o tym [...]

[...] jakis dobry czas temu postanowilem wziasc sie za siebie ulozyc sobie diete dac tu do sprawdzenia i staram sie jej do teraz prezstrzegac + chodze na silownie gdzie mam dobry trening ale mniejsza z tym. No i np w miesiac udalo mi sie ok 3,5/4kg przytyc. No a jesli nie trenujesz nic na silownie to odzywki raczej nie sa ci potrzebne no chyba, ze ew [...]

[...] robię uginanie kolan w zwisie 4x 30, rolowanie 4x 30, spięcia z linkami 4x30, wahadło z hantlą na skośne 4x30 i po 1 serii unoszenie nóg na ławce 15x, brzuszki z obciążeniem 20kg ze skrętanmi 15 na każdą stronę, i ew jak mam siłę to z piłką 1 ćwiczonko to jest mój trening dodatkowy bo na ogólnym mam 3 ćwiczenia na brzuch po 10, 15 i 5 powtorzeń.

[...] z linkami 4x30, wahadło z hantlą na skośne 4x30 i po 1 serii unoszenie nóg na ławce 15x, brzuszki z obciążeniem 20kg ze skrętanmi 15 na każdą stronę, i ew jak mam siłę to z piłką 1 ćwiczonko to jest mój trening dodatkowy bo na ogólnym mam 3 ćwiczenia na brzuch po 10, 15 i 5 powtorzeń. Robisz 4 serie po 30 ab roll'ów? %-) Przerzucam się na brydża.

Mięśnie brzucha to ja już mam rozbudowane i kaloryfer jak napne widać, lecz od ostatniego czasu nie widze zmian i myślałem poprostu że mój trening jest zły i czas coś zmienić.

[...] tu na forum i zgłebić temat oraz nałapać wiedzy ( minimum na początek) Potem musisz zrobić to ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]