trening jak

[...] się do nich zabrałaś. Pamietaj aeroby na czczo wykonujesz........jak tylko otworzysz oczy w łóżku Ja wykonywałem aeroby 5 razy na tydzień (podczas odchudzania), z czego 2 treningi były na czczo (same aeroby), a 3 treningi po lekkim śniadaniu (aeroby poprzedzone były treningiem na siłowni). Nie wiem jaki sposób był lepszy, ale napewno lepiej [...]

[...] ;). Rób podciąganie uchwytem na szerokość barków, podobnie jak i wiosłowanie "czy moge zrezygnowac z cwiczenia nog ??bo nogi mam dobrze zbudowane" -- to jest twój trening i ty decydujesz co chcesz ćwiczyć. Ja jednak skłaniałbym się do tego abyś jednak miał nogi w planie. "czy do hast mozna dodac cos na przedramiona i kark??" [...]

Też nie skończyłem, tylko że za późno się zabrałem turok16 : takich ludzi przygotowuje się pod różnym kątem , a nie tylko bieganie z bronią , czy czarna , zielona taktyka Zgadzam się jak najbardziej. Kompleksowość szkolenia. Nie znaczy to, że operatorzy SOF będą mistrzami we wszystkim, inaczej wszycy tryumfatorzy i medaliści SW, nurkowania, [...]

Ja tam jestem trenerem.. ;-) Swój trening zrobiłem dopiero po 20stej. Jak coś to podbijaj. Pozdr :-)

W środę będę wolny po 19stej, bo wcześniej mam trening personalny. Jak coś to szukaj Darka :-) Jeśli chodzi o ruch, to poniedziałki są najgorsze, w środę powinno być lepiej. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-04-16 09:11:36

Tak sorki waga 82kg. Zapotrzebowanie wyliczone 2700. Ująłem 10% wychodzi 2400. Za dużo czy za mało? Ponowie jeszcze pytanie, zależałoby mi na wskazówkach jak połączyć wkomponować w plan trening interwałowy. Ile razy w tygodniu? 2 będzie ok? I siłowy też 2?

[...] co 2 dzień FBW i 1x w tygodniu kardio 30-40min, aby podkręcić metabolizm. Jak już nabierzesz nieco masy i będziesz chciał uwidocznić bardziej to co zbudowałeś to dodaj trening kardio 3x w tygodniu. Co 2 miesiące zmieniaj plan treningowy, aby uniknąć stegnacji. Oczywiście mase zbudujesz głównie dzięki diecie, pamiętaj że dobrze zbilansowana [...]

[...] w to ćwiczenie mocno zaangażowany, to raz a po drugie jeśli chodzi o plecy to hm jeśli plecy ćwiczysz bicepsem to Ci współczuję, wg mnie lepiej mięśnie pleców się angażują w trening gdy biceps jest lekko zmęczony bo to plecy mają ciągnąć a nie biceps, zawsze można dorzucić do klatki biceps a do pleców triceps ale zapewniam lepsze efekty na klatkę [...]

[...] Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do utrzymania pionu... A klata dwa razy bo na tej partii mi zależy i wydaje mi się, że trening dwa razy w tyg. w takich odstępach i intensywności jak rozpisałem jest ok. Ale mogę się mylić... Zmieniony przez - mokrynias w dniu 2013-06-06 21:36:03

[...] ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do uczymania pionu... A klata dwa razy bo na tej partii mi zależy i wydaje mi się, że trening dwa razy w tyg. w takich odstępach i intensywności jak rozpisałem jest ok. Ale mogę się mylić... Mozna robić triceps po klacie w niczym to nie koliduje. Kwestia tego, [...]

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z [...]

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z [...]

Ja bym masował, jak zredukujesz to moim zdaniem mało z ciebie zostanie. Dobra dieta, trening siłowy i powinno iść ładnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-11 20:46:09

Jeśli nie masz problemów hormonalnych , oraz trening jest ukierunkowany pod hipertrofie to tylko i wyłącznie jeszcze podbijac kcal jak nie idzie.

to "tycie" wyznacza w zdecydowanej wiekszości właściwy/specyficzny/ trening a także dieta, kreatyna może jw. wspomnialem przyczyniac sie do pewnych objawów- jak w twojej sytuacji niekorzystnych. spróbuj wiec estru kreatyny.

ilość dni wolnych od kreatyny : nie dziala na mnie tragedia kreaytna dziala jak jest dieta zainwestuj te 300zl w diete bo nic nie zdzialas, tym bardziej na thermo speedzie. Dieta trening więc nie ten dział.

W każdym dziale czy to trening, odzywianie czy nawet junior masz coś takiego jak najważniejsze tematy, tam masz wszytsko rozpisane, nawet są gotowce

suple ktore chcesz stostowac nie sa suplami na mase moga troche pomoc jak masz ogarnieta miche i dobry trening. na poczatek polceam no-xplode z jakas mono.

[...] siedząc 3 serie (łydki) OK uwagi,jak w planie A brzuch OK znajdz prosze,moje sugestie w linku ponizej....i juz wszystko bedziesz wiedzial. http://www.sfd.pl/FBW_do_ocen_i_ew%2E_poprawy-t462135.html pozdrawiam. w moich postach znajdziesz wszystkie informacje,aby twoj trening mial rece i nogi. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-05 12:56:38

Nie wiem jak to jest Karate ale w Taekwondo (jeżeli lubisz boksować to raczej itf) wszystko zależy od trenera. Najlepiej idź na trening i zobaczysz czy ci to odpowiada