SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Budujemy Potężne Przedramię

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nie potrzebują specjalistycznej rozgrzewki, ponieważ - tak jak wspomniałem wcześniej - biorą udział prawie w każdym ruchu oraz przeważnie ćwiczy się je na zakończenie treningu. W ten sposób są zawsze gotowe do treningu izolowanego. Osobiście, ćwiczę przedramiona (...) Budujemy Potężne Przedramię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-12-16 08:10:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • "Ścieżka Zdrowia"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Miesiac temu przerwalem trening na silowni- zabraklo mi czasu, a teraz zblizaja sie wakacje i przydaloby sie jakos wygladac. Nie chce mi sie wchodzic do zapoconej silowni w akademiku, tymbardziej ze w wakacje zostana do niej zwalone rozne graty. Wole porobic cos na zewnatrz- trzeba korzystac z przyjemnej aury. Na moim campusie znajduje sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2010-06-12 18:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przymierzam się do jakiegoś stosunkowo łagodnego środka. Będzie to mój pierwszy cykl. Od jakiegoś czasu efekty pracy mało widoczne - może to i kwestia wieku? Co radzicie/sądzicie? H-DROL czy metanabol? Co lepsze na początek? Zależy mi na trwałych, w miarę stabilnych przyrostach. Nie muszą być duże - byle w miarę stabilne. Chodzi o masę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2010-04-01 23:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od kogoś doświadczonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż mam problem, konkretnie to potrzebuje planu treningowego na siłke i poszukuje informacji. Troche o mnie... 18 lat, 180 cm wysokości,waga 76kg, na klatke cisne.. 96 kg Plan ogolnie na siłke jako taki miałem, efekty były i na sztandze rosło, tyle ze od 2 tygodni trenuje też z kolegami na 'worku' oczywiscie nie chodzi tu o bezsensowne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-11-30 18:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam wielka prosbe...moglby mi ktos doradzic apropos treningu... obecnie cwicze 3 razy w tygodniu...pon sroda i piatek. jeden trening to klatka biceps przedramie + brzuch a drugi triceps barki plecy kaptury + brzuch.Czyli jeden z treningow sie powtarza...teraz zaczyna sie szkola i obawiam sie ze 2 h bo tyle mi mniej wiecej zajomawl trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-08-28 15:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Klatke Piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silowni MMA 3 lata , capoeire 6 lat , 4 lata karate dawniej ,troche boks). Mam problemy z rozbudowaniem klatki piersiowej, (zalanczam fotke) chcialbym abyscie rozpisali mi trening na klatke poniewaz jak widac na zdjeciu niejest zbyt dobrze rozwinieta , gorana czesc klatki wogule niechce sie wybic (z sila niema problemu wyciskam 130kg) dol [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2007-04-15 21:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ćwicze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy i prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od września 2009 roku, początkowo ogólnorozwojowo a od listopada na siłe i mase. Poniżej napisze dokłady plan treningowy. Stosuje FBW jak mi polecono. Przyrosty siły są duże nawet bardzo duże dla przykładu powiem że np. na klatke przybyło od listopada 30kg, na modlitewniku 20kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-02-06 23:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność i zamienność ćwiczeń na treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, 1. Czy błędem jest trenowanie w ten sposób, że kolejność ćwiczeń podczas treningu danej partii jest czasem inna niż na kolejnym treningu? Np. jak mam trening klatki i zajęta jest płaska ławeczka, robię najpierw skosy, a później dopiero płaską jak się zwolni, a na kolejnym treningu zaczynam od płaskiej tak jak mam w planie bo akurat jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-02-12 22:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] pola do popisu nie mam. Ćwicze: 1) uginanie ramienia ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacja nadgarstka 5 serii po 15 powtórzen (od dziś 10 serii po 10 powtórzen ale trening wydaje się słabszy) 2) uginanie ramienia ze sztangielkami stojąc, uchwyt młotkowy 5 serii po 10 powtórzen (od dziś 10 serii po 8 powtórzen) 3) uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-05-26 00:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka - zalewam sie po 4 tygodniach 5KG !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka jestem na masowce od 1 stycznia Waga poczatkowa to 84kg na dzien dzisiejszy prawie 89 kg . Wystartowalem z 2600-2900 kcal . Dieta zgodnie z rospiska z potreningu (wszystko co do grama wliczam ) Bialka ok 170-190 tluscze ok 1-1,03 na kg i reszta ww z tym ze ... jem batony Colos (Trec)przewaznie 2/3 na dzien (1 po treningu 2 jakos tak [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2013-01-28 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 190 cm 83.6 Kg 24 lata Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,8 BMR 2121 kcal BMI 23,7 Metabolizm na poziomie 13 latka (Wszystkie te informacje z pomiarów) Jeżeli chodzi o trening, 5 razy w tyg. pon-pt. Kalinistyka nie mam rozpisanego treningu. Na co w danym dniu mam ochote to robie. Mniej wiecej utrzymuje taką czestotliwosc: 3 X TYG: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-03-05 23:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do Oceny Staz20miesiecy Pierwszy raz hst pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka zadowalajaco szla.Z czasem nie potrafilem jej ruszyc ;/Ilosc seri dobra jest?Podkreslam ze nie pracuje, duzo czasu mam na odpoczynek dlatego chcial bym ciezszy trening sobie zrobic zeby miesnie pobudzic.POdkreslam przemiana ektomorfik i to straszny.Pozdrawiam Mikro 15 -przysiad 1x15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-08-02 17:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren enan?

    Temat
    Doping

    witam-chce zaczac cykl: 1-4 meta 30ed/polak 1-10 enan 500c4d/iran 1-10 tren enan 400c4d/dna pytanie-jak skończyc ten cykl zeby uzyskac jak najlepsze miesko-myslałem nad : 10-14 prop 100c2d 10-14 winko 40ed 10-14 npp 100c2d mozna zmienic trena enan na acetat pod koniec?jak długo ciagnac tren enan?macie jakies inne propozycje koncówki-co ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2010-05-08 21:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Ektomorfika, problem z kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 13% Aktywność w ciągu dnia : Trening : Biegi narciarskie - bieganie,rower,nartorolki,siła stacyjna, etc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Biegi narciarskie 6 x trening w tygodniu Odżywianie : 1,8g białka/kg mc 1g tłuszcze/kg mc ww - niewiem :( Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2010-09-27 00:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening samej gory bez nog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam do treningu po poltora tygodnia przerwy i musze zmodyfikowac trening. A w zwiazku z tym mam kilka pytan. Mianowicie nogi odpadaja bo jestem po operacji zylaka pod kolanem i jeszcze skora jest nie zrosnieta takze nie moze byc zadnych przeciazen przez 2-3 tygodnie jeszcze. Ale chce kontynuowac trening gory czyli jak teraz mam FBW to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2012-04-13 15:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatni szlif

    Temat
    Doping

    [...] nie robiłem formy życia wiec postanowiłem że w tym roku ją zrobię, i mam kilka pytań odnośnie cyklu. Teraz jestem na bombie 1-8 prop 100mg e2d 1-8 bold 300mg e4d trening siłowy Bill star 5x5 dieta ok. 3600kcal. Na wycinkę chce użyć następujących środków 1-12 prop 100mg e2d 1-10 tern ace 100mg e2d 1-10 masteron 100mg e2d 1-11bold [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2017-03-16 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Teraz kończę właśnie fazę stabilizacji aby już nie chudnąc. Ważę teraz 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Przez jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2013-04-03 13:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl :)

    Temat
    Doping

    Witam! Chcialbym zrobic pierwszy i ostatni raz cykl sterydowy. Moj cel to tylko masa(przytyc jakies 10 kg i zrobic w ob. ramienia jakies 3-4 cm), ale jak sila przyjdzie przy okazji to sie nie obraze Jestem w tym kompletnie zielony poniewaz nigdy nie interesowal mnie doping. Chcialbym rowniez zaopatrzyc sie we wszystkie oslonki i odbloki zeby bylo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-02-17 17:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dolną partią brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500mg pieprzu Cayenne) moje dni przeważnie wyglądają tak: .Iż godziny obiadowe nie zmieniają się, wypisze je na początku, jest to w granicy godziny 15:00-17:00 (2h przed treningiem) Pon: Trening aerobowy (kickboxing) Wt: Bieganie (30-45min) Siłownia Śr: Kickboxing Czwartek: Siłownia (staram się też bieganie) Piątek: Kickboxing Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2009-05-25 22:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania Erekcja słaba

    Temat
    Doping

    . WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2/3lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3xprop solo 1-6/7 50/75mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pełny [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2013-04-04 08:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)