SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • broblem z proporcią

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Ignatus Co Ty za glupoty piszesz? Nie mozna takiego treningu przeprowadzac nigdy! Jak masz taki problem ze jedna strona rozwinieta bardziej to uzywasz hantel i cwiczysz bardzo bardzo technicznie, po jakims czasie wszystko sie wyrowna" Wyjaśnij prosze skoro tak stawiasz sprawę bo widze że w praktyce nie próbowałeś:] Miałem kiedyś 2cm [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2010-04-27 17:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jasne dowalony jest strasznie jak na 15 lat bo mu sam trening na sile pisalem i dalo efekty w postaci 150 na wynik na 1 raz Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6435 Data: 2002-08-25 03:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie rosne ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja sie spotkalem z sezonowcem na silowni ktory nie umial robic przysiadow :D nie byl w stanie zrobic 1 normalnie bez ciezarow :D nie wiem jak to mozliwe ale tak bylo 1 raz sie w zyciu z czyms takim spotklalem , a co do tematu to : regeneracja >? trening ? dieta ? suple ? gdzies tu lezy napewno przyczyna

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2007-05-27 20:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie rosne ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dawaj trening tu a nie piernicz ze jest dobry bo sie zaloze ze zly... albo dieta zrypana, wiec ja tez mozesz dac ale najpierw rozpatrzmy to jak trenowales bo zapewne zbyt intensywnie btw nie mowcie mu takich glupot ze 2 cm w 6 miechow to jest normalne, tyle to mozna zrobic w niecaly miesiac jesli sie cwiczy z glową...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2007-05-27 22:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie rosne ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto moj trening pon klata tric wyciskanie na plaskiej 12 10 10 8 wyciskanie na skosie 12 10 10 8 rozpietki francuskie wyciskanie stojac 12 10 8 lezac na lawce sztanga do czola 12 10 8 prostowanie ramion na wyciagu 3x10 sroda plecy bic martwy ciag 12 10 10 8 wioslowanie 12 10 8 sciaganie wyciagu do klaty 3x10 wioslowanie sztanga w rogu 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2007-05-27 22:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUŻA redukcja - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka starczy niewiele ponad połowa tego, kcal też bym dał o te ~500 mniej, chyba że w tej pracy pracujesz tak jak byś robił trening siłowy i przewalasz kilkanaście ton, w krótkim okresie czasu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2013-05-23 16:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ma to sens?

    Post
    Doping

    napisz pas i % bf bo on robi z ciebie zero albo bohatera ,jak masz duży bf to nie leciałbym na twoim miejscu z omką co to za trening anty kulturystyczny nie słyszałem o takim Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-01-27 19:47:25

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-01-27 19:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody wyciskania, pytania, SOGI

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiem ze w ubieglym roku w tej kategori wygral wynik-110 kg zobacyzmy, zawody jakies z dupy ale warto zobaczyc co tam soba prezentuja inni poza tym trening jest, dietka jak zawsze, TCm dorzucilem i zobaczymy co z tego bedzie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2006-05-09 16:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek

    Post
    Trening w domu

    Jak A6W bedzie dla ciebie za nudna (to jednak dlugi trening sie robi po jakims czasie ) to mozesz swobodnie ulozyc sobie jakis zestawik na miesnie brzucha, np. po 2 cwiczenia dol, boki i gora brzucha i wykonywac caly zestaw w 2-3 seriach po 20 ruchow na kazde cwiczenie. Szybko, odpowiednio intensywnie i efektywnie. Wazne jest by cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2008-01-09 17:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkrety panowie

    Post
    Trening w domu

    Pewnie, ze da. To nie kulturystyka, zeby kazda partia miala wlasne cwiczenie. 3x w tygodniu. Tylko jak Masz trening to nie rob tego treningu w ten sam dzien.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2012-04-05 20:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mocną kawe lub kofeine w tabletkach i do tego carbo lub zamiast carbo ryz z jablkiem lub bananem w trakcie : carbo Akop sostak tez tak radzi- ja wole wypic carbo po treningu 18:30 Płatki + mleko + banan + pomarańcza bądź inny owoc. zupelnie z dupy- tutaj ma byc notmalny posilek taki jak przed treningiem czyli miecho/ lub ryba ryz i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-02-18 13:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic dobra mase z odzywkami a pozniej rzezbe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "nie masz zbytnio kasy na diete czy cos" ale na odżywki juz sie znajdzie? \-) nie zaczynaj od tyłka strony, zrób wszystko jak należy, odpowiednie odżywianie + trening poczytaj też podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ćwiczyłeś pół roku, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2015-10-28 21:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam szkołę pon-pt rano pil bym białko później w szkole 3 kanapki ciemnego pieczywa z chuda szynka z jakas cebulka i pomidorkiem później normalnie obiad w domu trenng i po treningu jakas jajecznica lub omlet. I w miedzy czasie te suple. Pon,śr,pr gdy mam trening mma bral bym np rano bialko i spalacz później przed treningiem kreatyna i spalacz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2017-10-16 22:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo jest tutaj praca do wykonania i podejdź do tego solidnie bo to przełoży się na wygląd sylwetki i prawidłową pracę ciała podczas ćwiczeń siłowych. Pytanie jest jeszcze takie co powiedział lekarz/fizjoterapeuta na to, że chcesz trenować siłowo w tym samym czasie? Bo wiesz, że trening siłowy może zniwelować działanie tych ćwiczeń, które dostałeś.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2019-07-18 20:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszerzenie pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co do poszerzenia pleców daje martwy ciąg?przecież on działa tylko na prostowniki grzbietu,albo sztrugsy?(działają w znacznej części na kaptury) Ja bym ci proponował taki trening: 1 drążek 4 x max nachwytem 2 podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 15/10/8/6/6 3 ściąganie drążka wyciągu do klatki 4 x 8-10 szeroki uchwyt 4 podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 2005-12-20 22:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] widze nigdzie 100%. Czy jesli dobrze pojdzie mi wyciskanie np 90-95%,moge probowac jako dodatkowa serie 150 albo 155 kg? Cwicze we wtorki,czwartki i soboty.Jesli pierwszy trening klatki(ciezki)przypada mi na wtorek, to w ktory dzien treningowy mam cwiczyc klatke lekko?(w czwartek, czy w sobote?) Jesli barki,czy placy bede cwiczyl w dzien wolny [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2006-03-05 19:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Skutek byl niezly. teraz jest lekki zastuj. Od przyszlego tygodnia chce ten cykl powtorzyc. Mam nadzieje,ze chwilowy spadek jest juz poza mna, a kratyna i nowy trening pomoze mi w szybkim osiagnieciu celu-160kg.Diete uzupelniam proteinami.Jak w ogole oceniasz moje wyniki, na podstawie informacji o mnie, ktore zamiescilem w pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2006-03-09 00:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Rozpoczałem dzis juz 2 tydzien treningu wg.tego planu. W sobote wyciskanie waskie i w skosie przejechalem wg. CM 155 i to z duzym zapasem (w ostatnich seriach, zamiast 2 zrobilem 6 powtorzen), dlatego dzis dodalem ciezaru i cwiczylem wg.CM 160kg. W wyciskaniu sztanga prosta w ostatniej serii, zamiast 2 powtorzen, dalem rade az 4:) W [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2006-03-14 20:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tak dokładnie jest. Każdy organizm jest inny i trzeba swój poznaćpoprzez lata treningów. To jest trening podstawowy na siłę w wyciskaniu. Jeśli chcesz trenować siłowo to musisz dźwigać ciężary ciężkie i submaksymalne. Ale nie na okrągło tylko w dobrze przemyślanych i zaplanowanych cyklach. Poproś trenera żeby spoglądał jakto z boku wygląda. Jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2006-03-16 23:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza rzecz: dieta = masa. bez tego masy nie będzie. dział odżywianie, zbiór tematów. układaj dietę i daj tam do oceny nie układasz własnych planów treningowych tylko bierzesz gotowy i idziesz ćwiczyć. co złego w Twoim treningu? -zła kolejność ćwiczeń -dawanie osobnych ćwiczeń na małe partie jak biecps/tricep/łydki łamię zasady FBW -brak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2012-05-14 14:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)