trening jak

ja podobnie jak a4mp lycha kreatynki do jamy popchniete carbo i na trening or spac;P

Takich tematow bylo multum-poza tym gdzie trening nog? Przy odpowiedniej diecie/zabezpieczeniu przed katabolizmem masa nie powinna spadac. Cos chyba pomyliles w rozkladzie-zapewne ostatni dzien treningowy to barki+nogi-jak by nie bylo-jest zle Odnosnie drugiego pytania: Wiem chyba ocb,ale niewiem czy moj tok rozumowania jest sluszny-wiec [...]

Sam rodzaj bodźca jaki dasz w postaci treningu a więc czy będzie do split czy FBW nie ma aż takiego znaczenia (oczywiście sam trening musi być poprawny chodzi o rodzaj) główna kwestia to prawidłowe odżywianie , jak to u Ciebie wygląda ?

możesz zejśc ale tylko jako początkowa wartość- zwiekszaj powoli z treningu na trening- myslę, ze po pewnym czasie powinieneś w seriach łaczonych brac obciązenia takie jak w seriach pojedynczych. ps. edytuj posty a nie wypisuj takiej litanii... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-22 19:53:04

[...] będziesz walił mega dawki (większe prawdopodobieństwo ciagniecia wody)i będziesz miał dużo soli w diecie, nie zabezpieczysz się przed aroamtyzacją i dużo jej nabierzesz to ją wysikasz potem więc będą spadki dobra micha, suple, odblok, trening i spadki minimalizujesz jesteś tym co jesz :) więc gromadź w sobie tylko to co potrzebne czyli mięśnie!

[...] , KREATYNA zostaw kreatyne i bcaa TRENING BCAA , KREATYNA ,50G WĘGLOWODANÓW PROSTYCH JAKIŚ BATON , LUB CUKIERjakie sa to cukry proste? zostaw kreatyne i ew. BCAA 20 minut po treningu 40 g białka ok 19.00 makaron /ryż 150g piers z kurczaka 100-120g ok 22.00 kanapki albo makaron100 z białkiem 30 do wymiany posilek ................perzed snem 30 g [...]

ok 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: suplementy plus bialko z pokarmow np ryz czy piers z kurczaka . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tzn omnadren wraz z metka daawno temu jakies 2.5 roku temu 8. [...]

tyle że podczas treningu siłowego glikogenu nie musisz aż tak nagle uzupełniać posłuże się tu wypowiedzią michała z z forum progressu Moim zdaniem zapasy glikogenu nie musza byc uzupelnione odrazu po treningu poniewaz nie pracujemy w kopalni. Kolejny trening bedziemy miec minimum za 24h zatem nie musimy pakowac sie weglami o wysokim IG. [...]

tak jak moi poprzednicy radze przerwac trening tej partii...daj miesniom odpoczac:) a tak poza tym to polecam masc ARCALEN :) nie droga i smierdzi ale pomaga javascript: test(''); pozdro ;)

Albo takimi, którzy, jak dostaną, to im wchodzi na ambicję i zapominają, że to trening.

A do jakek jakas dobra bule bo sam nie wyobrazam sobie sniadania bez wegli. Uwazam ze bialka moze nie miec duzo, choc tez powinno ale wegle musza byc. Probowalem z tluszczami i jak dla mnie za dlugo lezy mi posilek na zoladku ale ja robie trening godzinke po sniadaniu wiec ma to dla mnie znaczenie.

[...] bo tak każdy jedzie i każdy tak zaczynał? żart. Kup sobie cm3 treca 90 kaps za 23 zł, lub kilka blistrów krealkalyn i do tego mono dowolnej firmy. Zrób cykl 50 dniowy, zmień trening na prawdziwy wysiłek i zacznij jeść choćby na siłę. 4 razy dziennie. dokup konkretne białko, uzupełniaj dietę tak by było 100 - 130 g g dziennie i to wszystko. Nie [...]

[...] Od siebie ogólnie dodam, ze z 5 posiłków zrób 6-7, ale mniejszych i częściej. Wyeliminuj słodycze itd. Już samą dietą można cuda zdziałać, a dodając do niej przemyslany trening wyznaczyc sobie droge do nowej sylwetki. Pamietaj, że nie od razu Rzym zbudowano i nie przetrenuj się. Nie rób też tej Twojej redukcji w bardzo szybkim tempie. [...]

Dzieki Darger no nie mówie ze pujde jutro heh narazie mamduzo roboty i to plany raczej na niedaleka przyszłosm. Mozesz cos wiecej czy sie opłaca i np. jak to jest z innymi bo widze ze niektóre rzeczy sa tam dziwne np trening dla zaawansowanych po pół godziny itp..

[...] właśnie, bo organizm pozbywa się tego co mu najbardziej ciąży. Mięśnie palą dużo kcal, więc są pierwsze do odstrzału przy dużym deficycie. Zrób sobie jakieś 3000kcal, trening siłowy 3x w tygodniu, w dni bez treningu biegaj. Jeden dzień zrób wolny. I faf poleci bez spalaczy i dużo lepiej będziesz wyglądał. A lipo zejdzie pewnie na końcu.

jak ćwiczysz ręce? dokładny trening resztę grup... ogólnie jednak mało opisałes sytuacje bo ona może wynikać z wielu rzeczy

Lepiej jak zrobisz trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu.

tłuszczu pozbywasz się odpowiednią dietą i robiąc cardio(koniecznie dorzuc do swojego planu!!). Nie ma czegos takiego jak trening siłowy ktorym robisz mase czy spalasz tłuszcz. Co do powtorzen w serii nie trzymaj sie sztywno ilosci, ciało Ci to podpowie ile powinienes zrobic.

[...] czerpię energię głównie z glukozy (pochodzącej z glikogenu, z poprzedniego posiłku)... Ale mając deficyt energetyczny (energia spożywanatrening spali tłuszcz... bo to jedyne większe źródło energetyczne z jakiego może organizm korzystać (mięśni organizm tak szybko nie rozkłada w celu uzyskania energii, a [...]

[...] bieganie po stepie o 5 nad ranem godzine i po 10 min siłowych kazdego dnia inna partia wiem ze ciezko ustalic tu jakiekolwiek spalanie ale jest to intensywne i serducho mi bije jak powinno przyznam sie ze doniedawna moj trening to bylo 3 godz intensywnych cwiczen aerobowych i siłowych a teraz taki przeskok bo praca :( dzieki za odpowiedz mewa