trening jak

Przez jakieś 8 miesięcy trenowałem na siłowni pod kątem masy i teraz trenuje w domu pod kątem rzeźby oraz wytrzymałości. Tak jak mówiłem moje treningi są dość intensywne znaczy się na jeden trening potrafię zrobić samych pompek koło 400 i dodaje do tego ćwiczenia z hantlami i boje się o utratę masy mięśniowej a słyszałem ze bcaa zapobiega temu :D

Nie masz kasy na diete, a już znalazłeś pieniądze na suple? głupota. Suple to jest jedynie dodatek do podstaw jak trening i dieta, bez spełnionego minimum czyli odpowidnio zbilansowanej diety, treningu adekwatnego do poziomu wytrenowania stracisz kase i na tym się skończy. Suple/odżywki nie dadzą ci masy, zrozum to ze z powietrza masy nie zrobisz, [...]

Ja bym dorzucił zwykłą kreatynę (np. TCM) i brał ją rano a porcję massacry przed treningiem po południu. W dni nietreningowe jedna porcja rano albo w godzinach jak masz trening

i jakie trening masz na mysli ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

[...] z kolegą wazą 8 kg jedna, mam stała sztange 23 kg którą tez zrobilem z kolegą , z butelek 5 litrowych po wodzie i cementu , odwazniki tez mam z cementu, i niektóre wytoczone przez kumpla ojca, wyciąg będe miał-tez własnej roboty.Jaosobiscie wole trening w piwnicy, atrenuje z kolega ,któruy tez bywa na tym forum. pozdro. duke <duke>.....

2 dni w tygodniu to trochę lipa tym bardziej, że są to 2 dni pod rząd ale napewno lepiej ćwiczyć w te dni niż wcale nie ćwiczyć. FBW w tym przypadku to chyba będzie najlepszy trening. Formy raczej nie stracisz . Jak długo to będzie trwało że będziesz mógł tylko 2 razy w tyg ćwiczyć?

[...] czy tak można. Pracuję 4 dni w tyg po 12 godz od 16.30 do 4.30 po pracy spię do około 13 o 15 muszę jechać odebrać córkę ze szkoły takżę nie ma opcji na siłownię. Czas na trening mam od piątku jak się wyspię do poniedziałku do 12. Ale w to też jest jedyny czas który spędzam z żoną także i to nie cały bo żona najcęsciej pracuję w te dni i muszę [...]

1. nie 2. nie 3. nie idź na trening kluby znajdziesz w poście podwieszonym, albo jak poszperasz w dziale

[...] twarza na ziemie z usmieszkiem, do tego masa glupich tekstow i dogadywanek kto tu jest najwazniejszy najlepszy i jak nie pasuje to wy******lac. Nie lubie atmosfery takiej na treningu, trening powinien byc w przyjaznej atmosferze a nie w napieciu. Trenuje i w Tychach i w Kato. W kato czasem sa treningi rzutow - to jedyna stojka. Uderzen brak jesli [...]

Chciałbym zapytać czy brzuch odgrywa jakąś rolę w wyciskaniu sztangi na płaskiej? Tak, podobnie jak w przysiadach czy w mc. p.s wywal a6w, trening siłowy brzucha 2-3x w tyg wystarczy.

Chociaż jeżeli idziemy na trening głodni, z rana, w ciągu dnia za dużo nie jedliśmy (z różnych przyczyn) albo jak jesteśmy po ciężkiej pracy to dawka węglowodanów może się okazać całkiem pomocna Ja tam ostatnio zawsze mam ze sobą miód na treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Jak jesteś gruby, to zaczynasz od odchudzania- trening (kalikstenika czy ciężary) jest kwestią wtórną. Pierwszorzędną jest dieta.

[...] 3 cm w tym wieku to troche za mało . Zarost mam maluteńki na twarzy , czy to oznacza że to juz koniec mojego wzrostu ? Pisze tu o tym dlatego , że codziennie jak wychodze na trening , czy też do szkoły dołuje mnie fakt że wiele osób jest ode mnie wyższy i że jestem naprawde bardzo niski . Gram w koszykówke i chciałbym urosnąc chociaż te 10 cm . [...]

MojeImie jak sądzisz ze na nagim wojowniku(czy tego typu treningach) zrobisz jakąkolwiek wielka siłę to proponuję Ci przejśc się na siłownię i poćwiczyć naprawdę wielkimi ciężarami. Zobaczysz wtedy czym jest trening siłowy na sprzęcie a czym tylko zamiennik jeśli się nie ma dostępu do sprzętu. A gdyby siła nie zależała od masy to dla dwuboistów [...]

[...] Chciałbym aby ktoś kompetentny :) udzielił mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują : 1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h) wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej [...]

hehe nie ma to jak porownywac trening techniczny pilkarski do treningu technicznego w sw.technika to podstawa,moze na poczatek lepiej idz na te techniczne treningi.sile i kondycje mozna zrobic w domu...

Tez prowda, jak juz cwiczysz sw, to trening na silowni tez trza troche pod tym katem ustawic.

Ogolnie twierdzi sie, ze murarze itp. maja bardzo dobrze rozwiniete miesnie. Ty pracujesz na budowie wiec z tego wynika, ze masz doskonaly trening ogolno rozwojowy. Tak wiec dieta jest jak najbardziej wskazana no i suplementy takze cos w rodzaju kreatyny i jakiegos gainerka. Powinno byc ok. Piszesz, ze nie masz na nic sily po pracy. Tak wiec [...]

7-10minut tyczy się wszystkich 3 etapów. rozgrzewkę która rozpisałem można zastosować do każdej większej aktywność fizycznej biegi, trening siłowy, piłka nożna itd. Na koniec ćwiczeń zrobił bym raczej dość luźne rozciąganie każdej partii. W atlasie wszystko pisze co i jak

Jak progres się zatrzymał na 12 powtórzeniach to możesz obniżyć zakres powtórzeń. Zrób biceps/triceps na zmianę co trening to ci zostanie więcej czasu, to małe partie, pracują przy innych ćwiczeniach i nie potrzeba im dużo.