SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Witam wszystkich forumowiczów. Temat zakładam jeszcze raz tym razem zgodnie z poleceniem w dziale "trening w domowych warunkach":P Przed zadaniem mojego pytania murze opowiedzieć swoją historie- skomplikuje ona pozornie prostą odpowiedź. Zawsze byłem bardzo szczupły, mniej więcej do drugiej klasy gimnazjum taki jak rówieśnicy z tym że dość niski. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2011-08-19 20:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za osłabienie wszytskich cech motorycznych tj. siły, szybkości, wytrzymałości, wydłużaja okres powrotu do normy po wisiłku, powodują długotrwałe utrzymywanie się potreningowyego bólu mięśni. Im dłuższy trening i bardziej intensywny, tym więcej wolnych rodników wytwarza się w organizmie sporotwca. Dzieje się tak za sprawą podwyższenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2006-09-16 22:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armageddon na wolnych ciężarach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To moja własna wesja Armageddona na wolnych ciężarach jak myślicie będzie dobra? Zamierzam wkrótce ten trening wypróbować. Zrobie go 6 tygodni potem wróce do starego. FAZA 1 (PIERWSZE 3 Z 6 TYGODNI) --------------------------------------------------------------------------- ĆWICZENIE ILOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2007-05-31 18:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo all. Mam pytanie czy powinienem zmieniac trening z masowego skoro cwiczyłem takim przez wakacje, a mianowicie cwiczyłem 3 dni + dzien przerwy i nastepne 3 dni. Cwiczyłem osobno w pierwszy dzien klatke, w drugi biceps a w trzeci barki i plecy (nog nie cwiczyłem bo biegałem i grałem w kosza) Moge dalej kontynuowac trening masowy? jakie polecacie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-10-30 09:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do OCENY/DZIENNIK

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : mezczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : (wlasnie nie wiem co tu wpisac za bardzo Ale chyba chodzi o to co chce se wyrzezbic . No wiec cwiczy sie cale cialo albo nic Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Czesto gram w pilke nozna , chetnie cwicze na wf , po lekcjach pilka nozna czasem Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-05-01 20:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Problem w tym że nie wiem jak to wszystko rozplanować z moją pracą - pracuje po 12h - jeden miesiąc w nocy, drugi w dzień (na zmiane) - od 1 września chce zacząć intesywny trening - wypadają zmiany nocne, wygląda to tak: (praca od 18.30 - 6.30)3 dni w pracy x 2 dni wolnego x 2 dni w pracy x 3 dni wolnego x 2 dni w pracy x 2 dni wolnego x 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-09-29 00:06:36 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 A/B

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Kolejny pomysł na trening Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2012-11-10 13:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacznę jej przestrzegać, to może będą jakieś efekty, niestety, ale znów było dużo odstępstw, ale teraz z tym KONIEC. Suplementy : Whey Protein 81+ 2250g Naturalny - po treningu, do twarogu na noc BCAA + Glutamina - 20g podczas treningu BCAA STACK II + EAA 240 tab - 3 tabletki po treningu Carbo 3000g Cytryna-Grejpfrut - uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 2011-04-30 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening po silowym

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc ponizej jest trening ktorym cwiczylem 6 tygodni i czuje ze powininem zmienic intensywnosc i myslalem zeby zrobic trening na wytrzymalosc, jak myslicie czy wprowadzicc zmiany do tego samego treningu czy ulozyc nowy w ktorym kazda partia cwcziona bedzie raz w tygodniu? jezeli macie jakies gotowe plany to prosilbym o wrzucenie tutaj. trening: 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2005-03-07 07:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana moda w Szatni

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] moda będzie sprawował sumienniei tak jak należy. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15143 Data: 2003-03-24 20:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady bułgarskie - intensywność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedyś, natomiast byłem na innym etapie swojej przygody z siłownią. Mianowicie, kiedy robie bułgary(ketle 2x20kg), wysysają one ze mnie energie do tego stopnia, że cały mój trening pozbawiony jet efektywności, pojawiają się myśłi o przerwaniu treningu, mam miękkie nogi, lekke zawroty głowy, zdażą się ze jest mi troche niedobrze, po prostu walcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2023-02-16 15:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciał bym aby ktoś mi pomógł w zmianie treningu na brzuch. Do tej pory wyglądał on tak: *30x3 brzuszków na ławeczce ( pod największym kątem możliwym dla mojego egzemplarza czyli około 40 stopni ) *wypchnięcia nóg 30x3 *skrętoskłony 30x3 *nożyce poziome 60x3 + a6w trening wykonywałem: pon,śr,pt , każde z tych ćwiczeń, a6w też mimo że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-06-05 13:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 89 ostanio tak skoczylo :( 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: planowane 2,2-2,5 jakies 600 g wolowiny + piers po treningu + jajka + twarog wieczorkiem niestety ryby rzadko WEGLOWDANY: 3 - 3,5 brazowy ryz razowy makaron gryczane itp a pozniej low carb a jesdzcze pozniej wedlug potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2008-02-14 22:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku - ćwiczyć czy nie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jak w temacie, mam problem z barkiem, dodam zdj zaznaczone z miejscem o które dokładnie chodzi. Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony. Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 2013-10-27 13:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały wstęp i pytanie od amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to nie najgorzej. Oczywiście ćwiczę 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa piątek. Ściskacz stosuję 5 dni w tygodniu + zwis na drążku. Tydzień temu jak zwykle zaczynam trening i ku mojemu zdziwieniu nie mogę się pociągnąć na drążku 10 razy, przy 10 razach się cały telepię. Tak samo z pompkami, do 10 pompek i opadam na ryj, taka sama [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-01-11 20:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Cris77/Czas zrzucić ten smalec

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -10% x5-6 4RM -20% x6-7 Fronty 3x 6-8 Wspiecia na palce 3x 6-8 Trening w tygodniu wypada zazwyczaj koło godz. 16.00, przed nim 1,2 małe posiłki, do 50% zapotrzebowania,po treningu reszta. W niedzielę oczywiście na czczo :-)) (best traning) Foty jutro ;-) Proszę pytać, podpowiadać, korygować :) Zmieniony przez - Cris77 w dniu 2014-03-22 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-03-22 23:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do modyfikacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem po 2 miesiącach treningu na siłowni. Ćwiczyłem na masę. Parę informacji o mnie: waga: 77,5 kg wzrost: 174cm zatłuszczenie: pow. pasa raczej małe; nogi mocno zatłuszczone staż: 2 miesiące biceps: 33,5 cm klatka: 100cm wyciskanie na klatkę: 50kg dieta: białko: 2,3; węgle: 5; tłuszcz: 1 uwagi specjalne: mam dobrze zbudowane, lecz zalane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2005-11-23 23:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca 12 h vs silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mak Donald Cororation No wiec tak pracuje w maku wiec godziny pracy mam ruchome dni mam ruchome wiec ani diety ani treningu trzymac dobrego nie moge Ale moze da sie cos wykombinowac bo na gg teraz pelno osob z forum ma opisy "chcesz miec miesnie jak Zawodny, ******l silke i chodz glodny" i ja niby staram sie doradzac na forum w dla zielonych itp [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 14617 Data: 2005-07-04 15:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - masa nie spada ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkie sportowe świry ! Mam problem z redukcją, ponieważ nie spada masa. Może na początku opiszę swój trening i makro do oceny. Następnie poproszę o jakieś rady, co zmienić, nad czym popracować bardziej, w jaki sposób Mam 21 lat. 189 cm. BF ~16.5%. 12.05 robiłem analizę składu ciała, umieszczę zdjęcie poniżej. Swoją budowę ciała zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-06-10 16:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 i 3 cykl

    Temat
    Doping

    Witam Chcialbym poprosic o poprawienie i uzupelnienie 2 cykli mam za soba jeden 1-12 prol 200 e4d i oxa 7-14 40ed nie mieszkam w Polsce, musze sie zaopatrzyc, bo pozniej nie bede mial mozliwosci niestety :( zaplanowalem to mniej wiecej tak 2 cykl 1-12 prol 300e4d 1-4 meta 30mg ed 9-14 wintrol 30 ed odblok novaldex 14-20 20mg ed hcg 14-16 500j [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-04-10 12:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)