trening hiit

trening siłowy + 3-4 razy aeroby/ HIIT do tego dieta najwazniejsze z ujemnym bilansem kalorii ktora musisz sobie sam ułożyć A na przyszłość korzystaj z wyszukiwarki bo takich postów są miliony.

no rozchodzi się o to że słyszałem że trening siłowy jest lepszy na rzeźbę oczywiście w połączeniu z dietką i aerobami/hiit

Jak zalezy ci, zeby zachowac jak najwiecej miecha to dorzuc przed i po aerobami bcaa/odzywke bialkowa. Ogranicz wegle do minimum, trzymaj sie tych z niskim ig. Co do aerobow to sprobowalbym HIIT, a na silowni standardowy trening silowy.

o hiit narazie nie radzilbym Ci czytac, jezeli nie miales stycznosci z treningiem. Zacznij od zwyklych aerobow. Nie liczy sie tempo biegu, ani dystans, tylko dlugosc (w sensie czas) i intensywnosc (najefektywniejsze spalanie jest w strefie oddychania tlenowego, czyli biegaj ew. na poczatku szybki chod tak, zeby moc swobodnie rozmawiac) poczytaj co [...]

chwila bo czegos nie rozumiem, trening na mase,dieta tak samo wiec po co ten hiit? w jakim celu? tluszczu nie spalisz jesli masz wegli za duzo w diecie.uluz sobie konkretna diete dostosowana do celu.

[...] zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy szczerzy-miesien rozwija sie bardzo powoli jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche [...]

[...] będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego.

[...] istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego. Co kilka dni [...]

nie da sie spalic miejscowo tluszczu - albo wszedzie albo nigdzie. tluszczu nie spala sie dzieki cwiczeniom, tylko dzieki ujemnemu bilansowi kalorycznemu. w uzyskaniu ujemnego bilansu moze pomoc trening, np. aerobowy czy hiit.

trudno będzie schudnąć/z tłuszczu/ i nabrać masy, musisz w tym celu mieć wyliczone dokładnie kalorie, z odż. to białkowa o różnej długości wchłaniania/sp80, prolongatum/, także spalacz, możesz dodać hmb, lecytynę. ale jak wspomniałem na wstępie dieta najważniejsz, również odpowiedni trening, aeroby lub hiit

Witam. Trening to akurat drugorzędna sprawa jeżeli chodzi o redukcję. Plan treningu redukcyjnego nie musi się wcale różnić od masowego. Kluczowa tutaj jest dieta+aeroby/hiit. Niema możliwości jednoczesnego wzrostu masy mięśniowej i zarazem spalania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

aeroby to predzej z 40 minut. ja tam jestem i tak za hiitem. zeby spalic fat to dieta redukcyjna, aeroby/hiit i odpowiedni trening. dzialy odzywianie i fitness ==========> posty podwieszone

Rzezba, wiec podstawa bez ktorej nie osiagniesz cely to dieta, dodaj do tego aeroby hiit, a trening zwykly masowy lub silowy nic wiecej.

najlepiej zgubic dieta, trening silowy, aeroby/hiit.

Konczac moj poprzedni cykl, mianowicie czarodziejska ilosc metki i omki, wkrecilem typowa wycinke pomiedzy ostatni strzal omo a pct. Dieta typowa pod wycinke to samo trening, do tego codziennie 30-45min aero i a6w, 3x w tyg hiit. wycinka trwala 2 tygodnie, w ten czas zrzucilem 10cm z pasa ale tez zeszla polowa obwodow i wagi z tego co zrobilem [...]

HIIT trwa tak: 10 minut biegu 30sek spritu 30sek biegu 30sek speritu 30sek biegu 30sek spritu 30sek biegu 10 minut truchtu Co drogi trening dodajesz jedno(30sek sprintu i 30 sek biegu) powodzenia nie porob sie

a co myslicie o czyms takim, jak spacer 4h po treningu? Wyglada to tak: trening robie okolo godziny 17, koncze po 1h, pije bialko i wracam do domu na nogach 15min. Jem posilek 40 min po treningu czyli przed 19, pozniej po 21 nast ale juz praktycznie z samego bialka i okolo 22 wychodze sobie na spacer 40 min:) W jakim celu? po to zeby przetrawic te [...]

[...] czas na przygotowanie w zwiazku z tym byla nepisana umowa pomiedzy nim,sakurabą oraz przedstawicielami Pridu ze nie ma byc zadnej dogrywki gdyz Mezger mial za malo czasu na trening do długiej walki. Potem jednak sedziowie jak napisał MArian dali dogrywe no i sie kolesie z Lion's Den w****ili zabrali zabawki i poszli Kofeinowy Kain HIT & [...]

Ja robilem cardio po treningu, o zwiekszajacym sie czasie trwania od 25min +5 min co trening, zabezpieczajac sie BCAA i jestem bardzo zadowolony z efektow. A co do HIIT juz gdzieś nie dawno wklejałem pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-07-31 18:32:55

[...] a czesem i wiecej poniewaz biorac 2-3 jak zaleca producent - ani sie nie poca ani nie czuja tego pobudzenia ktore ma ten specyfik oferowac. Pozatym po co mam zapychac zoładek 4 filizankami plynu - trening do dupy, jeszce jak to jest HIIT to i pozygac sie mozna... Idiota rozwiał Twoje watpliwosci natemat sensownosci stosowania wiekszych dawek???