trening fbw

[...] ręce. Szczerze mówiąc nie mam bladego pojęcia skąd się to bierze. Od kilku dni przypałętał się jakieś lekkie przeziębienie. Jest lekko upierdliwe ale nie wyłącza mnie z treningów. Jeśli idzie o treningi to niewiele się zmienia. Na ten moment stosuję zamiennie treningi: fbw, aerobowe, interwałowe. Przykładowy ostatni trening fbw wyglądał tak: [...]

Poniedziałek Kolejny trening FBW za mna , po pierwszysch dwóch cwiczeniach byłem juz wyrąbany z kapci :-D . Piwniczny lans :-P https://iv.pl/images/a1019c27d19f363ffed949b9c02852c4.jpg Trening 1.Goblet sq 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=IOfTOOv3KSc 2.Wiosło hantlą 4 serie 3.Wycisk hanli skos dodatni 3 serie 4.Rozpietki hantlami 3 serie [...]

[...] już oceniany. Wcześniej wstawiałem swój 4 dniowy - 2 dni góra, 2 dni dół. Jednak teraz przeszedłem na FBW ze względu na ciut mniejszą ilość czasu, które mogę poświęcić na treningi. Trening FBW brałem z tego forum, delikatnie modyfikując pod siebie. Planowałem z tym treningiem przetrwać 2-3 miesiące i wrócić do swojego planu 4 dniowego. [...]

Witam ponownie. Doszkoliłem się trochę w tym wszystkim i teraz wielkie podsumowanie. Zapotrzebowanie (uwzględniając trening siłowy FBW 3x tydzień + aeroby 2x tydzień) = 2787kcal. Redukcja 300kcal, czyli zapotrzebowanie = 2487kcal, w tym białko 2,1, tłuszcze 1,3, węglowodany 1,0. Pytania: 1. Do bilansu nie wliczam warzyw, dobrze robię? 2. [...]

[...] sprawdzenia co by być pewnym ze robisz to dobrze. możliwe że to zrobiłeś, ale ja np po wypiskach tego nie widze, skąd tam pierogi, chleb, kiełbasa ? Kolejnym elementem jest trening, nie śledziłem od początku ale proponował bym trening FBW ze względu na małą możliwość przetrenowania się. Tutaj też kłania się kolejny dział czyli Trening dla [...]

tak pierwszy cykl na noxplode. jem jeszcze jabczan, ester i animal cuts a jak podzialal na ciebie trening fbw? lepiej niz zwykly spilt?

[...] mam potem okropne bóle pleców i kolan, to ma być dla mnie też przyjemność ćwiczyć a nie robić na siłę przysiady bo tak trzeba. Co do podciąganie to chciałbym je wprowadzić w trening ale zastanawiam się, które ćwiczenie usunąć na jego rzecz. Trening FBW robilem kiedyś i więcej nie będę, po pierwsze nic mi to nie dało, a po drugie zero 'zajawki' [...]

[...] - w granicach 2000kcal a normalnie jadam ~3000kcal :/. ----------------------------------------------------------------- 3 lipiec 2009 - czwarty (przesuniety o jeden dzien) trening FBW Po zrobieniu nog przyszla paczka z 2x10kg obciazenia :]]] Wiec troche podkrecilem RDL -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 20/16/12 [...]

[...] zgodnie z poradami dietetyka. Kawę słodzę słodzikiem a herbaty nie piję. Bardzo mało piłem wody po prostu ciągle zapominam, żeby się napić. Suple -witamina C -bcaa po treningu ale że nie było aerobów to chyba niepotrzebnie brałem -kreatyna 5g po treningu -od 5 dni Black Devil 4 kapsy przed treningiem i 4 przed snem (rano jestem bardziej [...]

Odnośnie czasów aero to dojazd był 4 km i odjazd też 4km a samo bieganie sprinterskie 2 z hakiem. Dzisiaj mam trening FBW a do tego dorzucam orbiterek a tak z 30 minut. Gwid dzięki naprawdę bo to Ty mi zasugerowałeś odnośnie 3 dni FBW a mi taki system bardzo się spodobał.Nadal rozmyślam nad aero jak to rozplanować. Przeglądam działy w poszukiwaniu [...]

Młody chłopak, ma dopiero 17 lat. Moim zdaniem trening FBW, trzy razy w tyg. Po jakimś czasie przeszedł bym na ten sam trening ale z większą częstotliwość i ćwiczyłbym co drugi dzień. Splita bym zostawił, wiem że fajnie się ćwiczy kiedy masz podział na określoną partię w innym dniu ale trening FBW daje ci możliwość przetrenowania danej partii [...]

Marian- żarcia raczej nie chciałbym jeszcze bardziej ciąc, myślę, żeby teraz zrobic tak, że rano, naczczo 45min aerobów, 5-6 razy w tygodniu i dodatkowo po treningu siłowym, 3razy w tygodniu jakieś 30min interwałów. Trening FBW/HST/Push Pull Legs, jeszcze nie wiem, ale na pewno będzie 3 razy w tyg. nie będę miał czasu na więcej, poza tym po 8 tyg. [...]

Witam pierwszego zelkowego bohatera ;) Mam nadzieje ze trening FBW Ci podpasuje tylko skad pomysł ? Czyżby studencki wieczny brak czasu? Bede zaglądać- powodzenia !;) student zaoczny więc czas jest na treningi. Czemu FBW? długo trenowałem push/pull i był to mega spoko trening dla mnie a o FBW słyszałem same pozytywy ponadto, że jest to mega [...]

czego nie na czczo? jakieś termogeniki stosujesz? trening fbw?

[...] się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, w którym miałem jeden tydzień 2x martwy 1x siad, drugi tydzień 2x siady, 1x martwy. Wtedy akurat robiłem prawko i czasem musiałem treningi przekładać i wypadały [...]

[...] - spięcia brzucha leżąc: 3x15p ---| + 5kg na klacie ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kanapki ze serkiem śmietankowym 3- przed treningowy: - rybka + ziemniaki + kapusta zasmażana - pomarańcza 4- po treningowy - zupa pomidorowa z makaronem i ryżem - makaron ze śmietaną i cukrem - 6 kanapek z serem, [...]

[...] x maks. 11p-9p-7p + 7,5kg przyczepione do pasa brzuch: - wznosy kolan do klatki: 3 x 20p - brzuszki na skosnej lawce: 3 x 20p + 5kg polozone na klatce ODZYWIANIE: 1- przed treningowy: - 3 parowki z indyka + 2kanapki z poledwica sopocka i ogorkiem - omlet z 3 jaj, z bananem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25275c1bec9f4e9a8cea15115600725f.jpg 2- posilek [...]

------ 25.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5 - przysiad: 5 x max - press: 5 x max - MC: 5 x mac - podciaganie podchwytem: 3 x max Trening w 35 stopniach, po prostu padam, ale sie nie poddalem, walczylem do konca Robie Max powtorzenia, poniewaz nie moge tak manipulowac obciazeniem Potem sprobuje zrobic brzuch, jak pryjade do domu, jak nie to jutro. [...]

[...] - wioslowanie sztanga nachwytem: 4 x max * 20-15p - wyciskanie sztangi na lawce: 4 x max * 20p- 18p - pompki na poreczach (na trica): 3 x max dodatkowo: rozciaganie po treningu * zakres powtorzen, w ktorych sie zmiescilem w seriach przysiad: pracuje dalej nad tym, aby nie zawijac ogona, nagrywam filmiki, wiec jest mi to latwiej analizowac. [...]

"cwiczysz 3 miesiace , jak dotychczas cwiczyłeś ? , może lepiej wybrac trening FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html" Przez ten czas głównie starałem się ogarnąć prawidłową technikę Trening nie był jakoś specjalnie dopracowany każda partia 2 razy w tyg do FBW jakoś nie [...]