trening fbw

Co tak ciągle jakieś kontuzje u Ciebie? Pamiętam jakie tu były mocne treningi kiedyś :-) Zaczynam nabierać przekonania że przy dzieciach człowiek jakoś szybciej się sypie ;-) To dosc dobre pytanie. Jednak zaczynaja wychodzic pewne rzeczy, ktore zdarzyly sie jak mialem 15 i 17 lat - naderwanie bolbloniastego i naderwanie biodrowo ledzwiowego. Co [...]

Docelowo też chcę jesienią , a może i potem cały czas trenować od rana , ale tak mniej więcej 8.30-9.30 , nie o 6 %-) Wczoraj odpuściłem trening siłowy - zrobiłem tylko 8 serii podciągań na plecy, a do tego aeroby na bieżni - chód pod górkę /SFD/Images/2015/9/17/9d03de0d891640ee8a85a14b5c30c6d5.jpg Dzisiaj prawdopodobnie po raz drugi po dlugiej [...]

Tak dokładnie Ojan o to mi chodziło.Dodam że dla mnie najlepiej od lat sprawdza się umiarkowany FBW plus trening odważnikami który uwielbiam.Ale nie ukrywam nie jest to metoda do budowania dużej masy mięsniowej.

2013.01.24 Trening crossfit zaliczony. Pomimo tego ze czulem troche ciagle wtorkowe FBW dosyc dobrze dzisiaj poszlo. Jest coraz lepiej i to cieszy :) Kolejna aktywnosc to sobota: koszykowka a przed nia rozgrzewka typu crossfit: podciaganie + pompki + skakanka

[...] jak tydzien temu tj. wiecej biegalem, wiecej skakalem i wiecej rzutow osiagnelo cel ... powoli dojde do dawnej formy mysle :) Jutro moze silownie zalicze, ale nie wiem jeszcze co dzien przyniesie. Jesli bedzie czas to okolo 16:00 skocze na trening, a jak nie to znowu we wtorek bedzie FBW. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-26 22:04:09

Na fotkach różnica w czasie to 1,5 miesiąca. ale ja też nie widzę różnicy. Wrzucam wczorajsze posiłki i trening. W tym zestawie też zwiększyłem obciążenia. Troszkę dorzucę do miski i dalej jadę schematem: FBW A HIIT FBW B CF FBW A HIIT WOLNE FBW B CF FBW A HIIT FBW B CF WOLNE Zobaczę czy kierunek zmian się utrzyma, ważne żeby brzuch nie zaczął [...]

[...] poprostu przypadkowe zdjecie z internetu. photos.nasza-klasa.pl/22044151/87/other/std/2b945b42a3.jpeg Sam nie jestem do konca pewny, czy taki wyglad mozna osiagnac po treningu na mase, rzezbe, czy na FBW. Jesli taki wynik jak ten chlopak na zdjeciu mozna osiagnac poprzez trening na mase to ja bym chcetnie taki trening wyprobowal. Sam sie [...]

FBW to trening całego ciała, a nie jak większość myśli : trening samych wielostawów. wiem co to jest fbw %-) sam aktualnie lece bo od sierpnia/wrzesnia przycialem mocno i od 5 tygodni staram sie wrocic do formy i na poczatku postanowilem sie oprzec o fbw. jestem mile zaskoczony efektami. ;-) dobra konie offtopa, i wiecej uwag z mojej strony nie [...]

[...] i dietetykiem był ( i jest) mój chłopak, który zaszczepił we mnie żelaznego bakcyla i zabrał mnie na siłownie jakoś 2 lata temu. Zawsze dopracował mi dietę co do grama jak i trening co do powtórzenia i to w główniej mierze jemu zawdzięczam spełnienie swojego marzenia, jakim było wyjście na scenę kulturystyczną/ fitness - ale sama też jestem dumna [...]

Wczorajszy trening: wt FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 15x40kg, 15x50kg Wyciskanie na maszynie hammer 15x50kg, 15x60kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 15x40kg, 15x50kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x7kg Wyciskanie nog na suwnicy 15x70kg, 15x80kg Uginanie nog [...]

wiek 18 waga 65 stz jakies 10 m-cy ktore FBW jest lepsze dla mnie ? FBW nr 1 Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + [...]

ja_i_ja istopad-grudzien->masa->FBW- SPLIT LISTOPAD- FBW. PON./ŚROD./PIĄT. NOGI; PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 X 12-8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 X 12-8 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3 X 12-8 KLATKA WYCISKANIE W POZIOMIE 2 X 12-8 WYCISKANIE W SKOSIE DO GÓRY 2 X 12-8 PLECY PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 2 X 12-6 WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2 X 12-8 MARTWY [...]

[...] zrobionych parunastu repsach w początkowych seriach. Widzę ewidentnie, że siła mi poszła – a to cieszy. Samo ćwiczenie mocno mnie zmęczyło. Pompa była. Mój maks to 95kg w treningu 5x5. Tutaj w 5 serii weszło 6x91kg, a wcześniej więcej powtórzeń. Powolutku do przodu. Sztangielki skos – podobnie badanie ciężaru. W stosunku do poprzedniego [...]

[...] dzielic ale Ty jestes lepiej rozeznany)". Ilosc cwiczen byla maks okrojona. M-A-K-Symalnie. Po Prostu nie mozna utrzymac koncentracji i adrenaliny na zbyt rozbudowanym treningu. Poza tym np w podziale pon do soboty masz wiecej dni stymulacji w tygodniu, a racje zywieniowe po treningu sa "pi razy oko" ze 2 razy lepiej wykorzystane. [...]

[...] ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do kwietnia tego roku był cały czas zapierdziel na treningach i zawsze to jakoś sobie uzupełniałem. Ale maj czerwiec lipiec, powoli opadałem na dno maj czerwiec były treningi ale mniej się do nich przykładałem więc waga z [...]

"Trening" zrobiłam {{:-( Problem jest taki, że jak trening góry albo jakieś FBW jestem w stanie zrobić tak nogi jako odrębna jednostka treningowa się nie sprawdzają.. Za cieżko, bleah... I teraz muszę się zastanowić czy: 1. zrezygnować z robienia nóg (oj, pojeżdzę na rowerku, wystarczy) 2. przejśc na FBW, push/pull 3. zostać przy tym co jest, [...]

[...] ale nie aż tak przekonujące, a raczej nie takie, jak oczekiwałem, aby go powtarzać. Głupi byłem. Splity po prostu działały lepiej, gdy jadłem niezbyt dobrze i przy nich pozostałem. Niedługo zapewne spróbuję zrobić go raz jeszcze z zupełnie innym podejściem do diety, suplementacji i samego treningu, ale, póki co, skupiam się na FBW. Pozdr.

[...] na SFD. a później mocniejszy spalacz ( zastanawiam się nad połączeniem Scorcha i Thermala tylko nie wiem jak mój organizm zareaguje na efke. Cholera mam problemy z treningiem bo po kontuzji nogi wracam do piłki nożnej i siłowni więc zastanawiam się jaki trening zastosować po gastroskopii kolana - FBW czy też siłowy. Może ktoś jakieś [...]

[...] takie a nie inne. W FBW robi się w jednym dniu dużo różnych ćwiczeń ale w mniejszej intensywności, w związku z czym przy ciągłych zmianach ćwiczeń należy zmieniać obciążenie, rozkręcać, skręcać sztange czy hantle. Czy ten trening wychodzi dłużej dziennie czy tygodniowo niż split...? Idiotyczne pytanie... aż samemu mi się tego czytać nie chce.

Dzięki. Nowy trening, póki co, nie wchodzi w grę. Będę kontynuował FBW, jeszcze, przynajmniej, przez 8 tygodni. Potem, zobaczymy. Na pewno poradzę się WODYNa, bo jego pomysły bardzo mi służą i ufam mu w 100%. Pozdr.