hm.......sprubuje moj obecny trening na biceps i triceps wyglądał tak ok 16 seri w kazdej od 8-15 ruchów ciżary duże a potem male pompujące lecz lapa w trakcie treningu jest duza a nastepnego dnia jakas mala PANIETAM KIEDYS CWICZYłEM 2TYG same pompki podciągania itd zero żelastwa to czułem napuchniecie extra CZY MOJ PROBLEMEM MOżE BYć [...]
[...] słaby jak baba nikt nic nie czuje. Trening mięśni przedramion - przy przygotowaniach do zawodów w kalistenice stosowałem i najlepiej się sprawdziły zwisy na drążku po treningu właściwym, kilka serii do załamania. Warto rozważyć poeksperymentowanie z różnymi chwytami - właściwy, false grip (ciężki), na końcówkach palców, chwyt naprzemienny [...]
[...] "Sportowiecz czol sie lekki jak piorko" Wogole podobal mi sie ten pomysl tego goscia co mial te laboratorium, BALCo victora Conte zalozyli zespol 3 osobowy z Milos Sercev odpowiadal za program zwiekszania masy Charlie Francis. ktory trenowal kiedys Bena johnosona odpowiadal za trening a ten koles za srodki farmakologiczne pozdrawiam
zbilansowana dieta+ odpowiedni trening+gainer jako uzupelnienie diety i dodanie extra kalorii pomoga ruszyc ci z miejsca a to ile kg przytyjesz to kwestia indywidualna -mozesz 1 kg a mozesz 6 wszystko zalezy jak sie zastosujesz dfo powyzszych czynnikow
a ile koszują takie kredki?? nie nie kretki ja na razie nie, moze pozniej jak bede mial zastoj w przebieraniu na mase, a sama glukoza i sok winogronowy? ma jakies extra wlasciwosci? czy rownie dobrze woda?? Widze ze jestes wszechstronny, tu masz soga, ale czekam tez jak odpiszesz mi jeszcze w dziale "trening" ;)
[...] To wszystko stałoby się logiczne. Konkretnie gość kwestionował sens brania dekstrozy z kreatyną. W wolnej chwili jutro poszukam tego - teraz spadam na obiad do domu i na trening. Why added dextrose is not the answer: Another good step in the right direction. Dextrose is higher glycemic and causes longer and higher insulin spikes than say [...]
[...] w puszcze (130 waga ryby), migdaly, talerz warzyw - pomidory, ogorek, rzodkiewka, szczypiorek ** 3ke trudno nazwac posilkiem ;] ** dosc dluga przerwa pomiedzy posilkiem potreningowym a kolejnym po nim ** w kazdym posilku ok 30-40 gr bialka zwierzecego, tluszcze - oliwa, jajka, migdaly; czyli tak jak mialo byc - low carb ** zwykle chodze spac [...]
W dziale Extra trening masz temat "Jak ulozyc plan treningowy" i tam masz przykladowe ACT ktore mozesz wykorzystac. Co daje act?: 1. Zwieksza wydolnosc oddechowo-tlenowa. 2. Wzmacnia stawy dzieki czemu chroni je przed kontuzjami w przyszlosci. 3. jw tylko ze sciegna 4. jw tylko ze przyczepy miesni 5. Przy diecie na mase mozesz i mase [...]
Tak jak mówie, jeśli twoje mięsko jest jeszcze jakiej takiej jako ści to extra Dobra dieta, trening i będzie si. PS soga dasz jak abona złapiesz Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2005-06-08 17:07:31
Co tu dużo mówić klub jak najbardziej polecam, treningi są extra, ogromne zaangażowanie trenera. Zresztą przejdź się w sobote na otwarty trening-szczegóły na stronie i sam zobaczysz, myśle że Ci się spodoba jak każdemu kto tam trafił.
Wczoraj strzelilem z rana jedna tabse po sniadaniu, trening , szama, szykowanie do pracy i tak jakby wszystko zeszlo, dowalilem drufa tabse okolo 12 i hardcore, jakbym latal na jakims prochu, fakt humor extra, ale pod koniec pracy kolo 22 straszny zjazd, nie wiem czy to wina tego czy po prostu ciezki dzien, o dzieo zasnolem kolo 12, 04:30 pobudka, [...]
Zdarza sie kazdemu cos przeoczyc sam nieraz pisze nie na temat i dopiero pozniej doczytam ze nie o tym o czym powinienem sie wyprodukowalem. Do autora: Wejdz w dzial w domowych wrunkach i tam masz extra opracowany przez Mawashiego trening. Czerwony temat w tamtym dziale. pozdrawiam
[...] zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko/wegle/tłuszcze i ułóż taką dietę zeby wszystko zagrać Poproś ,żeby ktoś Ci rozpisał dobry treningi poprawiał błędy techniczne jeżeli je robisz. Pamiętaj o aeorobach, nie tylko dlatego ,żeby zachować tkankę niską tkanke tłuszczową ,ale przede wszystkim dlatego [...]
Inaczej... Oczekujesz, że ktoś da Ci super, extra plan na trening, rozgrzewkę, rozciąganie? Masz takie coś na stronie, jak: WYSZUKIWARKA Posłuchaj, do celu dochodzi się przez wyrzeczenia i trud... pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-18 14:07:59
[...] ? Pomyślcie logicznie - jest sezon - czyli nastolatki chca byc kulturystami wiec beda cwiczyc - beda odwiedzac najlepsze polskie forum (sfd) i prosic o super diete i extra trening aby super mega szybko wyrzeźbić swoje 60kg i wygladac na plaży. Przegladajac forum zobacza temat KONKURS i odrazu wlecą ;] Brał ktos udzial w konkursie olimpa gdzie [...]