trening dla zielonych

W piątek rozpoczęłam trening dla zielonych. Założenie jest takie: 2 x trening dla zielonych, 2 x Kettlebells 3 x bieging. Do listopada czysto aŁerobowo od 10 do 13 km (chyba, ze się zgubię, bo właśnie wyznaczam nowe ścieżki w nowym miejscu zamieszkania i biegam z czołówką, telefonem i kasą w razie czego;P), w weekend górskie długie [...]

[...] rege pod koniec kwietnia i praktycznie wszystkie weekendy maja czyste, ale wyjazdowo-nieliczone, być może miało to jakiś wpływ na efekty. TRENING Lecę regulaminowo - trening dla zielonych, nr 1 by Obli, teraz nr 2 by Obli. Na pewno trenowania się jeszcze muszę dużo uczyć, ale ostatecznie to w końcu najlepsze miejsce :-) Przy okazji [...]

[...] (chciałam dojść w te 3 msc do szpagatu, ale nie wyszło - to w następnym podsumowaniu ;-) ). We wszystkich ćwiczeniach zaczynałam od hantelek po 4kg :-D. Na koniec tego treningu zrobiłam MC z 52,5 kg x15 i przysiad z 51,5 kg x16. I - tak - jestem z siebie niesamowicie dumna :-). To było moje pierwsze spotkanie w życiu z treningiem siłowym i [...]

[...] podobno pojętna ze mnie bestia ;) . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23283195423c4ca6b632e4da41b44728.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-01-29 14:17:47 Dzisiejszy trening - godzina aerobów na step.ie Jutro robię pierwszy trening dla zielonych , będę próbowała z jakimi obciążeniami dam radę wykonać te ćwiczenia, hantle mam na początek [...]

25.12 Trening dla zielonych, zestaw A, 3 obwody Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo ciężki. Ogólnie w czasie całego ostatniego obwodu miałam w głowie tylko "mam już dość", upociłam się jak mysz, po wszystkim ledwo mogłam czymkolwiek ruszyć, no i zaliczyłam pierwsze "j**" sztangą o podłogę :-D. O dziwo nie ma dziury, bo częściowo spadła na [...]

13.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Dzisiejszy trening to ogólnie pochwała stojaków (których używałam pierwszy raz) i w związku z tym cud miód i orzeszki 8-). Trening zajął mi dzięki stojakom mniej czasu, bo zmiany obciążenia są dużo szybsze, no i przysiad bez ewolucji pt. "wsadź sobie sztangę na plecy z poziomu siedzenia, [...]

[...] 18.12. Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 3, 3 obwody Dziś pierwszy raz trzy obwody w B. Jakaś masakra była. Nie mogłam opanować drżenia rąk jeszcze jakieś 20 min po treningu. Ale jestem zadowolona, bo czuję, że naprawdę robię coś dla siebie :-)). 1) plank max czas - 50s, 45s, 45s. Jak dobrze zepnę brzuch, ciągnę pępek do kręgosłupa i [...]

[...] ale bieg w upale przez Warszawę, jakieś 40 minut, z zaj...cie ciężkim sprzętem:)) na plecach, mógłby być "erzatzem" aerobów.(%-) Zgrzałam się okrótnie. Dzisiaj nadrobiłam trening siłowy z piątku, bo w piątek po powrocie w tym upale to do niczego sie nie nadawałam, wiec tylko jadłam, jadłam... Trening poszedł lepiej. Juz nie słabłam przy [...]

[...] 205-210 Dobrze sie czulam na tym rozkladzie, chociaz czasem mialam problem z dobiciem wegli, wtedy owoce najczesciej byly rozwiazaniem. Trening: Najpierw zmodyfikowany trening dla zielonych, rozlozony na 3 dni. ( Trening A, B, C), pozniej Trening dla sredniozaawansowanych z pilka #2, lekko zmodyfikowany dla moich potrzeb przez Viki. W [...]

Popracowałam nad Miską jeszcze , myślę że ciut lepiej wygląda ale czekam na jakąś mądrą głowę ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e476059da249a3851b8e203d5eeb8a.png Melduję że trening dla Zielonych wykonany :) jestem mokra ale zadowolona , próbowałam się z obciążeniem :) 1) Wznosy nóg z leżenia - 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż - 2 x 15 ( 1 po 4 [...]

Dzień 42 Jutro idę pierwszy raz na siłownię więc porzucam dotychczasowy trening i zabieram się za trening dla początkujących i teraz nie wiem który wybrać trening dla zielonych czy TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego': TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z [...]

DZIEN 7 Dzis mija tydzien od kiedy zaczelam trening dla zielonych .Przyznam ,ze ten tydzien byl troche zakrecony.Probowlam pracowac nad technika proszac ostatni raz o pomoc (bo wczesniej jej zaplacilam wiec winna mi jeszcze byla jeden trening)moja nieprofesjonalana trenerke.Owa trenerka niekompetentnie,niechetnie,objetnie pokazala mi trening dla [...]

[...] zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: cukinia, kapusta biała, cebula, pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9535513bbba49498f33df82c47a98c4.png 29.09 Ostatni trening dla zielonych dzisiaj był, ale zgubiłam karteczkę z rozpiską i nie pamiętam obciążeń :/. Byłam na innej siłowni - inne maszyny, inne obciążenia, progres był w [...]

[...] mniej więcej z wyprzedzeniem co mam kupić i przygotować żeby grało. 29/07/13 - chyba najgorętszy dzień roku, wróciłam do domu po 10h w pracy, wiedziałam że nie zrobię treningu więc przynajmniej wracałam pieszo (ponad 3 km). Miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86deefb83aa34d45a623c8c149652877.png 30/07/13 - trening na piłce dla [...]

[...] wrażenie, że wyglądam coraz lepiej. Czy powinnam coś zmienić? Trening Zastanawiałam się, co robić od przyszłego tygodnia, jako że, z trudem co prawda, udało mi się skończyć trening z piłką dla początkujących, który bardzo lubię ;-) Chciałam zapisać się na siłownię i zacząć trening dla zielonych, ale przejrzałam propozycje treningów i bardzo mi [...]

[...] kłaniam się w pas w wyrazie szacunku za to co tutaj robicie dla wszystkich lejdisek. To się rozpisałam, no ale musiałam to z siebie wyrzucić.. Trochę faktów /rozkład i trening/ -początek 06.03-26.03 150 b/150 ww/tł ok.90 do 2000 kcal - trening dla zielonych na siłowni + POWER WALK 20 min zawsze po -zmiana rozkładu 150 b/200ww/tl 50 [...]

[...] sie troche zmienilo na gorsze.....moje miesnie jakby zanikly,cialo stalo sie galaretowate.Mozna wiec powiedziec,ze chyba moja praca poszla na marne(robilam przez miesiac trening dla zielonych). No ale wrocilam z nowa sila,wiara,motywacja.Nie wiem tylko co mam robic.......czy zrobic trening dla zielonych jeszcze raz bo mialam 2 tyg przerwy w [...]

hej, niestety z mojego treningu nic nie wyszło... był dziki tłum na sprzętach, wszystkie były pozajmowane ręcznikami w czasie gdy sobie ćwiczący odpoczywali między seriami... dziś idę z mężem na inną siłownię i liczę, że zorbię w końcu trening dla zielonych bo reszta świata pojedzie gdzieś na weekend. wczoraj zrobiłam jedynie aero + 15 ćwiczeń na [...]

10.01 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 6, 4 obwody Wkurzył mnie jakoś ten trening i strasznie dużo czasu mi dziś zabrał @-). Liczyłam na dużo większy progres w MC, ale ręce mi puszczają :-(. Okazuje się, że dla mnie żadna różnica, czy chwyt mieszany, czy normalny. No, ale nie ma co się nad sobą użalać, bo do przodu jest, tylko że wolniej. [...]

17.01, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Masakryczny dzień i masakryczny trening. Ogólnie jestem dziś strasznie marudna, co zrzucam na karb @ (bo przecież nie fatalnego charakteru %-)). No, a tak bardziej serio, to z ogromną sympatią myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go [...]