trening cardio

[...] 30x10, 30x10, 30x10 25x10, 25x0, 25x10 35x6, 35x7, 35x7 -kick-backi jednorącz 10x12, 14x12, 18x12 18x12, 18x12, 18x12 20x12, 20x12, 20x12 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Bardzo dobry trening ale też wyjątkowo długi Siła idzie cały czas do przodu. Nabicie dzisiaj świetne. Tak jak poprzednio przy barakch powiedziałbym, że raczej słabe [...]

[...] mało produktywny bo poprzedniej nocy gigantyczny gorąc uniemożliwił się wyspać. I praktycznie cały dzień walczyłem ze soba by nie odpłynąć, Do tego faktycznie wczorajszy trening nie bardzo wyszedł bo dziś mozna powiedzieć że niemal nic nie czuję pleców gdzie poprzednim razem były naprawdę zniszczone. Usłyszałem dziś też, że widać, że mi z [...]

[...] 15x40, 15x35, 15x30, 15x30, 15x30 15x40, 15x35, 15x35, 15x30, 15x30 15x42, 15x42, 14x37, 14x37, 14x37 15x42, 15x42, 15x40, 15x40, 14x40 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Kolejny taki sobie trening. Tym razem odespałem co miałem i pod tym względem duża poprawa. Po prostu nieco zmulony dzisiaj byłem. Kg wciąż udaje się dokładać ale [...]

[...] i triceps Ładowanie dzisiaj też zaliczone ale kompletnie tego nie poczułem %-) Niby więcej jedzenia, ale kompletnie żadnej różnicy dla żołądka %-) Za to moc i nabicie na treningu konkretne -wyciskanie na barki smith 40x10, 50x10, 55x10, 65x10, 55x12 40x10, 50x10, 55x10, 70x10, 60x12 40x10, 50x10, 55x10, 75x10, 65x12 40x10, 50x10, 55x10, [...]

[...] 30x10, 30x10, 30x7 -kick-backi jednorącz 10x12, 14x12, 18x12 18x12, 18x12, 18x12 20x12, 20x12, 20x12 20x12, 20x12, 20x12 20x12, 20x12, 20x12 łydki 35 min cardio komentarz do treningu Udany trening Ciężary poprzednim razem już stanowiły duży problem stąd też zwiększyłem jedynie na Smithie gdzie i teraz już raczej zostanę póki co na nim. Ogólnie [...]

[...] 160x12, 170x12, 170x12, 170x12 hammer 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 smith 160x12, 160x12, 160x12, 160x12 165x12, 165x12, 165x12, 165x12 brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Dobry trening Robiony nieco wcześniej niż zwykle ale bardzo dobrze wyszedł. Zmniejszyłem delikatnie cięzar tam gdzie już za bardzo ciężar ruch nieco wydłużyłem i [...]

[...] jednorącz 10x12, 14x12, 18x12 18x12, 18x12, 18x12 20x12, 20x12, 20x12 20x12, 20x12, 20x12 20x12, 20x12, 20x12 20x12, 20x12, 20x12 łydki 35 min cardio komentarz do treningu Udany trening. Siłowo cięzko, ale gdzie niegdzie udaje się jeszcze dołożyć. Nabicie spoko pompa również ale nieco słabsza niż ostatnio. Waga dziś z rana 93 z [...]

[...] hammer 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 smith 160x12, 160x12, 160x12, 160x12 165x12, 165x12, 165x12, 165x12 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Udany trening Mimo, że się raczej nie zapowiadało. Bo już na starcie czułem, że dzisiaj nie jest dzień na klamoty to jednak głowa chciała i po części się udało. [...]

Siema Dzisiaj Klatka i biceps Zmienię trochę formę wypisek i będę dodawał obecnie tylko wypiske z obecnego treningu już bez poprzednich, bo za bardzo rozciąga to całość -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x60, 10x80, 10x90, 7x130, 9+1x110 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 10x50, 9x50, 9x50 -rozpiętki ze sztangielkami w trzech [...]

[...] nachwytem 17x25, 17x25 -Wyciskanie francuskie hantlą oburącz zza głowy 50x15, 50x14, 50x13 -Dipsy 35x7, 35x6, 35x4 -kick-backi jednorącz 20x12, 20x12, 20x12 łydki 40 min cardio komentarz do treningu Dobry trening Siłowo bez zmian, pompa słaba ale ogólnie fajnie się ćwiczyło. Czasowo całość trochę długo trwała ale wszystko fajnie powchodziło

[...] francuskie hantlą oburącz zza głowy 50x15, 50x14, 50x13 -Dipsy Poszedł jednak tricepss press -kick-backi jednorącz 20x12, 20x12, 20x12 łydki 40 min cardio komentarz do treningu W dużym skrocie Trening dobry, nabicie nieco mniejsze, ale wszędzie gdzie miałem robic musiałem czekac lub na zmianę Przy dipsach pierwsza seria na luzie do 4 [...]

[...] 100x10, 100x10 -ściąganie drążka na prostych rękach 39x15, 39x15, 39x15, 39x15, 39x15 -szrugsy sztangą 175x12, 175x12, 175x12, 175x12 brzuch cardio 40 min komentarz do treningu Trening po części udany Wszystkie wiosła poszły super. Ciężar utrzymany pompa ok do tego już fajnie suszy, ale niestety ruchy góra dół dalej sprawiają spory ból w [...]

[...] hantli skos góra -rozpiętki maszyna -rozpiętki brama -uginanie ze sztanga stojąc -młotki -uginanie na bramie -wznosy ramion stojąc -łydki cardio 30 min komentarz do treningu Sporo ćwiczeń ale trening jest cały czas mocno asekuracyjny. Wszystko z luzem i stawianie cały czas na max dopięcie przytrzymanie itd. Poza tym dośc intensywny dzień [...]

[...] -wiosłowanie siedząc wąsko -wiosłowanie sztangą -ściąganie drązka do klatki -ściąganie V do klatki -narciarz -kaptury -szrugsy -brzuch 30 min cardio na czczo komentarz do treningu Trening lekki nieintensywny ale przez wolny negaty fajnie napompował. Paradosklanie zmulił mnie zamiast pobudzić. Poza tym dzień dość intensywny. 4 personale i [...]

[...] -wznosy boczne w opadzie tułowia 20x12, 16x15 -facepull na wyciągu 20x21, 20x21, 20x21 -szrugsy sztangą z przodu 10x160, 15x140 brzuch cardio na czczo 30min komentarz do treningu Rewelacyjne rozpoczęcie masy. Wszystko super świetnie wchodziło. Mega zabawa z ciężarem. W końcu zmęczenie pot spływający czyli od razu zmiana obrotów o 180 stopni. [...]

[...] 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x22, 12x22 -młotki stojąc 8x34, 12x34 łydki 30 min cardio na czczo komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Jednak nieco mniej intensywny w porównaniu z wczorajszym. Póki co szukanie ciężaru, stąd też może niedosyt. I też przy takiej objętości jakoś [...]

[...] 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x26, 12x24 -młotki stojąc 8x38, 12x34 brzuch 25 min cardio na czczo komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Siła idzie w gorę bardziej niż myślałem. Przy WL chciałem zwiększyć o 2,5 a przez pomyłkę poszło 5 a i tak górne zakresy wyrobione. Jedynie [...]

[...] -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 16x15 -facepull na wyciągu 20x26, 20x26 20x26 -szrugsy sztangą z przodu 10x170, 15x150 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Kolejny bdb trening. Siłowo cały czas do przodu no i też trochę mnie wymęczył. Podciąganie pierwsza seria luz mimo dodanie 5kg, pozostałe niestety już gorzej. We [...]

[...] do góry 7x62, 15x45 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x50, 12x41 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x30, 12x26 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Dobry trening Czuję, że o wiele lepie by on wypadł gdyby był jutro a dziś off, no ale niestety nie dało rady tego inaczej przestawić. Siłowo ok, lecz w niektórych [...]

[...] -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 20x15 -facepull na wyciągu 20x30, 16x30 15x30 -szrugsy sztangą z przodu 10x195, 15x170 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Udany trening. Po zajęciach na uczelni i jakoś tak przez to bez szału bo bez świeżości ale wyszło bdb. Wszędzie dołożone. Siła cały czas do góry. Waga z wczoraj na [...]