trening biceps

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, mdrol, epi, hdrol, wino, m1t 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam, przychodzę z prośbą od kolegi, chciał on poprosić o plan z ćwiczeniami. Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 15 Waga : 58kg polskich Wzrost : 170 Cel treningowy : ładnie wyglądający brzuch i duży biceps i triceps. Staż treningowy na siłowni : rok (nieregularnie, duże przerwy) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, mma, siatkowka (kiedys) Dostęp do [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, test,npp,master,meta,tura 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]

Witam, Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i dużo hantli. Mam możliwość ćwiczyć dwa razy w tygodniu, ułożyłem sobie taki przykładowy trening. Nie rozbudowany, ale chciałbym konkretnie się do niego przyłożyć. Każda seria ćwiczeń głównych oczywiście poprzedzona odpowiednimi seriami rozgrzewkowymi. Mam 21 lat, od 1,5 roku nie "ruszałem się" prawie w [...]

Witam, proszę o korekty. Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Trening na masę Staż treningowy na siłowni : od lipca ale tak z głową to 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia w domu Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 3x8 Triceps wyciskanie francuskie sztangi 3x8 wyciskanie sztangielki 3x6 prostowanie ramion z linka 3x8 pompki na podporze tylem 2x8 Biceps tu jest roznie na ostatnim treningu uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x8 modlitewnik ze sztanga 3x6 uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 3x8 Mozecie mi cos doradzic?czy nie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oma w celu przestesotwaia 3 ampy 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro 1.WIEK: 19 2.WAGA:101 3.WZROST:190 4.WYMIARY: [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 122 UDO: 67 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deca omka enan aga meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] grup miesniowych. Moj staz to przeszlo 1,5 roku, juz dosyc bylo polaczen typu klata-tric czy plecy-bic. Czas zrobic cos nowego i tutaj mam wlasnie dwie propocyje na trening 4 razy w tygodniu. Prosze o ocene czy to dobre rozwiazanie. Jesli nie to krytyka mile widziana. Prose rowniez o poprawki gdy cos bedzie zle. A oto przyklad: NUMER I: [...]

Siema, co na 3 cykl moglbym wziasc? Mysle o propie lub prolo. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g, na cyklu 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy meta 150 tab., drugi meta 140 tab. 8. TRENING: Split 3x [...]

[...] i boje się że ćwiczenia spowodują to że przestanie rosnąć. Wiem że takich tematów była masa ale nikt jeszcze nie napisał z jakimi obciążeniami pracuje . O to mój dzienny trening Sztanga 22 kg: 15x3 Biceps ( Pozycja stojąca do klatki) 15x3 Triceps (Pozycja stojąca do karku) 15x3 Barki ( Pozycja stojąca do klatki) 20x3 Przedramienia ( Pozycja [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta antek enan deka bold wino anavar 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 20% [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5-7 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-7 prop,win,deka,susta,bold,meta-ostatnio bold+enan+prop+winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:122 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + /- 5lat 6. DIETA: ok 4500kcal :/-białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno 100mety i 15omy/ mdrol 2x 3tyg 3mies temu 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, pierwszy meta + enan, drugi prop i tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie leci meta 30mg ed [...]

Jak brać te dwa środki Epithin-E GENERIC LABZ i M-DROL COMPETITIVE EDGE LABS i czy są to sprawdzone środki ? 1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 50 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera Personalnego ( Kulturyste Szymona Ł.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

WItam! zastanawiam sie nad methyl-e(epi) od EST,bo z CEL'a trudno dostepne.. i nie wiem czy godne polecenia, brał ktoś z was.. I czy lepiej zrobić cyklon z 2 puch epi, czy x-mass + epi? 1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]