Musisz sie wsłuchać w to co lubi twój organizm i patrzeć jakiego typu trening daje Ci najlepsze rezultaty. Tutaj nie ma prostej drogi i niestety generalnie to właśnie dobór odpowiednich metod treningowych wymaga najwięcej czasu. Ale to też nie bez końca bo co jakiś czas musisz zmieniać i urozmaicać trening by mięśnie się nie przyzwyczaiły za [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu, mam kilka pytań tutaj. Dzisiaj miałem trening bokserski, z brzuchem itd. 1. Skoki na skakance - skakałem te 5x 3min ,1min przerwy i tutaj chciałem się dowiedzieć jakim mniej więcej tempem powinienem skakać? 1skok na sekunde? Czasem przyspieszam, czasem skacze na lewej, prawej itd.. 2.Barki dosyć mocno bolą.;D [...]
[...] się na łyso, zrób sobie kalafiory, skaryfikacje jak Popek i tatuaże na ryju. Gwarantuje, że na ulicy będziesz siał postrach. Nie da nauczyć się walczyć pod ulice, ale każdy trening sportów walki zwiększa twoje szanse na przetrwanie. Skąd wiesz, że przeciwnik zaraz nie wyciągnie kosy? A jak będzie ich pięciu? A gdy dostaniesz z partyzanta? Ja [...]
Trenowanie form i kata można porównać jak mawiał właśnie Bruce Lee to próby nauki pływania bez wchodzenia do wody. Jeśli ktoś nastawia się realnie na trening walki wręcz ,wie że jest to zależność od przeciwnika. Weźmy np unik przed prostym, jest na tp "forma" albo układ? Nie, ponieważ wykonuje się go w zależności od tego jak przeciwnik go zada w [...]
[...] i na podstawie szermierki stworzył boks, tkd umownie nazwya się szermierka na nogi bo machaja nogami. ;-) Semantyka. No i w sumie polecam odwiedziny w Brodnicy na treningu JKD każdemu, pierwszy trening jest zawsze free to każdy może przyjść i zobaczyć czy mu się spodoba czy nie itd. Dla mnie było to doświadczenie otwierające oczy że [...]
[...] i czegoś nauczyć. Nie ma drogi na skróty. Zawsze łatwiej lać wodę przez internet zamiast i wymówki szukać w własnym lenistwie. Ja wolałem dowiedzieć się osobiście poprzez trening. Mówię chcesz to przyjedź, bo teoretyzować na forum, na temat "a co by było, gdyby, a mi się wydaje" to każdy potrafi, ale jak ma przyjść co do czego to wtedy, a bo [...]
Moja odpowiedź jest taka : już na drugi dzień zakwas będzie utrudniał Ci trening, a na trzeci nie będziesz miał siły. Lepiej zrób se 3 razy w tygodniu wycisk przez 6 tygodni( plan Metallixa, gdzieś podwieszony ). Innymi słowy: bez koksu nie dasz rady!
[...] Wajchenau Jesteśmy na forum i uważam że spokojnie możesz mówić wszystkim na Ty. Co do Twojego pytania, to czy ćwiczymy kulturystykę czy trójbój,głównie chodzi nam o to by trening był jak najbardziej efektywny. Jeśli robisz średnio między seriami i ćwiczeniami 5 min przerwy a na treningu łącznie robisz serii przykładowo ok 25 to już masz około [...]
[...] dokończyć.Oczywiście im krócej-tym lepiej,ale nie kosztem zmniejszenia siły w głównych ćwiczeniach/bojach danego dnia. Dalej musimy już manipulować różnymi technikami(układ treningów w tyg,odżywianie, sen,suple) by jak najszybciej się zregenerować. W sprzęcie czołowi Polscy trójboiści dochodzą do 4h treningu i jakoś Pańska teoria się nie [...]
Od razu się skup i naucz się zdrowych nawyków, bo się moze okazać ze to co będziesz obecnie robił jedząc wsyztsko pójdzie niestety w tłuszcz a nie mięśnia. Bez siłowni to Ci pójdzie masa tłuszczowa, trening na siłowni da Bodziec do wzrostu mięśni.
trening szokowy na jednym czesciowego wypoczynku na drugim regresja na trzecim staly ciezar czwarty progresja piaty schodkowanie i znowu regrasja 1 trening w tyg -jezeli wogole mowia ci cos te wyrazenia borykalem sie z podobnym problemem - dieta tez jest b.wazna ale to wynik w zaiegu reki bez wspomagaczy
Trening klaty 3x w tygodniu to stanowczo za dużo. Na Twoim etapie zaawansowania w zupełności wystarczy jeden trening w tygodniu, bez żadnych kombinacji.
[...] oleju. 12: ok 14: olej z rana dodaj w surowej formie do tego posilku 17: tutaj bys lepiej dal jakies bialko z mala iloscia wegli i do tego jakis olej 19:30: jw 21: ok 23: ok trening: ogolnie za malo serii na dana partie, chyba ze cwiczysz systemem heavy duty, psie gowno itp., a ujete tutaj powtorzenia sa tymi najciezszymi brzucha nie cwicz, chyba [...]
Jeżeli masz dobrą genetykę + wiesz dokładnie jak Twoje ciało reaguje na bodźce (trening, dieta) to da się do tego dojść. Znam 2 kolesi, którzy nie biorą i wyglądają tak jak ten koleś ze zdjęcia. Jeżeli masz postępy to nie ma sensu sięgać po igłę. Z drugiej strony będąc szczerym nie każdy ma warunki do osiągnięcia umiarkowanego poziomu umięśnienia [...]
Biegam co 2 dni , a siłówki robię codziennie. Tj: Przykładowo od października : 18-19.30 nauka młodych breka , o 19.30 swój trening do 20.30. Potem jedzenie i dajmy na to 22 siłówka czyli pompki lub podciągnięcia z codziennym treningiem mięśni brzucha(po siłówkach). Następny dzień dajmy na to bez treningu bądź siłka/basen/inny taniec i [...]
Właśnie zjadłem twaróg i paryczke zapijając 10 g oliwą Zaraz ide w kime tylko wypije 4 g lecytyny i łykne propolis i chyba wstane o 6 rano troche pouczyć się do chemii bo niechce dostać znowu jedynki a jutro sprawdzian cholera z 3 lat Co do białka to przecież pisałem wyżej, że ograniczyłem białko Trening narazie nie zmienie najwyżej po cyklu [...]
[...] zaawansowania jest trochę bezsensowne. jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa ciężki trening(podstawowe, złożone ćwiczenia) dobra dieta regeneracja a nie walenie 5 dni treningu w tygodniu. przetrenowanie [...]
[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 x 15 Wrażenia: - Znowu świetny trening. Klate lubie najbardziej ćwiczyć. Odkąd przeczytałem w KiFSDW jak poprawnie robić rozpiętki strasznie mi po nich pompuje cycki CZAS: 60 minut Niedawno zjadłem [...]
[...] się pochwalić, że szerze zdrowe żywienie i trenowanie na siłowni w szkole. Otóż nikt w mojej szkole gdzie jest więcej niż 1000 osób nie wie co to prawdziwa dieta i prwadziwy trening na siłowni. Na pocztku się śmialo "Co ty jesz hahaha" A teraz sami przychodza do mnie i proszą, abym im dał/ułożył diete bo też chcą ćwiczyć i to nie tylko [...]
A więc to jest ten trening: Poniedziałek - biceps, przedramię, triceps Uginanie hantli podchwytem 4/max Uginanie hantli chwytem młotkowym 4/max "21" Uginania przedramion nachwytem 4/max Uginania nadgarstków z hantlami bez przerwy nachwyt i podchwyt to jedna seria - 4/max Pompki w podporze tyłem z obciążeniem na kolanach 4/max Francuskie [...]
Nauka
