trening bez

ustaw trening pod kontem wzrostu siły, na kreatynę jest teraz za wcześnie bo jak pisał wcześniej KOTC przerwa zbyt krótka, jeżeli teraz kupisz to i tak nie bierz przed lutym, polecam Ci zrobić cykl na stacku+ pojedyncza forma kreatyny, mi się sprawdziły takie połączenia Nitro E+ mono, XP+ jabłczan, No-Xplode +cm3, dorzuć do tego MZB przed snem, [...]

Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę oraz trening ukierunkowany na siłę i ruszy. Bez tego nic nie będzie, a z tego co piszesz jedno i drugie leży. Niema czegoś takiego jak proszek x na przyrost masy mięśniowej czy proszek y na przyrost siły. Odżywki jedynie mogą wspomagać te procesy nic ponadto. Robisz 4 serie z tym samym ciężarek - bezsensu. [...]

Przy takim stazu czego ty oczekujesz? Nic Ci nie pomoze odzywki czy saa bez diety. Z siła stoisz w miejscu najwidoczniej dlatego ze robisz ciagle to samo. Sprobuj zmienic z 3 dni na 4 w tygodniu. Zmien trening typowo na sile, jezeli na niej ci zalezy.

co Ci da ciągłe przerywanie bez właściwego ustawienia najważniejszych czynników ...no i niepotrzebnie wpadasz w popłoch z byle powodu analizuj dietę, trening a nie reaguj tak szybko na coś co może mieć drugorzędne znaczenie

waga i wzrost sa wazne ale NAJWAZNIEJSZA jest technika!!! mozesz se wazyc 200 kilo i jak masz kiepa technike to bedzie mate zamiatal toba byle chlystek! trening dla poczatkujacych wyglada tak:rozgrzewka lekki bieg,przodem ,tylem,pajacyki,czolganie sie,jakies lekkie rozciaganie(nic na sile i rozciag jest tu zupelnie inny niz w sportach [...]

Parker juz ile razy Ci mowilem - my prawie w ogole nie trenujemy w sprzecie, te 45 min to raczej na trening średnio - cieżkiej intensywności, bez sprzetu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

ja mam niezbyt dobre zdanie o szybkich treningach, szybkie trengi robi się bez koncentracji i uważności,łatwo wtedy o błąd. Stara zasada mówi: podchodź z szacunkiem do każdego ciężaru, nawet stosunkowo lekkiego. Przy szybkim treningu wszystko się może zdarzyć. Ale, trzeba pochwalić Sławka, że ona ma, jako jedyny z nas, niesłychaną wydolność [...]

[...] tu jest to co ja mysle na temat przysiadu. Postaraj sie pomyslec i przeanalizowac generalnie technike siadu. Jednakze mysl o tego implikacjach dla Ciebie oraz Twojego treningu. Nie ma sensu marnowac czas i zostac specem teoretykiem jesli nic lub nie wiele z tego korzysci dla Twego siadu. Ok, wiec tak (z pewnymi uproszczeniami, bylo by [...]

Mięśnie brzucha są wązne. A ich trening do TS może polegać na wykonywaniu wielu ćwiczeń trójbojowych bez pasa - oczywiście w bezpiecznym zakresie ciężaqrów. Te ćwiczenia to głównie przysiady i skłony ze sztangą na barkach. Szczególnie w tych ostatnich mm. brzucha fantastycznie pracują! Co do wspomnianych maszyn to jest to duże ułatwienie, [...]

specjalnie napisalem powyzej 20%, najpierw niech sie przylozy do diety i treningu bo przy obecnych to jest strata pieniedzy wydawania kasy na spalacz ktorego potencjal bedzie wykorzystany w powiedzmy 50%, kobieta nie jestem, ale moim zdaniem zaden problem jest zjechac w przypadku faceta do 10-12 bf% bez termo, wszystko zalezy od czasu w jakim [...]

no moim skromnym zdaniem kicha a nie plan :/ podrzytu są chyba w Podnoszeniu Ciężarów(dyscyplina olimpijska) :D podrzuty, powturzenia-jeden pies:P ale ten plan :/ uważam że bez sensu non stop trening klatki 3 dni, a kiedy mieśnie mają odpocząć ? ehh nie wiem poczekam na komenty innych Pozdro

hm, a da się obecny trening jakoś przetransformować na fbw bez drastycznej zmiany ćwiczeń?

[...] da sie normalnie chudnac. Tak jak kolega wyzej opisal - bialko tylko jako uzupelnienie diety (no chyba ze nie masz co robic z kasa). Trening HIIT jest dobry na palenie fatu. Albo aeroby po treningu. O treningu HIIT tez mozesz tutaj poczytac. Pozdrawiam. P.S masz 45 cm w bicu ? Ciekawe;> Zmieniony przez - Marilynus w dniu 2008-08-01 14:42:23

[...] modlitrewnika i to 10seri po 10powtórzeń sztangą ważącą min imum 15kg... nie dziwne że nie widac efektów jak tak malutko cwiczysz na daną partie... a jak robie klatke cały trening który wygląda tak z powodu że zaczynam po dłuższym czasie obijania się... nie ukrywam że brak mi zawsze było siły a teraz z dnia na dzień przybywa mi jej po troszku [...]

Chodziło mi o podnoszenie. Mój błąd. Czy ja piszę, że nie widać efektów? Robię trening na siłę, tak więc nie chcę 10x10x15kg. W sumie bez obrazy, ale nic nie wniosłeś do tematu. I sorry, ale małe obciążenia bierzesz, nawet jeśli patrząc na ilość serii, a nie widać żebyś miał 39 cm w bicepsie, jak w profilu napisane, patrząc na avatar. :o Zmieniony [...]

Człowieku co Ty pieprzysz bez sensu... Trening podziel Plecy + brzuch Klatka + triceps Barki + biceps Plecy daj do 4-5 ćwiczeń do 16 serii, klatka 3ćw barki 4 ćw do 12 serii, ramiona 3 ćw do 9 serii.

Ty weź się lepiej za porządny trening i dobrą dietę, bo te wymiary są naprawdę śmiesznę w twoim wieku, a można je poprawić naprawdę znacznie bez stosowania sterydów. Czyżby masz już zastój i nic ci nie przybywa ? Po prostu jesteś najwidoczniej sezonowym pakerem co to nie mając pojęcia o niczym chce jak najszybciej nabrać masy. Chcesz być duży, [...]

[...] hantle 4 kg i sobie tak machalem, potem doszla sztanga i jakies tam obciazenie. Moj maks wynosil wtedy ok. 65kg. Po pol roku cwiczen moj wycisk sie poprawil do 75 kg (marny trening i zero diety, ale coz takie poczatki). Obecnie cisne na klate ok. 120kg (zastoj od roku czasu), biceps (bez narzucenia) ok. 75kg, barki hm... ze 100kg (wycisk z kata [...]

Idź na trening, a nie się uczysz z jutuba. Ten filmik jest d****ny. Podstawą w tym uniku jest praca nóg, albo odstawienie, albo "przysiadnięcie" na odpowiednią nogę, wraz z praca bioder itp. A ten filmik nic o tym nie mówi. Bez pracy nóg nie zrobisz prawidłowo żadnego zejścia czy uniku. A tego nie znajdziesz na żadnym filmiku, bo musi cię trener [...]

z treningow miesni nic Ci nie przyjdzie jezeli ich nie bedzie widac.. musisz zaczac trening aerobowy - bieganie, rowerek, skakanka, bieżnia etc. sama siłownia nie da Ci takiego rezultatu redukcyjnego jak aeroby ale cos na pewno da, lecz bez aerobów to bedzie stracony czas.