[...] samo, chciałem zjeść jadłem, chciałeś kawe to robiłem, chciałem odpocząć był osobny pokój żeby odlecieć na 15-20minut, rano kąpiel pożywne śniadanko, transport był, ~9 już trening później spanko i 2 część 18-19 różnie zależy jak się przykimało. Młody byłem mi to nie robiło problemu, pewnie teraz bym zdychał %-) jak bym do tego musiał wrócić [...]
[...] się do takiego przedsięwzięcia zabierać? Czy może zarzucić jakąś sustę z oralem dla lepszej regeneracji? Jak myślicie? Z własnego doswiadczenia powiem ze cięzko z cięzarami szalec po charówce calo dniowej :) ale najwazniejsze by nie szukac wymówek i nie aprzestac trenowania ja po prostu nie mysle o zmeczeniu gdy ide na trening i to pomaga .
Przycisnij trening siłowy to masz wtedy interwały.skoro masz siłę na tyle aero po siłowym to znaczy że się obijales pewnie na trg. Weź np Tadzia Sowińskiego u niego redukcja jest bez aerobow.tylko trg siłowy i dieta.
Przycisnij trening siłowy to masz wtedy interwały.skoro masz siłę na tyle aero po siłowym to znaczy że się obijales pewnie na trg. Weź np Tadzia Sowińskiego u niego redukcja jest bez aerobow.tylko trg siłowy i dieta. Lodzianin dasz jakiś namiar do Tadzia? :)
Ja często gęsto nie robię wcale albo jeden tylko...jak nie idę na trening to nie mam z sobą co zrobić i do tego to uczucie dochodzi że bez treningu to dzień stracony }:-(
No nie da się...dlatego tez i stałego planu treningowego nie mam bo mogę sobie planować ze dzisiaj wieczorem pójdę na trening i zrobię np plecy a o godzinie 17-18 wyskoczy mi awaria i cały misterny plan w pissdu%-) Najlepsze ze na drugi dzień też może być taki scenariusz i wtedy dwa dni bez treningu z powodu pracy... Dlatego właśnie jak mam okazje [...]
[...] że zaniżone. Przez pierwsze 2 tyg spałem po 3-4h i jakoś nie padałem na ryj. Trening 5 x w tyg. Do tego bieżnia 4 x w tyg. Łącznie robię ok 30km od poniedziałku do piątku tempem 11km/h. zawsze po 80 min treningu siłowym. I mam pracę fizyczną. Wątpię abym to ogarnął bez dobrego towaru. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-06-19 10:00:25
[...] boli mnie już nawet tego samego dnia po robieniu barków.... problemy ciągną mi się od kilku lat, kręgosłup co chwile się odzywa, zawsze wtedy robię ze 2 tyg offu i wracam do treningów.... Teraz planuje zrobić 6 tygodni całkowitego rozbratu z siłownią, a potem powolny powrót z lajtowymi ciężarami i stopniowe dokładanie obciążeń. Nie wiem czy coś [...]
[...] U mnie się bdb w tym celu sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-09 10:37:38 Tak provi przy nandro zdaje egzamin masz racje ziomek. Co do gh to tylko 6,6iu w dni treningowe rano 3,3iu i po treningu 3,3iu. Dzien bez treningu tylko trening w wydolnosciowy w terenie gh nie biore. Trenuje 3 dni on i 1 dzien off wiec i tak gh bedzie szło. [...]
[...] U mnie się bdb w tym celu sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-09 10:37:38 Tak provi przy nandro zdaje egzamin masz racje ziomek. Co do gh to tylko 6,6iu w dni treningowe rano 3,3iu i po treningu 3,3iu. Dzien bez treningu tylko trening w wydolnosciowy w terenie gh nie biore. Trenuje 3 dni on i 1 dzien off wiec i tak gh bedzie szło. [...]
Dokladnie miska, cardio, trening a saa to ostatni bodziec i wyobraźmy sobie typa pociętego do 5% bf nie autora oczywiście bez urazy który chce jeszcze sie dociac to czy bedzie to wino czy master i tak na jakosci miesnia to sie nie odbije. Bedzie mega wakularyzacja, gestoisc i jakosc. Nie stereotypom ze wino na rzezbe najlepsze a oxa na [...]
[...] pw bez zawartości beta alaniny bo to od niej jest to swędzenie Coś polecasz z czystej ciekawości pytam , może kiedyś będzie okazja spróbować . Krzykacz zazdroszczę , bo na mnie tak test nie dział . Początkowo owszem czuc ta moc , chęci na trening , pobudzenie itd , ale z upływem miesięcy zaczyna być to rutyna i szuka się nowego bodźca .
Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]
Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]
Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]
Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]
[...] o istnieniu propa . z czego lecisz tego phenylopropa? juz nie lece - bo teraz masuje , w okresie letnim szlo 150mg=1ml e2d bez bólu i strachu ze znowu nie pójdę na trening TPP z Androchem ale akurat nie wiem czy ten produkt jest w obiegu ogólnodostępnym zmiana tematu : czy ktoś stosuje stosował ocet jabłkowy z rana na czczo ?? jak [...]
[...] o istnieniu propa . z czego lecisz tego phenylopropa? juz nie lece - bo teraz masuje , w okresie letnim szlo 150mg=1ml e2d bez bólu i strachu ze znowu nie pójdę na trening TPP z Androchem ale akurat nie wiem czy ten produkt jest w obiegu ogólnodostępnym zmiana tematu : czy ktoś stosuje stosował ocet jabłkowy z rana na czczo ?? jak [...]
Ja bym bardziej dal 6-7iu rozbite na okolo 3,5-4iu rano a druga polowa przed treningiem w treningowe dni oczywiscie. Jak trening silowy robisz 4x w tygodniu to masz na prawie 7 tygodni. Juz zauważalne efekty powinny byc bez problemu.