[...] sie tyle z enie macie o tym pojęcia książkę można by napisać mielibyście dział cybera, potem Olimpu, potem **** wie kogo i tyle apokalipsa to gość którego zrobiłem modem treningu, ale trening olewa a wcześniej klakierował pod kilkoma nickami w tym dziale olimpowi i nie tylko on faftaq to gość który z kilku względów modem na razie być nie może [...]
Dzieki. Myslalem ze mam obciazenie zedu 0.5 i 1 kg ale najmniejsze mam 1.25 wiec troszeczke zmieni sie progresja. Pierwszy trening prawie bez zmian tylko w wioslowaniu uzylem 14 kg zamiast 14.5 Dzisiejszy trening: WL 47.5kg 15 pow, 35kg 15 pow, 20kg 15 pow Przysiady 55kg 15 pow, 40kg pow, 20kg 15 pow Push Press 40kg 15 pow, 30kg 15 pow, 20kg 15 [...]
[...] cos radzic 'jak zapobiegac'. Btw wiekszosc lekarzy nie zwiazanych ze sportem zaleca z reguly przy wielu dolegliwosciach odpuscic wiele aktywnosci, a tym bardziej ciezszy trening silowy, a nie zawsze jest to konieczne, malo tego, czasem wlasnie wazne by trenig silowy podtrzymac. Masz zalecone odpuscic wielostawy - ok, pewnei jest wazny powod, [...]
Dzisiaj dzień bez treningu, w dodatku Wielki Piątek. Obudziłem się o 4;30 (miałem koszmary) Zażyłem 10g glutaminy, 10g bcaa, porcję creacore, za półtorej godziny (6:00) zjadłem śniadanie - wg planu. Coś z tym śniadaniem jest nie tak, gdyż mnie po nim muli, za dużo węgli..? Potem dwa posiłki wg rozpiski z rybą - tilapią. Czwarty posiłek - [...]
Nie wiem jak mogło mi się wczoraj wydawać, że nie wyszedł mi trening, że źle czułem plecy, zakwasy mam dzisiaj wyjątkowe :D właśnie jem śniadanie i cisnę do sklepu po zakupy. Wróciłem z treningu, konieczne będzie zrobienie tygodnia przerwy od treningów. W poniedziałek zrobię malutkie podsumowanie po 2tyg, już teraz mogę napisać, że przytyłem ok. [...]
InterACTIVE Ignitro - 1 porcja (20g) - Trening - plecy cięzko, nogi lekko, bic cięzko - pompa 7/10 - pobudzenie 5/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia: Ogólnie pierwsze wrazenie spoko. Pompka na fajnym poziomie, bez przesady. Jedynie pobudzenie kiepsie, ale to moze też wynikac z tego ze ostatnio mniejsza motywacja itp. Ale też [...]
kolejne dni i kolejne walki z samym soba. wczoraj rano obylo sie bez biegow, natomiast wieczorem polecialem z nastepujacym treningiem trening barkow i tricepsa: wyciskanie zolnierskie 4x10 unoszenie sztangi wzdluz tulowia 4x10 superseria polaczona z unoszeniem hantli bokiem plus w opadzie 3x15 wyciskanie francuskie 4x12 po tym na czas: martwy [...]
trening dnia dzisiejszego odwolany. Obchodzilismy swieto i z racji tego oddawalismy krew dla zolnierzy rannych w misjqch pokojowych. Trening wiec wykonam jutro. Obylo sie dzis bez jakiegokolwiek wysilku fizycznego i powiem szczerze, brakuje mi tego. Dopiero, gdy pocwicze czuje sie zadowolony i uznaje dzien za udany.
[...] nie buja... a obciazenie jak na ta ilosc powtorzen raczej za male, ale lepiej isc powoli do przodu niz sie zatrzymac i wkur...ac ze nic nie idzie Podsumowujac dzien jak i trening nastawiony bardziej na technike, ktora probuje opanowac :) Chcialbym zaznaczyc, ze trening wykonany zostal tylko po kawie i 2 bananach zmiksowanych z mlekiem, wiec [...]
[...] jack 50x mountain climber 50x split squat jumps 50x skakanka 50x mountain climber 50x jumping jack czas na to wszystko to az 19,15.....planuje zejsc do 18minut. Burpee z treningu na trening coraz lepiej, wiec nie bylo zbytnio problemow. Chcialem robic bez pompek, ale wolalem dac sobie dzis wycisk :) Box jump...podczas skakania widzialem jak [...]
[...] ladnie, dosc plynnie co mnie cieszy. Wioslo dalo o sobie znac w pewnym momencie, lecz jestem zadowolony. Push up bylo dla mnie jak odpoczynek. Szlo bardzo lekko. Ogolnie trening oceniam bardzo dobrze. Widac rosnaca sile i wytrzymalosc. Oby szlo tak dalej. Co do okna zywienia 13-19 8.12.14 O godz 13 bieg 6km dosc szybkim tempem. [...]
Ostatnio mnie tu nie bylo, wiec czas uzupelnik swoj dziennik treningowy 10.12.14 Okno 12,30-19,30 Bieg poranny na czczo 3km Natomiast po poludniu 21-18-15-12-9-6-3 C&J 32kg Wioslo 55kg Push up Ostatnio czas wynosil 18,50 i plan byl, abynzejsc do 17,30. Hmmm co moge powiedziec?? Pochwale sie, ze z czasem zszedlem do 15,28. Tak, taki czas udalo [...]
Wpis 3 Creatine HCL - wydaje mi się, że czuje lepsze nabicie, z treningu na trening progresuje, więc chyba kretka robi swoje ;-) Loader II Shot - no i przetestowałem w końcu te cudo.. Uczucia bardzo mieszane. Na początku nie miłe rozczarowanie po otwarciu shota. Ekstraktowało się z tego jakieś "g****". Dosłownie i w przeności. Zobrazowałem to na [...]
[...] miałem siły %-) Dieta: Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (4g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w nietreningowe pierwsza porcja na czczo, druga po 3 posiłku 1 kapsułka i 1 tabletka Vita a Min po śniadaniu 1 kapsułka UNS FlavoVit C rano po [...]
[...] :-) od soboty leżałem w łóżku więło mnie przeziębienie :-( po dzisiejszym śniadaniu wziąłem 2 kaps FavoVit C, póżniej wezme jeszcze porcje Vit a min i wieczorem spróbuje pójść na trening i wiem że bez porządnej przedtreningówki sie nie obejdzie bo mało sił mam @@-) dzisiaj trening : klata + brzuch kolejna wypiska za 2 dni jak wyzdrowieje :-))
[...] testujących niespodzianką - dodany gratis do zestawu, który zobowiązaliśmy się testować. Produkt bardzo pozytywnie zaskoczył mnie swoim działaniem. Po pierwszym spróbowaniu (trening nóg) chciał się go stosować co trening ;-) jednak zostawiłem drugą porcję na jakiś słabszy dzień. Gdy ten dzień nadszedł i druga dawka została użyta, dokupiłem [...]
[...] zalany Foreman, bez iskry szaleństwa w oczach Dyskusje, że Moorer był lepszy, tylko miał pecha są bez sensu, bo koniec końców to mu odlączono prąd. Zresztą, jak patrzę na trening Foremana, to od razu widać że ten koleś jest po prostu level wyżej od innych pod względem surowej siły. Dziś tak chyba tylko Vitek trenuje. Widzisz takiego Arreole z [...]
Jezu, komu by się chciało to czytać. Bez przesady. Jak ćwiczysz w domu to weź sobie trening Domatora Mawashiego wpisz i Ci wyskoczy. Drążek jak pokombinujesz pewnie dasz rade zamontować. Zresztą przy twojej niedowadze powinieneś przejść na mase a nie redukcje. Oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę, a nie, że ''coś tam dzióbnę''. Bierzesz to na [...]
Dobra, specjalnie dla ciebie się poświęcę i udowodnię ci, że się da JAK SIĘ CHCE. Poniedziałek 1. 10 wyskoków z pompki, 2. 20 przysiadów do wyprostu, 3. 30 mountain climers, 40 uniesień kolan, 4. 50 pajacyków 5. 40 uniesień kolan, 6. 20 wyskoków w pompce, 7. 10 skoków do wyprostu, 8. 40 mountain climber, 9. 40 brzuszków na skos, 10. 20 [...]
nie odchudzaj się -uderz w kebaba czyli spam ogr ver. 16.0
