CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6378d0f94fb84fd48cbadc18338d4fac.png Kolejny trening, po którym cały eyeliner mi spłynął :-D Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby [...]
[...] tłuszczy i 130 g ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html + zaległe 2 treningi z cyklu 2 CYKL 3 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 6 TRENING TESTOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9c55754bd647fd948d8ca02b4ae633.png Tym razem zrobiłam serie rozgrzewkowe: Thrusters [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 2 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b7dc0f199c41ca90ccb6757820da59.png Następnym razem delikatnie dołożę przy wyciskaniu sztangielek na skosie 45 stopni. Reszta ćwiczeń ciężko idzie. Starałam się trzymać tempo i przerwy czasowe, ale niestety przy drugiej serii 2-giego obwodu musiałam mieć wymuszone ok.6 minut przerwy. Na [...]
Dzięki...zapytam, mam nadzieję, że coś ktoś znajdzie :-)) DO TRENINGU A tak chwaliłam ten trening, jako fajny i dynamiczny, a wczoraj to tak wolno mi wszystko szło, że masakra: - ostatnio robiłam po 15 pompek na raz, a wczoraj po kilka i odpoczynek - inverty też porażkowo - wznosy- ostatnia seria na raty - we wznosach, wejściu na ławkę i niesieniu [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10adf46e51554bd7820176e02a685586.png + Vacuum 3 x 3 + Extra trening x 140 Żałowałam, że zaczęłam Cykl 4 tym obwodem, a nie tym drugim. Wolałabym ten drugi powtarzać, no ale cóż...generalnie nie lubię wytrzymek poza interwałami. Ostatnio nie zapisywałam, ile czego zrobiłam, więc nie mam [...]
Kreatnę wal: trening: 5g na czczo+40g glukozy & 5g po treningu + 40g glukozy bez treningu: 5g na czczo+40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy) ZMA: 3 tab/kaps ok.20-30min przed snem (na pusty żołądek) Fenuplast: trening: 5-6 kapsułek dziennie (rozłozonych na 2-3 porcje) bez treningu: 4kaps dziennie PIJ BARDZO DUŻO WODY w czasie całego [...]
[...] to taki Wislacki Gattuso taki walczak. Dobrze ze wrocil Kosowski widac po tych 2 sparingach ze walczy mam andzieje ze inni sie tym od niego zaraza. Los Nikoli przekreslil trening na ktorym postrzeczal sie z Baszczem, oto ze Marcin nie przyklada sie do treningu czy cus takiego. Jaki Nikola nie byl zawsze zsotawail kuupe zdrowia na bosiku, [...]
nr 1 bez watpienia po rozgrzewce (wymachy ramion) juz odczuwalem pompe na barkach trening super, praktycznie zero zmeczenia moc byla w obecnej chwili nr 1 na rynku z tego co bralem, shock, vapor, xs - daleko z tylu
Smak... wypić i jak najszybciej zapomnieć No ale nie o smak tutaj chodzi. Ogólnie : - bardzo konkretna pompa, kopie i pozwala na intensywny trening - delikatne zawroty głowy przynajmniej u mnie, wynikające raczej z ostrego wysiłku - na początek dałem pół porcji żeby sprawdzić jak działa, jednak nie odczułem nic specjalnie, cała porcja ooo taa - [...]
[...] przerwy miedzy seriami. Pobudzenie srednio (moge porownac to do 1-2 tabsow kofy), ale skupienie juz lepiej. Pompa bez szalu. Jako, ze to byla moja pierwsza probka przedtreningowca z najwyzszej polki (kontakt jedynie z nitro II i hp), to szalu jednak nie bylo. Na te chwile i bardzo male doswiadczenie, liczbowo mozna by dac cos takiego: [...]
A na mnie działa. Dzisiaj byłem mega zamulony i czułem się słabo, bo mnie przewiało w nocy, łyknąłem 30 minut przed treningiem i postawiło mnie na nogi. Bez tego trening byłby beznadziejny, a tak zrobiłem wszystkie ćwiczenia i nawet nie byłem jakoś mocno zmęczony. Pobudzenie na plus. Pompa średnia, ale wystarczająca. Zbyt dużej pompy nie lubię.
nie wiem jak wcześniejsza wersja, ale dzisiejszy trening pleców poczułem. Plecy jak to plecy pompa trudna do określenia, ale na duży plus: - energia w czasie treningu - chęć do ćwiczeń i motywacja - pompa, na bicepsie mocno odczuwalna beta alaniny nie poczułem, nie było mrowienia ani niepokoju. Nie wiem skąd ludzie wzięli opinie "wyrywa z [...]
moim zdaniem wyrywa z butow, 1 porcja=3 porcje jack3d przed trn 150g ryzu i 150g kuraka... i 30 min przed trn 1 saszetka noxa... czulem sie jak maszyna do zadan specjalnych, lekkie zawroty glowy po ciezszych cwiczeniach, trening prawie bez zadnej przerwy. Kosa jakich malo polecam.
Dzis poszla 1 saszetka, smak fruit punch smakuje tak samo jak nalewka leśny dzban, identycznie, wykręcało mnie jak to piłem (zrobiłem z 300ml wody), trening masakra, praktycznie nie potrzebowałem przerw między seriami, noisło mnie nieziemsko, ale bez jakiś palpitacji serca, czy drżenia rąk. Po treningu delikatnie zeszło, w sumie śmiało moge [...]
Powiem tak- 15g Doriana rozyebało mi system jestem po pierwszej saszetce, wziętej o 13, 40min przed treningiem. Do tej pory nie moge na miejscu usiedziec. Bałagani w głowie jak nic innego mega skupienie na treningu, utrzymujące się do teraz,maksymalne pobudzenie, trening właściwie bez przerw na odpoczynek. Jak tak dalej będzie, to nie zasne [...]
dziś spróbowałem nox pump, ostatni posiłek przed treningiem- 13:20 porcja NP 15:20 trening o 16:20(kwadrans przed bcaa) nie poczułem absolutnie ŻADNEJ różnicy, nie mogę się wręcz oprzeć wrażeniu, że poprzednie treningi bez no boostera były efektywniejsze.
[...] nie czuć to argininy, a to mi się zdarzyło pierwszy raz przy jakimkolwiek suplemencie. Co do tych posiłków, o których piszecie powyżej. Przyjmując wersję 3h po posiłku trening: Przykład posiłek przedtreningowy godz. 15, 18:00 siłownia zajmuje mi to 1-1,5 h przyjmując wersję 1,5h 19:30 jadę z białkiem i węglami i zwykły posiłek jem o 20:30 ? [...]
Zarzuciłem pół saszetki (niebiesko-szara, z logo DY) NP. Ważę 85kg, mam dosyć długi staż treningowy i "odżywkowy", ale z produktów opartych o AAKG, cytrulinę, acetyl-tyrozynę itp. "pumpy" próbowałem w życiu chyba tylko dwóch wynalazków sprzed prawie dekady. Dopóki na mnie działają, staram się oszczędzać i wszystkie te mezomorfy, horspałery i [...]
Po prawdzie mam za mały staż na tą odżywkę, ale dokupując BA i jabłko nie moglem się oprzeć żeby nie wziąć 3 próbek, wczoraj robiłem klate + triceps, przed treningiem miarka crea shota i 4g. BA + 6g. Nox Pumpa od Doriana, 6g. przez przypadek w zamiarze była połowa, ale źle odmierzyłem, efekty małe, wytrzymałość troszkę na +. Dzisiaj natomiast [...]
[...] 2 razy po 40min robie cardio-bieznia i crosstrainer z drazkami, sporo spaceruje, moge jeszcze dorzucic rower/rolki... Raz w tyg dodatkowo wzmacniam ramiona, wykonujac 30min trening domatora, 2 razy w tyg, rowniez w domowym zaciszu, wykonuje kilka cwiczen brzucha z obciazeniem 2-3kg. Dieta (bazujaca na diecie Smoczka): Ś: 40g platkow owsianych na [...]
Konkurs/ Agnese
