SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mtylus Głupoty piszesz, brak nóg i pleców = trening strata czasu nic więcej. W swoim planie masz nawet cw oddziałujące na grzbiet, a nawet ukierunkowane, więc nie pisz głupot że nie możesz ćwiczyć skoro ćwiczyłeś przez 4 miesiące. Bez treningu nóg nawet nie podchodź do sztangi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2008-12-14 10:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOMÓWKA CZYLI PROTEID SYSTEM

    Post
    Trening w domu

    Tu macie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2009-07-05 14:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac winstrol

    Post
    Doping

    2. WAGA: 120 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata teraz mam rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz tylko 200 metanabolu 8. TRENING: cwicze co drugi dzien i typowo na sile 9. CEL CYKLU:chce byc wielki ale nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2009-03-26 22:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIUSZ PUDZIANOWSKI W GALI !!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] świata, pomagał matce pielić truskawki, przycinał drzewka owocowe i kosił siano na łące. - Wychodziło się do roboty o 7 rano i harowało do 11 wieczorem. Potem miałem trening, który trwał do 2 w nocy - opowiada. - Oprócz tego pracowałem na budowie, przy betoniarce. Pensję wydawał na kulturystyczne odżywki, więc matka zamykała przed nim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2003-03-16 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening same łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od 6 lat to był moj partner treningowy to wiem, ale sie rozsypalismy po co miałbym kłamac na anonimowym forum, idiota nie jestem xD ja nie pakuje bo cisnienie mi wywaliło postawiłem na SW, a kumpel to tak jak pisałem. Barki gł unoszenia w przod, tył, bok... bez wyciskow, tak jak pisałem trening z ogolnym zarysem, ale intuicyjny

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2009-09-23 23:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może zostać, wywal kiełbache i ser zamiast tego daj mięcho/rybkę/chudą szynkę i orzechy/pestki dyni 22.30 ryż biały (125g) wołowina (100g) pomidor, cebula zamiast ryżu białego daj to co napisałem ci w przedtreningowym, dodaj oliwę 03.30 tu nie mam pomysłu tu daj twaróg/jajka/tuńczyk/inne źródło białka+oliwa+warzywa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-01-11 10:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plywanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To chyba brak kondycji:)Bez obrazy.Ja trenuje plywanie od 2 lat i spedzam w tygodniu cos kolo 3-4 h w wodzie na naprawde intensywnym treningu.Mam ladnie rozwiniete plecy,o barkach nic nie wspomne.Jednak musze przyznac ze ciezko jest mi podniesc mase majac taki trening.Na rzezbe goraco polecam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 2003-06-14 14:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z dołem klaty?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obowiazkowe cwiczenie podczas treningu klatki to wyciskanie sztangielek glowa do dolu lub rozpietki. Trzeba ustalic priorytet. Jeden ustala jako priorytet gore inny dol lub srodek. Dobrym dodatkiem beda pompki na poreczach jako staly element treningu tricepsow. Z obciazeniem i bez. Ladne podciecie nie przychodzi szybko, trzeba troche poczekac. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2002-01-07 16:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila, Energia ? HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak mam , robiąc serie 12 i więcej , a nawet 10 powtórzeń , bardzo szybko się męcze i jest do o tyle dziwne że tak jak ty , jestem zamiast zmęczony to przymulony po takim treningu tak się działo do pewnego czasu kiedy nagle sobie powiedziałem : k********* jak nic nie idzie , bo z takim problemem to postępów wielkich nie robiłem , trzeba coś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2004-05-27 15:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila, Energia ? HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że zaczynałaeś ćwiczyć z jakimś zapasem tłuszczu i teraz chcesz to spalić intensywniej przy takim starzu ja bym raczej radził ci normalną dięę bez redukcji , i normalny trening , tutaj mówią na takowego masowy , a ja poprostu powiem na średnim i dużym obciążeniu zwiększysz masę mięśni to i spoczynkowa przemiana materii się zwiększy , więcej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2004-05-28 17:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój wymyslony trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    aa właśnie zawsze sie miałem zapytać ale zapominałem:Pp załóżmy ze mam normalny trening. ćwiczę 2 miechy bez większej przerwy i robie przerwę 1 miesiąc albo 1.5 miesiąca.. czy tak sie robi <bo ja tak robiłem> i wciągu 8miesiecy stażu ciszyłem około 5. i właśnie czy robi sie przerwy czy nie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-02-13 23:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki serdeczne ! mam jeszcze jedno pytanko: na ile zaplanowac mniej wiecej ten trening tak zebym potem mogl zaczac cwiczyc bez obaw na sile itp. i jeszcze jedno jakie przerwy robic miedzy seriami ? i czy dobrze bedzie ( bo juz tak robilem ) po treningu dorzucic aerobowy np na rowerku przynajmniej ze 20-30 minut ? bo zalezy mi na redukcji tkanki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2004-07-18 18:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widze że ćwiczysz domatora... i na dodatek bez wspomagaczy... niektóre koksiki z siłki moga cie wysmiac za mizerne efekty przez ten czas. Ale uwierz mi ze w domowych warunkach mozna zbudowac swietną sylwetke. Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach... poczytaj o diecie... i jeszcze raz szacuneczek za wytrwałośc... :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2008-01-02 15:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ze sparing sparingowi nierowny. Na Kyokushin np byly sparingi niepelnokontaktowe. Karate Kyokushin, z mojego doswiadczenia nastawione jest glownie na sport. Nie ma tam opcji treningu "pod ulice". Tzn, zeby nikogo nie urazic - w klubie w ktorym ja tenowalem tak bylo. Nie wiem jak w innych. Sparingi byly zawsze na powiedzmy 70% szybkosci [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7061 Data: 2008-02-22 11:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ SPARING

    Post
    Sztuki Walki

    100%? sparingów nie robi się na 100% to nie są zawody, nie masz pobić kolegi z treningu. To w końcu TRENING. Swoją drogą ciekawy byłby temat w którym można byłoby wrzucać swoje filmiki czy coś ze sparingów czy coś podobnego. Taki luźny temat, można byłoby wejść, popatrzeć jak inni walczą, może coś podłapać "o ciekawa kontra trzeba [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2007-12-18 16:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panie i panowie pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pisz przemyślanie wszystko w jednym poście. Jeśli chcesz coś jeszcze dodać to edytuj ten poprzedni, a nie pisz nowego. Wszystko czego ci potrzeba znajdziesz w działach "trening w domowych warunkach" i dział "odżywianie". Bez obrazy, ale poświęć trochę czasu na czytanie ich, gdyż twoja wiedza jest zerowa, a zadajesz pytania na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2009-07-29 18:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skocznosc

    Post
    Inne dyscypliny

    Tu sie nie zgodze... Ja przez dwa lata przytyłem 24 kg i zyskałem 30 cm wyskoku dosiężnego, a mój wyskok z 2 nóg poprawił się o jakieś 25 cm. Odpowiedni trening siłowy (nie kulturystyczny) nakierowany na rozwój sily i mocy zapewni znakomite efekty. Czas na 100 m (sprint) poprawił się o 1,3 s. Nie można marzyć o solidnym wyskoku bez pewnego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7780 Data: 2007-05-05 22:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skocznosc

    Post
    Inne dyscypliny

    zawodowi koszykarze sporo czasu spędzają na siłowni... oczywiście, że potrzeby jest trening ukierunkowany na rozwój atrybutów potrzebnych w czasie gry. Ale pewnych rzeczy nie da się osiągnąć bez siłowni. Dlatego profesjonalisci nie uciekają od tego

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7780 Data: 2007-05-05 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, prosze o korekte-sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml -warzywa 5. Przed Treningiem 17:00 -Ryż biały 60g -Jaja kurze całe (3) 160g TRENING 18:30 6. Po treningu 20:00 -Dorsz świeży 60g -Makaron czterojajeczny 60g 7. Kolacja 22:00 -Ser twarogowy półtłusty 50g -Oliwa z oliwek 15ml -warzywa No więc tak dieta na pierwszy rzut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-09-20 17:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a siła - zależność?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siła to umiejętność zaangażowania jak największej ilości włókien mięsniowych i zaangażowanie ich w jak najkrószym czasie. Człowiek nietrenujący podnosi "mało" bo wykorzystuje niewielkie procent włókien mięśniowych. Trening na siłę uczy nas angażować ich coraz więcej, dzięki czemu stajemy się silniejszi, nawet jeśli nasza masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2011-06-25 21:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)