Pamiętajcie: Bez diety nie ma efektów! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f776ecbe63c74e8396f347bcb797ab7b.jpg Trochę ciężko się ruszam ale niedługo wybieram się na trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-14 19:01:56
Łikend minął bez treningowo. Chwila odpoczynku się przyda, teraz zbieram MOC na jutrzejszy trening nóg ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7066e0f91114acca3d31cb478d522e7.jpg
Tu masz jeszcze THE_Answer taki śmieszny trening balhandling'u. Trening ballhandling'u Nie trzeba chyba nikogo przekonywać jak ważną umiejętnością, szczególnie dla niskich zawodników, jest kozłowanie. Wszystkie podane ćwiczenia najlepiej wykonywać bez patrzenia na piłkę, dla bardziej zaawansowanych nawet z zamkniętymi oczami. 1. Kozłowanie lewą [...]
[...] mozarelli - tatar, chlebek z masłem, pomidorr Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a8bbb2a77c4532af62fae82f46035c.png Trochę za dużo węgli mi weszło, ale morele były zaraz po treningu. Nie mogłam się odkleić od paczuszki. %-) Potem w trakcie tragicznej w skutkach imprezy zjadłam kilka takich talarków małych z makiem @-) (mniej więcej garść) Dzień [...]
[...] - 25 CurtisP 20kg ost 18.5kg - 25 przysiadów - 3 minuty skakanka czas 39.00 + troche potruchtalam, poskakalam na skakance ok 10 minut Dzisiejszy trening mnie zabil i nie wiem jakim cudem dotrwalam do konca. Juz po pierwszej serii mialam dosyc. :-D . Przy Curtisach i Sumo musialam robic kilka przerw. Jedyne co szlo [...]
Dzieki Dziewczyny };-) Lilka };-) no juz koncowka ostatnie 3 tygodnie :) Odpoczelam 8-)8-) DZIEN 62 i 63 REGE:-D sobota OFF niedziela godzina aero http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-16 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-17 jakos nie mialam apetytu wszystko mi roslo w ustach, [...]
[...] 1. Push press 23.5/26/28.5/30.5x2/30.5x1 2.Zarzut 23.5/26/28.5/31.5/34x3 + 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu odwrotne brzuszki czas 15:15 ( ostatni 15;05) trening poszedl ciezko mocy brak , jestem przeziebiona zawalony nos bol glowy itp wrr... MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-24 SUPLE [...]
[...] 8x10 8x 22.5 2b wyciskani sztangi klata 8x10 21/21/21/26/26/26/26/26 3a uginanie sztangi 8x12 8x 11kg 3b francuski do czola 8x12 8x 11kg strasznie dlugo trwal ten caly trening juz myslalam ze do rana bede siedziec w tej mojej pakierni:-D woda jako tako wchodzi , pol dnia w toalecie @@-) tylko to jedzenie bez soli#-P#-P , wczoraj czulam sie [...]
ja dziś bez diety i bez treningu: post do ok. 16 później kolacja ! ryba w cieście 4 szt. / barszcz z uszkami / chleb razowy 4 szt. / sałatka warzywna ok. 300 g / sałatka z paluszków krabowych ok. 300 g. ciasto 2 kawałki. i to wszystko na dziś choć jescze leży i patrzy na mnie milka 250g czekolada - biję się z myslami :D jutro ryba oraz warzywa [...]
[...] czy pomagania nogami jak chcesz dołożyć więcej powtórzeń to możesz zwolnić faze negatywną podciągania aby zwiększyć jeszcze siłę mieśni grzbietu i przyjąć jakąś progresję treningową w podciąganiu np staraj się dokładać jedno powt co trening A od kiedy podciąganie techniczne jest bez bujania nogami?Siłowe jest bez bujania chyba ze dostałem [...]
Witam! Moja dziewczyna zapragnęła schudnąć. Prosi mnie o jakiś trening. Aerobów teraz nie ma jak, ona sama nie ma za bardzo czasu. Pomyślałem o tabacie. Chciałaby trenować w domu bez sprzętu. Tabata z przysiadami/wykrokami z własnym ciężarem ciała (nie jest wytrenowana). Co o tym myślicie? zapomnialem dodać najważniejszego (ona karze mi to [...]
Witam. Czy mogę trenować treningiem HST cały czas bez przerzucania się na trening dzielony ? Zmieniałbym tylko co 2 miesiące kolejność i rodzaj ćwiczeń. P.S. Trenuję trzy dni w tygodniu,staż 8 lat,wiek 24 lata,lubię trening HST - nie lubię dzielonego stąd moje pytanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Einher w dniu 2012-02-24 07:38:14
Witam. Czy mogę trenować treningiem HST cały czas bez przerzucania się na trening dzielony ? Zmieniałbym tylko co 2 miesiące kolejność i rodzaj ćwiczeń. P.S. Trenuję trzy dni w tygodniu,staż 8 lat,wiek 24 lata,lubię trening HST - nie lubię dzielonego stąd moje pytanie. Pozdrawiam.
[...] jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych). Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 plany, ale czy powinienem teraz zrobić sobie ten tydzien przerwy?? to zależy od Ciebie sam [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Hubert/A.D. 2014
