trening bez

Dzisiaj z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłem iść biegać #-P Zrobiłem za to trening nóg w domowych warunkach. Dawno nie czułem takiej pompy na udach. 1.Przysiad na jednej nodze 3s x10 (na noge) 2.Goblet squat z hantlą 17kg 3s x20 3.Przysiady bez ciężaru 2s x20 1s x30 4.Tabata squat - 8 serii 20/10 5.Rozciąganie Nie wiem co mnie podkusiło na [...]

[...] same ręce bez łapek. Normalnie nie pływałem, nie miałem już sił. PONIEDZIAŁEK To jest dzisiaj }:-( Uznałem, że najwyższy czas wziąć się na poważnie za podciąganie. Lecę trening Armstronga z małą modyfikacją. Dzień 1 będzie jako dzień 2. Dzisiaj na rozeznanie dzień 1 (czyli normalnie 2), piramidka. 1x2x3x4x5x5x3 Przerwy między seriami 10 [...]

Okej, mała przerwa. Dzisiaj pierwszy trening. Cross+podciąganie 1.Podciąganie Próbowałem max. Zrobiłem 17 :-| Na razie zostawię to bez komentarza, zobaczymy później. 2.Crossfit WOD Martwy 110kg x2 Przysiad 80kg x2 Military Press 40kg x6 Thruster 30kg x10 burpees x10 podciąganie x10 burpees x10 swing 24kg x10 burpees x10 pompki x20 burpees x10 [...]

[...] mało jednak powtórzeń wyszło w następnych bo nogi strasznie czułam DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, grin ti, kakao (1g), kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-03 (nie ułożone po kolei) - shejk owsiany TRENING - pierś, basmati, orzechy włoskie - [...]

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-08 -shejk -pierś, brązowy, migdały TRENING - pierś, ziemniaki, migdały, ogórki - jaja na kokosowym, brązowy ryż, brokuł Po treningu zjadłam ziemniaki i momentalnie padłam do łóżka i [...]

[...] zbędne dodatki typu passata pomidorowa. Rano lecą bialka jaj, ryz i trochę odżywki. Potem w ciągu dnia dorsz, ryż i sałata. Na noc pierś kurczaka. Dzisiaj będę robił ostatni trening nóg ;-) Jeszcze kilka fotek :) /SFD/Images/2016/2/29/ff9fb65dedb5486998c376c52c0dc2bd.jpg /SFD/Images/2016/2/29/f12d3a7f13504d2fb0a3dc25fed43871.jpg [...]

ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: wyciskanie hantli na ławce płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 [...]

[...] jednak jest prawdą,że A stosował doping. Czy ta informacja jest dobra? Uważam,że nie-bo daje szerokie pole do dalszych dociekań i błędnych wniosków,choćby tego typu. -trening nic nie daje,trzeba wziąć bombę -bez dopingu nic nie osiągnę-albo doping albo lepiej posiedzieć przed tv lub kompem -jak dopingowany jeszcze wygląda super jest to od [...]

[...] ,jak zgłodniałe wilki. Nie wiem ,jak Wy ale ja nie chciałbym by dzieciaki bez wiedzy pojęcia i właściwie zamiłowania do takich sportów siłowo sylwetkowych juz na pierwszy trening przychodzili na super bombie . A tak by było-bo widać to po początkujących ,w jakich ilościach i kiedy kupują suple -dla nich jest to jakiś super środek,który bardzo [...]

[...] osob, ktore bez kontatku z bieganiem sa w stanie przebiec 5 km nawet truchtem! Artykul tez moim zdaniem nie jest najlepszy, dla poczatkujacych to jest plan 10 tygodniowy, a to jest juz zaawansowany trening. Jak ktos jest juz w stanie przebiec 30 minut za jednym razem,to moze myslec o czyms takim. Godzina biegu dla poczatkujacych? hahha dobre.

[...] było ze masa miesniowa mi nie leciała. Opinie na temat spalania tłuszczu w biegu na czczo sa podzielone,ale wiekszosc naukowców,trenerow twierdzi ze jest lepsze. Wiadomo ze trening na głoda nie moze byc tak długi jak po posiłku ale 45min do nawet 1godz30 min mozna zrobic bez problemu. Teoria treningu na czczo w celach redukcyjnych powstał [...]

Tez mi przeszło przez myśl ze być może jakieś roztrenowanie czy coś w ten deseń. Wyśmiewać ich sposobu treningu też nie mam zamiaru nawet gdyby to był ich trening właściwy bo efekty mają. Być może są na farmakologi też nie mnie to oceniać, każdy ma swoją drogę którą chce podążać :-) a tak jak już jestem przy wspomaganiu tyle że tym legalnym to: [...]

[...] lekkie redukowanie. Ja sobie teraz ustalilem ze jak obwod pasa kiedykolwiek dojdzie do 90 to jest to alarm ze czas sie zredukowac albo zdekompensowac. A co do brzuszkow i treningu nie wiele da , jezeli nie bedize dobrych i nizszych kalorii na spalaniu. W moim wypadku duzo dalo stosowanie 10rad zywieniowych i trening. Stosuje jednak ten sam [...]

Ok zacznę bardziej szczegółowo wszystko opisywać Dzisiaj był ostatni dzień treningowy w Zabrzu no i mam już plan Niestety diety jeszcze niema bo muszę dopiero dojść z kaloriami i resztą do normalnego poziomu... ------------------------------------------------------------------ Dieta z dzisiaj: 7.00 100g płatków na wodzie, 3 duże garści otręb, [...]

[...] 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein 12.00 50g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 14.00 (przed treningowy) 100g brązowego ryżu, 200g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły) 17.00 (koniec treningu) 50g Carbo Pur, 10g BCAA 18.00 (koniec treningu [...]

[...] do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu ZMA: 2tabletki przed snem __________________________________________________________________ [...]

[...] ZMA: 3 tabletki przed snem _________________________________________________________________________________________________ Trening: Piątek, sobota jak i dzisiaj bez treningów, w piątek z rana no i dzisiaj po południu jak wróciłem z pracy lekkie aeroby na rowerku (30min)... Muszę czekać na nowy plan bo te 3 dni w Zabrzu totalnie mi [...]

Z metabolizmem nigdy nie miałem probleów a nawet jak wrzucę aeroby to mógł bym jeść co 2 godziny i bym się nie przejadł hehe Sylwestra udało się przetrwać bez picia, jedynie symboliczna lampka szampana o północy no i dieta w miarę przytrzymana :-D Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 [...]

[...] na palce 15x50kg 12x60kg 10x70kg Brzuch-seria laczona 3s: -unoszenie nog w lezeniu 35x -unoszenie nog w zwisie 30x Cardio 30 minut po treningu. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. [...]

[...] owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -wieprzowina 100g -szpinak 100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew+cebula -olej rzepakowy(tloczony na zimno)10g TRENING Odrazu po treningu +cm3 i jablko 5.posilek po treningowy -piers z [...]