trening bez

Wydaje mi się, że jest coraz lepiej :-) - mniej bólu i minimalnie rośnie siła. Zmieniła się skóra - nie jest tak rozciągliwa jak była w styczniu. Trening klatki z plecami oraz bez większej przerwy bicepsa z tricepsem https://youtu.be/3MoiqFLwj1k przejadę się później rowerem

[...] :-). Po tym posiłku opróżniam zazwyczaj jelita :-) i mogę spokojnie trenować bez uczucia przepełnienia. Oto filmik z ostatniej serii przysiadów - jak widać (z zapisu moich treningów) pomału dokładam najpierw ilość powtórzeń a potem kg lub serii https://youtu.be/om2pNh2XAIA O 9:00 zjem posiłek (wypiłem już próbkę białka i Anabolic Dream a teraz [...]

Zrobiłem trening bicepsów z tricepsami - takie same ćwiczenia czyli bez zmian. Przejechałem rowerem 30 km. Byłem na trasie marszowej 96 minut. Siedzę przed TV i lapkiem. Wydrukowałem sobie bilety do Władysławowa - układ z shadow :-) Będzie co będzie :-)

Trening barków rozpoczęty. Dodałem to https://youtu.be/y9GAi3SBJHE aby wyprostować sylwetkę. Reszta bez większych zmian :-) Mam dzisiaj miesięczne badanie hormonów tarczycy (chyba później zrezygnuję z kontroli - a mój lekarz ma jeszcze 3 tygodnie urlopu i nie będzie interpretować wyników dzisiejszego poboru krwi).

Trening przysiadów rozpoczęty: 48/58/68kgx10p a przed nim :-) https://youtu.be/45QHPm-YbJQ idę dalej siadać teraz z 78 kg a potem 88 kg i może z 98 kg ps. Poszło dosyć dobrze - schodzenie po schodach już tak nie bolało a zrobiłem więcej niż poprzednio (znowu bez wspięć na palce) 78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Powtórzyłem poprzedni trening: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx2p Samopoczucie słabe. Waga spadła poniżej 73kg - widać, że mięśni to mi nie przybyło a sił jednak ubywa. Na dworze prawie bez chmur i znowu trasę przebędę w gorszym czasie.

Dzień bez treningu siłowego. Pobawiłem się w poprawę mobilności https://youtu.be/G8wIMLX-azo pójdę na trasę marszową Zrobiłem też 3x20p skłonów na krześle - po poprzednim takim treningu miałem zakwasy. Niedobrze - jak tak dalej pójdzie to wstanie z łóżka będę musiał uznać za trening! :-(

Jawor ja się nie zgodzę. Czy w treningu chodzi o to, żeby wyniszczac organizm? Z pracą jest inaczej, ale to nasz wybór gdzie pracujemy. Czasen kosztem zdrowia, ale dostajemy za to wynagrodzenie. Kwestia wielu czynników czy to akceptujemy czy próbujemy zmienić. A czy za treningi ktoś płaci? Owszem, zawodowcy na tym zarabiają, ale my to jednak [...]

[...] stopniu (ich pierwsza część :-) ) Wczoraj wieczór z sąsiadami i dzisiaj nie pojechałem do rzeczoznawcy PZU ustalić szkody i termin naprawy auta. Poza tym nie za wiele mi się chce. Późno zrobiłem to co na filmiku i 2 serie więcej. Cieszy, że znowu mogę wykonywać WL bez bólu. Potem zrobię trening bicepsa z tricepsem https://youtu.be/2u7QQq0Z6Io

Nikt mi nie chciał pomóc :-?. Zjadłem dzisiaj kilka kromek chleba więcej i nie było ochoty na trening ale jednak poszedłem: 1a. WL 48/8/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku 4x6p jak widać sił też nie było! Bezpośrednio po treningu zmierzyłem cukier i był ponad 150 jednostek a żona miało 96 :-) (bez [...]

[...] daje ich nam za przykład ,kręcąc z nimi filmy ( koksami ),}:-(A skąd masz takie wiadomości, że to są koksy? Pisałem o koksach udowodnionych (sami się przyznali). Rozpocząłem trening: wznosy na krześle 5x20p wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu 5 kg/5x15p Zmęczyło to mnie a że był czas na białko to zrobiłem przerwę [...]

Mała zabawa z odwadnianiem?Tradycyjna ( a już myślałem, że nie będę musiał - ale ponieważ startowe opłacone i pojawiła się szansa startu a nie tylko eliminacji to podejmuję próbę zmieszczenia się w limicie do 70 kg). Bez diuretyków a tylko na ograniczeniu picia przez czwartek i piątek do momentu zważenia. No i ograniczenie węglowodanów przez te [...]

[...] podobnie jak przedwczoraj w 104 minuty. Dzisiaj rano po posiłku i ST z dodatkową kreatyną najpierw https://youtu.be/nSRMeQ4ya-Q a potem w trakcie edycji rozpocząłem trening barków (będzie bez zmian w ćwiczeniach). Te kopania w brzuchu stały się częstsze i dłuższe. Dzisiaj obstawiam, że ten obcy co w brzuchu siedzi to przesuwanie się [...]

Tak niestety jest z tarczycą i hormonami -nawet pod opieką lekarza ciężko wrócić do równowagi. A zdrowi młodzi ludzie,bez chwili zastanowienia biorą podobne leki,by przyspieszyć przemiane materii dla majaczącego w oddali iluzorycznego obrazu super sukcesu na scenieA proponowałem lekarzowi miesiąc temu zmniejszenie dawki o połowę (świadomy tego, że [...]

Moje gratulacje. Bycie w najlepszej szesnastce na świecie to jest coś.To prawda :-). Inni poddali się bez walki - wystraszyli się zmierzenia ze mną :-).https://youtu.be/-4lBAh_b70c Trening klatki z plecami zaczęty 8-) Zrobiłem już po 2 serie WL z podciąganiem na drążku - jeszcze 3 i kończę :-).

[...] juk u mutanta po "witaminach".Dzięki za opinię. W tamtym okresie wielu sądziło, że jestem na "witaminach". Dzisiaj mało słońca i być może dlatego nie mam ochoty na trening siłowy. :-? Przez ponad tydzień trenowałem codziennie po kilka razy dziennie :-) Jednego dnia WL z podciąganiem na drążku i wiosłowaniem oraz wznosy na barki 5 [...]

Każdy trening rozpoczynam od tego https://youtu.be/rgyl5Qf2f58 (najpierw bez obciążenia 30p a potem o. 15-20p z talerzykami 2,5kg) Zrobiłem przysiady (przed rozpoczęciem bolało mnie lewe biodro przy chodzeniu :-) ) 48/58/68/78kgx10p zrobię jeszcze przysiady z 88kg oraz skłony na brzuch

Trening wykonany rano - barki, WL, podciąganie i dips. W WL dodane 1p a reszta bez zmian. Oglądałem wczoraj zawody Piotrkowicza - startowali tam moi dawni rywale: Łukasz Żak, Marcin Kosel, Myśliwiecki z sukcesami. Werdykty sędziowskie chyba nie były krzywdzące dla nikogo. W dalszym ciągu nie potrafię się przyłożyć do mniej kalorycznej diety :-( !

[...] jakoś mięśnie się wypełniły bardziej. Ćwiczę na maszynie ze stosem i nie widzę bez okularów (widzisz jak tam ciemno). Ciężar sztangielek opisałem. W zasadzi był to ostatni trening. Jutro wyjeżdżam do Karwieńskich Błot nad morze. Nie ma tam prądu i muszę oszczędzać telefon. Mięśnie się jeszcze nie wypełniają. Dopadło mnie częstsze wypróżnianie! [...]

[...] jednak, że moja kamera podzieliła to na filmik prawie 18 minutowy i koniec ok. 8 minutowy. Mój program przerabia to mp4 bardzo długo na HD i dlatego jakość zmniejszam na jakość komputerową aby nie czekać do późnej nocy z pokazaniem mojego treningu. Jutro zrobię pierwszy trening Spartan Torso po 4 serie - sam jestem ciekawy jakie będą odczucia :-)