Ciężko określić ile co do grama powinieneś spożywać danego produktu, trzeba wziąć pod uwagę to jaki prowadzisz tryb życia, jak wygląda twój trening na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej [...]
ćwiczysz miesiąc i już suple chcesz brać? najpierw poświęć czas na DIETĘ i dobry TRENING a suple przyjdą z czasem albo i w ogóle, jak się przekonasz, że i bez nich efekty mogą być takie same. jak dla mnie odpuść sobie suple, szczególnie Storma. Witaminy, jak to witaminy, zawsze warto, aczkolwiek chyba jesz owoce i warzywa, które dostarczą Ci [...]
Nie chce mi się zakładac nowego tematu ;] sztange i sztangielki bede mial za 2 tyg wiec wiecie;] Moge stosowac taki trening ? Na nogi: Wyskoki z przysiadu ,,Nożyce" bez obciążenia ,,Nożyce" z sztangą Przysiady z sztangą Wspięcia na palce Na ramiona: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
ale przecież mikrouszkodzenia mięśni sa podstawą ich budowania bez uszkodzenia włókna mięśniowego nie następuje jego odbudowa z nadbudową a tym samym wzrostem , więc trening siłowy ma na celu wywołanie ów uszkodzeń mięśni a do tego jak długo trwają ma wpływ wiele czynników więc nie da się jednoznacznie odpowiedzieć czy są pozytywne czy negatywne [...]
Oczywiście, to bardzo dobry trening na początek, tylko właśnie zakłada podciąganie - zastąp je np negatywami, i będzie dobrze :-)) No i dieta dieta dieta, jakieś aero w dni bez Mawashiego też będą nie od rzeczy Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-04-18 13:33:36
[...] 5kg 15powtórzeń na ręke 5a)Pompki na kolanach 12powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne)12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 15 powtórzeń. czy taki trening byłby dobry na sam początek ? bo jednak z Tym drązkiem to nie wypali raczej, bo zauwazylem ze brakuje mocowań :(
[...] na ręke 5a) Pompki na kolanach 12powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne)12 powtórzeń 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 15 powtórzeń. czy taki trening byłby dobry na sam początek ? bo jednak z Tym drązkiem to nie wypali raczej, bo zauwazylem ze brakuje mocowań :(
Polecam Ci zaplanowany trening siłowy, dietę która pozwoli Ci nabrać na wadze. Co do brzucha nie przejmuj się - jesteś w moim wieku więc mogę Ci powiedzieć że ja też mam coraz większe problemy z utrzymaniem niskiego poziomu tłuszczu... Jeszcze dwa lata temu wymagało to ode mnie o wiele mniejszego wysiłku. Po prostu trenuj jednakowo intensywnie [...]
Witam Jak będziesz jadał dużo bez ćwiczeń to masa mięśniową wzrośnie tylko do pewnego stopnia (zapewniam Cię że nie będzie dobrze wyglądało). Zaplanowany trening siłowy o którym wspomniał Khaine pozwoli Ci na rozbudowę tanki mięśniowej (nie martw się przy odpowiednim jedzeniu włókna mięśniowe się powiększa a nie zmniejszą). Dodatkowym plusem [...]
[...] że mają za mało informacji, żeby coś sensownego napisać. Nie dałeś żadnej rozpiski diety z rozkładem kcal/b/t/w (kluczowe!) ani wystarczających informacji odnośie treningu (ćwiczysz 5min czy 5h??). Ten spalacz to po pierwsze bez sensu włączać teraz na początku redu a po drugie w ogóle te słabsze spalacze to o kant tyłka rozstrzaskać. [...]
zacznij przegladanie forum od dzialow TRENING i ODŻYWIANIE (posty podwieszone). z suplementacji - jak Ziper, ale dieta to podstawa, odzywki bez diety to strata kasy.
tak, młodzi mogą trenować i po dwa razy dziennie każdą z grup- lecz bez widocznych efektow; taka wlaściwość%-) emeryci zaś raz na tydzień dotykają sztangi i wszystko rośnie jak trzeba;-) myślę, ze jest tu pewna korelacja- trening i myślenie, żeby ułatwić sprawę:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 20:13:11
[...] ze słomy ryżowej, bambusów itp. rzeczy jest prawdziwym sprawdzianem umiejętności ćwiczącego mieczem. Nie sztuka machać mieczem w powietrzu (szczególnie jeśli jest to lekkie, treningowe iaito o ostrzu tępym lub z miękkiego stopu). Dopiero cięcia prawdziwym mieczem dają poczucie siły i pewności siebie. Miecz japoński był narzędziem walki z wrogiem, [...]
bez urazy ale wex Ty sie chłopie za porządne czytanie forum o diecie i treningu. Zapewne nie masz diety? Dieta jest najważniejsza, poczytaj, ułóż sobie dobrą diete z nadwyżka kaloryczną, ułóż przemyślany trening 3-4 razy w tygodniu i sam zobaczysz ze efekty przyjda pozdro
Skoro masz problemy z kręgosłupem to rób wyciskania na ławeczce z oparciem, zarówno na sztandze jak i na hantlach. Wyciskanie, podpbnie jak wznosy bokiem, to bezcenne ćwiczenie na barki, dla mnie podstawowe i trening naramiennych bez wyciskania uważam za gówniany .
Czyli bez wyciskania moge zapomniec o duzych barach? Chetnie dowiem sie cos wiecej o tych 25-15 pow...(moze jakis link ) a przy 100 jest + ale nie wazne nie o moje wyniki silowe tu chodzi ale o trening barkow
[...] jak najbardziej dobry, na nogi dodaj tacie 3 serie przysiadów, na początek w zakresie ruchów myślę 15-20, rozsądny ciężar i dobra, staranna technika. Nogi daj na początek treningu, potem klata, plecy, barki, bic i tric. Oczywiście jest to trening FBW 3 razu w tyg. Po okresie jakichś 2 mies. pomyśl o jakiej delikatnej diecie redukcyjnej, ale [...]
[...] odpoczynek miedzy-sesyjny Jak mam napisac w pelni szczerze i bez ogrodek to: na splitach jest wiecej wyhodowanych grubasow niz by sie moglo przypuszczac, chodza zalani glownie za sprawa malej ilosci ruchu w tygodniu (nawet jesli trenuja 5x w tyg) to coz to jest trening nog raz w tyg?? NIC! Sama woda i glikogen zatrzymany w tkankach...
[...] testosterou?chyba nie za bardzo. Zaznaczam ze obaj cwicza fbw odmiana metody 15 10 5 nie wiem po co wypisujesz tu jakies teorie o weglowodanach my tu piszemy o systemie treningowym, kazdy podaje sobie weglowodany tak jak uwaza za stosowne, mozna cwiczyc splitem i jechac na low carb i tez odnotowywac progres przedewszystkim za duza podaz [...]
przede wszystkim musisz miec ujemny bilans kaloryczny w diecie, do tego dolaczyc aeroby...... bez tego zaden spalacz nie pomoze, on jest tylko dodatkiem, zreszta jak kazdy inny suplement. podstawa to dieta, wlasciwy trening i regeneracja.
