trening bez

Dobry byki co mam zmienić w diecie żeby delikatnie zaczął lecieć fat bez straty mięśni... Na chwile obecną wygląda to tak: I 6 jaj 100g owsianych banan oliwa II 100g ryż 500g kura jogurt naturalny warzywka Trening III mutant (nie wiem czy to można nazwać posiłkiem ale porcja ma ładne wartości: 1000kcal, 50g białka, i wchvja węgli ) IV 100g ryż [...]

[...] Trening siłowy, + 35 minut aerobów, lub interwałów, zależy jak się czuje, i czy chcę dać se w pi.de 19:30 100gram ryżu, 30gram owsianych, 250gram mięsa 22:00* (różnie, po treningowy jem bezpośrednio po umyciu sie w szatni, czasami jak mocno się przykatuję na siłowni, to już po godzinie czuje ssanie i jem znowu.) 250 gram twarogu, oliwa [...]

Redukcyjna dietka do oceny... waga 105kg 1) wpc aeroby 2) 6 jaj pół szklanki owsianych lub 3 kromki razowca 3) 300g cycków warzywa 4) 300g cycków 100g ryżu warzywa Trening 5) wpc 6) 300g cycków 100g ryżu warzywa 7) 200g twaróg chudy B: około 320-340 W: około 300 T: chvj wie, ale mało na pewno Celowo bez tłuszczy, na animalu chłopaki mówią że na [...]

[...] dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj najdłuższy trening czyli nogi 14-16 serii na czwórki, 8-10serii dwojki, 6 seri łydki razem z rozgrzewką w góra 1h10min, ale zawyczaj udaje mi sie wyrobić w 1h, a np klatka 14-16serii + [...]

Podciągnąć chcę trochę barki na plus, czy będzie ok? Leci npp, prop, wino trening 3xtyg po siłowym aero 20/30min cel sucha masa Poniedziałek: barki, klata Barki: wycisk hantli 4 serie na boki 4 serie wznosy przodem na przemian hantlami 4 serie Klata: Wycisk skos różne kąty 6 serii przenosy 3 serie rozpiętki 3 serir Środa: bic, tric, przedramie [...]

[...] minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasów, myślę, że z 50 gram wolnych amino + z 20gr BCAA około treningowo - później dokładnie rozpiszę jak to będzie wyglądało. A o co mi głównie chodzi ? A o dietę, myślę, aby zrobić taką fest białkowo-węglowodanową, prawie, że bez [...]

metod roznych masa, 70%, 100%, 130% zapotrzebowania na wegle, i lecisz na okretke bez wzgledu na trening, kolejny jak pisal center, wysokie dajesz na nogi plecy , srednie na reszte, niskie w dni off. Tylko ze wtedy nie ma ladowan. Nastepny to obcinanie wegli o 25g co tydzien lub dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz [...]

[...] swojej receptury 300g mleka ,6-7 jajek 50 g izolatu. 12.30.200-250g piersi z indyka 150g makaronu pelnoziarnistego ok 300g ogorek salata ok 30 g smietany na warzywa. 14.00 trening 15 wegle 50-70g, szlo vitargo,nieraz batoniki corny po 15-20 min izolat 50 g. 16.oo powtorka z godz 12.30 19.30 200-250g wolowiny chudej gotowanej chleb ciemny. Przez [...]

Powiem krotko, dieta dopieta na ostatni guzik, najpierw low carb, obecnie CKD, trening silowy 4 razy w tyg, po kazdym 30-60min cardio na rowerze stacjonarnym, HIIT/TABATA w dni bez silowni. Jednym slowem ostro zapjerdalam. Fura BCAA i innych aminokwasow zeby oszczedzic miecho(co zreszta sie oplaca bo masa miesniowa i sila nic nie spadla), 6g Omegi [...]

Dzisiaj o 20.00 poszła porcja Hell N.O. 1 porcja Trening klatka+biceps Smak: 8/10 - nie wiem jaki smak -wg mnie podchodzi pod orange i jest ok Zapach: 8/10 - nie śmierdzi %-) Rozpuszczalność: 7/10- pozostaje tzw "piasek" Pobudzenie: 8/10 - bardzo fajne - bez zbytniego rycia czachy Pompa: 8/10 - dobra Koncentracja: 7/10 -zadowalająca [...]

3 swoje hell'a już zjadłem, po jednej porcji na trening - 30 minut przed, godzinę po posiłku przed treningowym Rozpuszczalność 6/10 może być lepiej, czuć proch na zębach Smak 8/10 mało intensywny, może to i dobrze Pompa 8/10 jest o.k. Pobudzenie 7/10 naprawdę o.k. jak na pre który nie zawiera 1,3d Podsumowując. Jedna z lepszych przed treningówek [...]

[...] Pobudzenie: 8/10 na poziomie, b.dobre jak na stack bez 1.3 Pompa: 9/10 super, nogi nabite jak parowka we flaku%-) Koncentracja: 8/10 Wytrzymałość: 8/10 Zejście: w polowie treningu mnie cos pizgnelo tak, ze musialem sie polozyc bo bym zszedl... nie wiem czy to wina treningu czy stacka, ale dawno tak nie mialem, belt byl blisko... Ocena ogólna: [...]

Wczoraj i dzisiaj testowałem Rush 1 porcja Trening wczoraj nogi-dzisiaj barki Smak: 8/10 - smak ok Zapach: 8/10 - ok Rozpuszczalność: 7/10- również pozostaje tzw "piasek" Pobudzenie: 7/10 -średnie Pompa: 5/10 - bez rewelacji Koncentracja: 6/10 -jw Wytrzymałość: 8/10 - dobra Zejście: brak Ocena ogólna: po 1 porcji 7/10 jak dla mnie [...]

Dzisiaj 2 porce Rusha poszly i poczatek bylem jakis zamulony, zero checi do treningu ale po dluzszej chwili sie rozkrecilo i bylo si, ale w poniedzialek po 1 bardziej wyrwalo mnie z butow. - pompa - ja osobiscie nie odczuwam jakiejs wielkiej roznicy bez czy z Rushem 2/10 - pobudzenie - nie urwalo glowy ale bylo przyjemnie 8/10 - smak - nie [...]

[...] 8/10 - ok Rozpuszczalność: 7/10- pozostaje tzw "piasek" Pobudzenie: 9/10 - jak dla mnie bardzo dobre Pompa: 8/10 - dobra Koncentracja: 9/10 -dzisiaj bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - jw Zejście: brak Ocena ogólna: po podwójnej porcji 9/10 jak dla mnie bardzo fajna przedtreningówka dobre pobudzenie/pompa bez zbędnego zamulania czachy

Hell N.O 2 porcje Trening barki triceps Smak: 8/10 do zniesienia Rozpuszczalność: 7/10 Pobudzenie: 9/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ocena ogólna: 9/10 dla mnie git jak bez 1.3 smialo polecam dla szukajacych odskoczni

[...] połowę z kolacji(makaron)a dołóż do śniadania.Widzę że ogólnie je obciąłeś,nie wiem czy to dobry pomysł,jeśli zapotrzebowanie masz 2300kcl.(podejrzanie mało) bez treningu to na takim poziomie powinieneś pozostać.Pamiętaj że trening spali te kilkaset kcl.Dzięki temu stopniowo będziesz mógł obcinać węglowodany i kcl.(będziesz miał c [...]

Przy SW taki trening to troszkę bez sens , za dużo zajedziesz CUN i nic nie osiągniesz. Pozdrawiam

Ta do niczego prowadząca gadka, o tym kiedy będą efekty po trenie powninna się już dawno skonczyć, bo za to odpowiada trening i dieta w 90% na takim poziomie jak wy jesteście. Jak ktoś bedzie opowiał historie o tym jak on to super trenuje i niby je a prawda bedzie sporo się różniła sporo do tego co rzeczywiście robi, to choćby wbił słiok trenu [...]

Enan z PMP tez mocno zaniżony bije go 8 tydzien i bez rewelacji sila lekko skoczyla moze jakies 5 kg ale pewien nie jestem bo trening zmienilem a waga jakies 1kg ale to chyba dzieki diecie . TEraz dorzucilem metke alphy i zobacze efekty a na pmp sie zawiodlem .