trening bez

Witam, jestem po długim okresie bez treningów. Od poniedziałku wchodze na trening 5x5, mam kreatyne w domu six stara, mogę zaczać od początku żeby wrócić do formy trzymając dietę oczywiście czy poczekać?

jak w temacie chcial bym sie dowiedziec o jakis skuteczny trening na ladnie wyrzezbiona klatke piersowa tzn. cycuchy bez brania zbednych ulepszaczy tzn kreatynaz strzal tescia itp. np.ile trzeba wyciskac na lawce itd. dzieki z gory za odp

trenuje vale tudo . w dni bez treningu chodze na silownie. jakie cwiczenia wykonywac by pomogly mi w uprawianym sporcie? bo typowy trening kulturystyczny odpada nie?

Witaaaam. Otóż wyjeżdżam na tydzień na kolonie. Zabieram hantle i obciążenia bo 3 dni treningu mi nie ujdą ... znam na wszystkie partie mięśni trening hantelkami ale nie wiem co mogę robić na klate ?? (bez ławki) hmmm ...

Siema. Mam 17lat, wzrost177cm, waga 81kg i cwicze już kolo 2lata mam diete bez zadnych suplementów i nic mi nie przychodzi.Czym to jest spowodowane? Trening oczywiście zmienam co 2 - 3 miesiące.

witam ja biore ta kreatynke z hmb i whey protein z tej samej firmy i rezultat jest pozytywny sila poszła i waga idzie ale tak działa na mnie nie wim jak by było z twoim organizmem ale dieta to podstawa bez diety lipa i dokładny trening pozdr emil

Cześć, orientujecie sie gdzie we Wrocławiu mogę przeprowadzić trening personalny z klientem bez żadnych ograniczeń? Najlepiej z opcja benefita.

Witam, zastanawiam sie czy dobrym rozwiazaniem bedzie trening HIIT/Aero zaraz po treningu na siłowni (ACT)? Cel: redukcja bez utraty mięśni. Prosze o jakies rady/opinie :)

witam, jestem tu nowy, mam pytanie czy można zwiększyć masę o kilka kg przez sam trening? ćwicze 2 lata i 8 misięcy bez dłuższych przerw...

A ja odświeżę. "Wysypuje" na twarzy ponieważ trening siłowy powoduje iż zwiększa się poziom testosteronu i naturalna reakcją organizmu jest trądzik ps. mnie po 3 dniach bez odżywek itp. tak zorało ze szok

Witam potrzebuje planu treningu pod SW chodzi o budowe czystej masy ;) mój staż to 1.5 roku ;) Trening MMA 2 razy w tyg i teraz chciałbym zacząc budować czystą mase bez tłuszczu , poleci ktoś cos? ;)

Witam 17 lat 175 cm 75 kg Chodzę na siłkę ale bez efektów dlatego chcę zacząć dietę moje produkty które kupiłem: owsianka, jaja, ryż, kasza noi coś na kanapki. Ale niestety chodzę do szkoły trening po 15. Ktoś by pomógł to zorganizować bo nie chcę ryż w szkole jeść

I.Staż: * powyżej 12-24 miesiące II.Cel: Sylwetka ( bez zbytniego obciążania kręgosłupa ) III. Trening *dzielony IV.Liczba dni treningowych 4 V.Możliwości sprzętowe Klub Z góry dziękuje, pozdrawiam.

Skręciłem palec podczas bronienia straszny błąd broniłem bez rękawic ,I nie wiem czy odpuścić trening dopóki nie wykuruje się czy robić jakieś ćwiczenia Przysiady skłony boczne z hantlą , Co moge jeszcze robić ?

Siema. Mam 16 lat 182 cm wysokości waże 94 kg i na klate wyciskam 90 kg. Chodze na silownie ok 5 miesięcy i siła bardzo szybko mi wzrosła ale chciałbym pozbyć się tłuszczu i wyżeźbić się bez utraty siły. PS. preferuje trening "na czysto"

Siema. Myslicie, ze ten trening 100 pomepk, plus brzuszki, przysiady i pozniej drazek maja jakis sens. Pytam, bo nie chce cisnac layafem, a jedynie lekko poprawic sylwetke bez jakis krzesel itp.

czy mogw na diecie redukcyjnej na kolacje jesc sam twarog bez chleba itd? Czy po bieganiu moge zaczac trening silowy jednego dnia??

waze 68 kg i wyciskam 100kg i do marca che wziać 120 czy to mozliwe bez koksu ? jak tak to jakie odzywki ?i trening? odpowiedzcie...

siemka.waże 71 kg wyciskam 89 kg a chce wyciskać tak 95 kg i ważyc 67 kg jaki trening i odżywki na siłę ale bez mudowania masy.?

siema! czy cwiczeniami takimi jak: pompki klasyczne rosyjski twist podciąganie nóg na drązku rosyjski twist bez obciążenia podnoszenie nóg lezac wszystkie te cwiczenia robie seriami poświęcam na to 30-to minutowy intensywny trening