trening bez

Siema ja mam 16 lat (skończonych) i wiciskam 140 w koszuli a bez 130. Pytanko do Bobka !!!!! Jedziesz na Mistrzostwa Polski do Hela w Maju ????????? ** Trening czyni mistrza **

[...] jakos tak no nie wiem moze i ktos kto ma 16 lat wzial by 105kg ale przy wadze jego wlasnej 140kg, powiedzmy sobie szczerez ze ta dyskusja zrobila sie nudna i napakowana nieprawdziwymy wypowiedziami a zeby na forum dyskusja miala sens powinna byc chociaz w czesci prawdziwa ludzie wezcie sie za trening i przestancie gadac glupoty prosze was Fast

[...] lat ale kto cie wie. Wymiatasz bez mostka hahahah 140 pare kg hahah jakbys zrobil mostek przy takim obciazeniu to by zebra w dupe ci sie wbily hahah nie chcialem cie wyzywac ale udajesz niesamowicie madrego a gowno chlopcze wiesz taka jest prawda, przestan sie przechwalac jakie kosmiczne ciezary podnosisz tylko wez sie za trening mlokosie Fast

5dni w tygodniu dla poczatkujacego to owiele za duzo chyba ze te 5dni to sa treningi takie typu light czyli raczej malo intensywne bez przeciazenia to sie zgodze ale jesli chodzi o twoj plan temppozera to nie wiem ale nie proponuje cwiczyc podczas jednego treningu takich duzych partii ciala jak klatka i plecy to jest wogole jakis nonsens a poza [...]

zmieniales trening? jak tak to jak czesto zmieniasz bo moze powinienes jakas nowosc do treningu wprowadzic zmienic go lekko bo sie organizm mogl troche przyzwyczaic calty czas do jednego bez kompromisu

trenuje około 2 lata jak narazie bez większej suplementacji.Waże 73,5kg.Mam także dobrze rospisany trening przez dobrego trójboiste Jana Wegiere. mario

Moim zdaniem w wieku 14 lat wyciskanie 110 czy 120 kg to wynik osiagniety ciezko praca z ktorego cwiczacy powinien byc dumny a nie tak jak tu piszecie ze to kalectwo.Mowie oczywiscie o tych ktorzy cwicza bez zadnych wspomagaczy i ktorzy wiedza co znaczy ciezki trening.

[...] na bieżni i jeździć na rowerku . Chce chodzić codziennie oprócz weekendów i robic 1h cardio. Zaproponowałem oczywiście, że lepszym rozwiązaniem będzie zacząć wykonywać trening siłowy - w tym wypadku FBW i dużo lepiej na tym wyjdzie. Schudnie, poprawi estetyke ciała. Ona, że nie chce - OK. Już widzę, że będzie ciężko.@@-) To dużo bardziej [...]

164 to nie tragedia. Nie czekaj na nic, tylko powoli zacznij ćwiczyć w domu. Myślę, że na początek trening obwodowy byłby na miejscu tak przez 2-3 miesiące. Bez szarpaniny z dużymi ciężarami i bez jazdy do upadku mięśniowego. Spokojna rozgrzewka, potem 3 obwody, a na koniec statyczne rozciąganie 2-3 razy w tygodniu. Wzrost i masa to nie wszystko - [...]

[...] w dół 12,10,8,6-8, bez dobijania, rozpiętki bym dał płasko 3x12, i ostatnie pompki na poręczach 3 x 12 lub wypychanie hantelka zza głowy na ławce poziomej 3 x 12 - i to jest trening w pon. - duża intensywność - 3 dni wolnego gdzieś, i w pt. drugi trening - mała/średnia intensywność - ćwiczenia bardziej izolowane/rozciągające - 3-4 ćwiczenia - np. [...]

No to jesteś ciężkim przypadkiem... Większość z nas ma tu jakieś obowiązki czy więcej dzieci na głowie i pogodziła trening i obowiązki. U mnie trening zajmuje 1 godzinę co drugi dzień... Na szybko i bez wysiłku nic nie ma.

[...] Dieta+ ruch to jest podstawa pozbycia się nadmiaru tkanki tluszczowej. Bez diety i porzadnych cwiczeń nie bedzie zadnego efektu. Powienienes ulozyc tez porzadny trening silowy .Skupiasz sie tylko na 1 partii meisniowej a powiennes zadbać równiez o inne. Aeroby: bieganie, plywanie , rowerek stacjonarny minimum 3 razy w tyg powiennes [...]

[...] mi się źle po tym spało, jak odstawiłem, to przeszło, zaś vitaminy używam NOW'a. Zestaw natenczas jest następujący. Dieta niskoww (bo na ww straszliwie się pasę), trening staram się 3 razy w tygodniu + czasem basenik, suple: białko mxpro, Xpand, tribulus 625 Optimum lub Kaizen, Joint synergy na stawiki, omega-3 (wiadomo:), vit. NOW, [...]

Jeszcze pytanie jaki poziom pole dance - czy zaczynasz, czy grupa bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz [...]

Macie jakieś wskazówki żeby w tym narciarzu pracować plecami a nie rękami? Ja mam wrażenie że jednak większość ciągnę rękami i barkiem. Ciężko ten trening. Po tej łączonej serii RDL z wykopami miałam wrażenie, że mi odetnie prąd. Nie widziałam nigdy żeby ktoś zemdlał na siłowni, nie chciałabym być pierwsza :p Seria łączona a) RDL 5x12 45 45 45 45 [...]

dzisiejszy trening Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 67,5kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 7,5 (czyli trzecia sztabka - bardzo ciężko, ale byłam dumna ze dołożyłam :)) Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 17,5 17,5 17,5 17,5 Seria łączona: a)Wiosłowanie hantlem w [...]

dzisiejszy trening Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 67,5kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 7,5 (czyli trzecia sztabka - bardzo ciężko, ale byłam dumna ze dołożyłam :)) Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 17,5 17,5 17,5 17,5 Seria łączona: a)Wiosłowanie hantlem w [...]

[...] na silce tylko by cos potestowac, rozne opcje ustawinia itd, nagrywac sie i powtarzac, nie wiem czy mozna powoedziec ze to bylo fajne, hehe, ale napewno potrzebne, bo juz w treningu to chce robic najlepiej jak umiem bez testowania juz pozycji itp. A ja generalnie uwielbiam miec plan, robic po kolei wg planu wazystko, dokladnie, w ogole obmyslec [...]

[...] dziennie przez 1.5h zaczynam o 20;00 o 21;30 kopiel i do spania znaczy sie w lozkuogladam filmy zazwyczaj ale czesto mi sie nie chce bo jestem zmeczony pozniej opisze moj trening jezeli chcesz... co do ciala zalezy od Ciebie czy chcesz byc wielki jak pudzian czy miec ladnie wyzezbione miesnie i byc mniejszy bo do pudziana to raczej szysbko [...]

Czemu tyle osób pisze, że podstawą jest dieta? Podstawą chyba jest trening. Bez dobrej diety masa jakoś pójdzie, a bez treningu to wogóle.