trening aeroby

[...] ułożeniu diety. Dieta na redukcję tłuszczu to oczywiście Zbilansowana dieta redukcyjna (z deficytem kalorii). Znacznie przyspieszysz proces palenie tłuszczu jeśli dorzucisz trening siłowy (przyspiesza metabolizm) i interwały/aeroby. Najpierw jednak załatw dietę. Masz dietę i jej przestrzegasz = masz 60% sukcesu. O treningu dla siebie poczytasz [...]

dieta - 70% sukcesu trening - 25% suplementy - 5% jak widzisz suplement to pierdół którym nie warto się zajmowac tymbardziej na początku, najwazniejsza dieta i to od niej będzie głównie zależało czy będziesz chudł czy nie. Aeroby swoją drogą, ale o wiele lepszym rozwiązaniem będzie siłownia jeśłi chodzi o odchudzanie. Piszesz o rzeźbie a masz [...]

Zdecydowanie za dużo jak 1godz 7xtydzień jeszcze bez saa szkoda mięcha - 4xtydzień aeroby i trening siłowy wystarczą na pewno. I widzę, że na tłuszcze będziesz stawiał też tak spróbuję bo jeszcze nie praktykowałem

[...] WW !!!!!!!!!! jak trzeba to dodajesz co tydzien 1 g WW co podbija bilans automatycznie jak masa nie idzie . Bardzo dobrze S.M.P.A mowi zebys obnizyl aktywnosc ,bo robisz trening jak na redukcje ^_^ ACT sobie zrob (jedna partia w tygodniu) Aeroby wrzuc jak pare KG nabierzesz .. Pozdro Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-17 20:54:58

po pierwsze nie wiemy jak ten plan wygląda po drugie od spalenia jest dieta nie trening ale trening również może pomóc mały cieżar dużo powtórzeń i przerwy między seriami do minuty mało węglowodanów i tłuszczy więcej białka i aeroby jak najbardziej oprócz tego 5 razy dziennie żeby przyspieszyć metabolizm jedz ...

chyba tak zaczne ale bym dodał do tego aeroby jakieś, teraz co trening biegam

GREGOR_ian: ja bym to widzial tak aminokwasy,insulina (trzy godzinna)po 15 min posilek po 45 min aeroby godzina,wpc,po godzinie posilek przedtreningowy -po godzinie trening,jak juz chcesz brac dwa razy dzinie gh tomproponuje bezposredni o po treninbgu domiesniowo 3iu,po polgodzinie insuline (3h) po 15 min vextrago ok 1-1,2 g/kg po 10 min [...]

[...] : aeroby, bardzo dużo i zdrowa micha. Do tego jakieś pompki, przysiady z ciężkim plecakiem. Fota robiona po 18 dniu a6w. Za 2, 3 tyg zamierzam rozpocząć prawdziwy siłowy trening, mam nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;) @Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi [...]

Przejrzałem Twój wątek i jestem pełen podziwu. Super wyniki. Moje gratulacje. Widzę, że twój trening to były zdecydowanie aeroby. Jeździłeś tylko na rowerze czy może jakieś bieganie?

1. za dużo ,za długo , jak bolą zastrzyki to co zrobisz z bólem na treningach? 2. zawsze jeśli lubisz swoje bebechy 3. nie, po co samo ci urośnie ( nie każ nam myśleć że nie masz pojęcia o diecie) 4.Trening instynktowny Nie wiem co znaczy satysfakcjonująca odpowiedz, mnie by zadowoliła że będę łykał tablete i będę wielki, takiej nie dostaniesz. [...]

[...] (czyli tłuszczu w ciele). Żeby tego dokonać masz dwa wyjścia: 1. Totalna głodówka, potem jak schudniesz - masowanie. 2. Dieta na minus 10-20% kcal dzienne zapotrzebowania + trening (może być ogólnorozwojowy) Nie muszę pisać, że pkt 1 to zły wybór. Jest jeszcze jedna możliwość żeby otrzymać w 3-4 miesiące super sylwetkę - doping, niezła dieta, [...]

[...] (czyli tłuszczu w ciele). Żeby tego dokonać masz dwa wyjścia: 1. Totalna głodówka, potem jak schudniesz - masowanie. 2. Dieta na minus 10-20% kcal dzienne zapotrzebowania + trening (może być ogólnorozwojowy) Nie muszę pisać, że pkt 1 to zły wybór. Jest jeszcze jedna możliwość żeby otrzymać w 3-4 miesiące super sylwetkę - doping, niezła dieta, [...]

[...] A co do pozostalych to zgadzam sie: Duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, aeroby i basen a dolozylbym do tego cieple odzienie. Ja w okresie zrzucania nagromadzonego tluszczyku zakladam na trening dwie bluzy i pas wyszczuplajacy. Poce sie w tym okropnie ale to dziala. Bądź WYTRWAŁY. Pozdrawiam ----------------- [email protected]

Trening i dieta podstosowana pod redukcję tkantki tłuszczowej. Ujemny bilans kaloryczny, ograniczenie węglowodanów, zwiększenie ilości białka. Na spalanie tkantki tłuszczowej dobre jest : bieganie, wszelkiego rodzaju aeroby, trening kardio.

zapotrzebowanie wyliczyl mi typ ze sklepu z odzywkami-biorąc pod uwagę :trening siłowy 3 razy w tygodniu-piłkarski 3 razy w tygodniu+aeroby 3 razy w tygodniu.Obliczyl rowniez ze jestem w wieku ze moge ciagle rosnac więc musze miec odrobine wiecej weglowodanow niz czlowiek np w wieku 25 na redukcji.

Musisz, z całą mocą podkreślam: musisz zacząć ćwiczyć siłowo. Żadne aeroby, musi być trening oporowy. Najpierw będzie to zapewne trening pod okiem rehabilitanta, potem we własnym zakresie. Poszukaj w dziale Crossfit dziennika Curary - ona może się podzielić z Tobą swoimi doświadczeniami. Tutaj masz temat wrong - zawodniczki w rzucie dyskiem, która [...]

Aeroby ponieważ potrzebuje też kondycji. Potrzebuje ogolnej sprawnosci. Dlatego trening wydolnosciowy tez bedzie grany. Potrzebuje byc silny i dobrze biergac na 3km:)

chce poleciec 200mg ed minimum 14 dni -jak ustawic wegle w poszczegulnych fazach dnp ? -i w jakich porach dnia (trening I aeroby koo 20.00) -czy dodac jakis termogenik ? Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-06-23 05:13:49 Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-06-23 05:14:29

[...] rady :) Dziś już miska ustawiona na 1800 kcal, odżywkę białkową na razie odstawiam. Jeśli chodzi o zdjęcia to postaram się wstawić je w sobotę. Tak wyglądał mój dzisiejszy trening,jeszcze trochę pewnie minie nim nauczę się wszystko jakoś składnie opisywać %-) *wyciskanie sztangi( ławka skośna) 4 serie 12 powtórzeń *wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] jeszcze ze 3 paczki więc raz na jakiś czas pojawią się, ale później już nie będę ich kupować. Co to żółtek ... hmm i tak wydaje mi się, że jem ich dużo dziennie. Dzisiejszy trening: *Prostowanie nóg w siadzie 2 serie x20 - (w zasadzie nie wiem ile kg - 1 odważnik na maszynie) * przysiad ze sztangą 1x12 - 10 kg 1x12 - 15 kg 1x12 - 18 kg *MC - [...]