trening aeroby

sorry ze sie wtracam, ale dobre polaczenie bedzie wlasnie kreatyny i spalacza ? do tego trening silowy i aeroby

przy spalaniu tłuszczu nie tyle trening co dieta i aeroby jest ważne

1. 22 2.86,8 3.1.66 4. 39.5 biceps 5.łącznie 2 lata 8. 4 razy w tyg + 3 razy aeroby(trening na rzeźbe) 9.w plecy 10 kg i utwardzenie mięśni 12. krępy niski(tendeccja do tycia duza)

jak będziesz robił trening na siłę i trzymał odpowiednią dietę to siła nie spadnie, ale l-carnityna z kofeiną raczej w tym nie pomoże, może wrzuć sobie kreatynę np jabłczan i dorzuć jakieś aeroby

Tak dla rzeźby to proponowałbym dietkę i jakieś aeroby właśnie w te dni, w które nie ćwiczysz:) Jeśli chodzi o sam trening to myślę, że warto by było dać mięśniom czas na odpoczynek i regenerację, więc na Twoim miejscu odpuściłbym sobie siłkę w te dni a np. pobiegał, pojeździł na rowerku, poszedł na basen itp. Pozdrawiam

Tylko AEROBY albo lepiej HIIT Ci pomoze spalic tluszcz oraz do tego ten trening FBW. Menthos123- wytlumacz spokojnie :D A no i dieta na - ale to chyba logiczne

mam diete wysokobialkowa , aeroby 3-4 razy w tygniu okolo 30-45 minut , procz tego trening na silce 4-5 razy w tygodniu i powiem tak , na poczatku przy 100mcg poczulem lekki trzesienie rak i czuje cieplo , a co do efektow , no to wagi dokladnej ci nie powiem ile poszlo , bo clen zbiera rowniez miecho , ale w pasie poszly 4cm , w udzie 2-3cm , a [...]

nie wiem czemu tak bardzo zalezy Ci na umiesnionej sylwetce,ale to Twoj wybor jak chcesz zrzucic brzuch to- tradycyjnie-dieta + aeroby, niepotrzebny do tego trening na mase daj zdjecia to ocenimy

jesli robisz trening na silce,a potem aeroby to bierz przed treningiem 30min przed ts 15min przed tauryna ja tak biore

Trening brzucha czy to A6W czy ABS nie ma na celu palic tluszcz tylko budowac miesnie brzucha. Do spalanai tk. tluszczowej sa wszelkiego rodzaju aeroby itp. pozdrawiam

Czyli redukcja więc trening stanowczo 3x fbw +3x aeroby bezpośrednio po treningu siłowym (30 minut wystarczy) Ale najważniejsza dieta :) Kolega wyżej dał ci najważniejsze tematy juniora poczytaj układaj dietę wrzuc w kalkulator potreningu.pl daj ją tutaj my ocenimy :)

Trening siłowy, dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, aeroby w dni nietreningowe.

trening ABS II na brzuch, skoro chcesz widoczniejsze, to niższy poziom BF musisz mieć, aeroby, dieta zbilansowana, dałbym kcal na 0, ani -/ani + Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-26 15:05:42

Najlepszym spalaczem jest odpowiednia dieta+trening siłowy+aeroby i HIITY:) Do nich możesz dorzucić spalacze wtedy spełniają one swoje zadanie:)

Mozesz na przyklad robić jak idziesz na silownie to 40 min trening solowy i 40 min aeroby

Glutamina-imo strata kasy. zdania sa podzielone jesli dobrze rozumiem autora to poprostu wykonuje zwyczajny trening masowy (np zakres powt 12,10,10,8 )a nie np na duza ilosc powt itp. ale do tego dorzuca aeroby po treningu i diete na niski bilans energetyczny.

ja popijam podczas treningu siłowego około 20g kończę trening robie aeroby po aerobach posiłek i myślę że jest wszystko si .

Ale przy redukcji nie ma koniecznie tej zasady, że dużo powtórzeń. Robisz aeroby/interwały a trening normal tylko, że najlepiej wychodzi FBW. Na redukcji jak najbardziej warto tak robić. Podtrzymanie siły powinno być jednym z priorytetów ;-)

ja tam jesli chodzi o trening siłowy to robie tak samo dieta i aeroby/interwaly redukuja

Pierw musisz zadbac o odpowiedni bilans kaloryczny na - , do tego kręcisz aeroby. Chcąc budawac mase mięśniową bilans kaloryczny musisz mieć na + Na początku nie musisz stosowac spalaczy,wystarczy odpowiednia dieta i trening Więcej na ten temat możesz poczytac w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/