trening aerobowy

lepiej zainwestuj w karnet na siłownie i jedzenie ;-) lepiej na tym wyjdziesz chcesz spalac fat - podstawą tu jest dieta + trening silowo/aerobowy

[...] spytałbym innego dla pewności. Serce przecież bardziej obciąża wysiłek aerobowy powszechny w SW niż anaerobowy właściwy dla siłowni. Dla własnego dobra się upewnij Co do treningu domatora, to jest tu cały dział "trening w domowych warunkach". Poczytaj, popytaj, na prawdę trochę można osiągnąć, choć niekoniecznie "kilka kg masy [...]

[...] mmHg. Ważnym aspektem terapii nadciśnienia tętniczego jest tzw. "modyfikacja stylu życiu", która wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i zmniejsza czynniki ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Odpowiednia zbilansowana dieta , trening szczególnie aerobowy . Redukcja tkanki tłuszczowej do prawidłowego poziomu i tyle . Nie ma co przesadzać .

[...] zmienia sięw aerobowy, który z założenia jest "mordercą tłuszczu". Jeżeli założe 150 kilo i zrobię 8 powtórzeń - to jak wspomniał przedmówca muszę przed wysiłkiem dostarczyć energii a po wysiłku zregenerować mięsień. Jeżeli założę 30 kilo i zrobię 8 powtórzeń - to nie poczuję, bardziej się zmęczę drogą na trening niż samym treningiem.

"nie zgadzam się, przecież jeśli wykonujesz dużą ilość powtórzeńz malutkim ciężarem - to trenig zmienia sięw aerobowy, który z założenia jest "mordercą tłuszczu". " przenigdy w życiu trening siłowy nie bedzie aerobowym - nigdy choćby i robił 100 powtórzeń

nie suplementy tylko dieta,trening siłowy i aerobowy/interwałowy czytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

jeśli chodzi o sposób zrzucenia tłuszczyku to jest jeden taki - ujemny bilans kaloryczny w diecie - trening siłowy + aerobowy

trening pływacki tak jak każdy inny aerobowy szybkość wytrzymałość tlenowa/beztlenowa siła (wzmocnienie nóg, rąk)

[...] itp. Najlepiej 2-3x w tygodniu przez 2 - 3 m-ce. Oczywiscie miesnie brzucha mozesz cwiczyc - w miare utraty tkanki tluszczowej pojawi sie zarys miesni na brzuchu. Rowniez trening silowy wykonujesz z odpowiednia czestotliwoscia. Zeby nie stracic masy musisz odpowiednio dobrac diete przed treningiem i po treningu. Generalnie chodzi o to aby [...]

Hiit sie nie powinno robic po silowni. Po silce radzil bym ci sobie zrobic zwykly aerobowy trening przez jakies 40 min a Hiit w dzien nietreningowy. Chodzi o zapasy glikogenu.

Na nadwagę to samo co od czasów podnoszenia kamieni zamiast sztangi - trening siłowy + aerobowy + dieta. Siłowy - 3 razy w tyg moze byc, na start ACT lub nawet FBW - znajdziesz o nich info w podwieszonych tematach w treningu dla początkujących. Aeroby - 2-3 razy w tyg (przez pierwsze 2 miechy dla mnie 2 razy wystarczylo, teraz to malo - daję 3 [...]

ale nie uwqydatnisz miesniew samym trenigiem silowym (o chyba ze chudy jestes) ... potrzebanuy do tego trening silowy, aerobowy + dieta ! a cwiczac brzuch codzien 2x duzo nie zrobisz, wystarczy 3x tydzien (moi zdaniem wystarczy nawet 2x ale wiele osob uwaza ze 3 ). jakim sprzetem dysponujesz? Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych [...]

Rzeczywiście może być za dużo. Troszkę źle to przeczytałem. Myślałem że codziennie ćwiczy, a nie że codziennie biega. Czytaj kolego: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 3x siłowy trening, 3x aerobowy, no i po treningach siłowych możesz też dać krótkie aero. Niedziela regeneracja.

Na początek możemy polecić skonstruowanie diety i zabranie się za trening siłowy i/lub aerobowy. Potem można myśleć o wspomagaczach, dieta to PODSTAWA.

[...] bo zeby spalic pol kilo tluszu z brzucha nalezalo by zrobic 500 tysiecy brzuszkow brzuszki sluza tylko wyrabianiu miesni zeby za to spalac tluszcz bezwzglednie potrzebny jest wysilek aerobowy i dieta redukcyjna przy okazji - a6w to trening dla osob zaawansowanych, nie polecam go poczatkujacym z tluszczykiem na brzuchu zacznij od czegos lzejszego

A jeżeli chodzi o ćwiczenia? Jakoś nie mogę znaleźć czegoś przydatnego. Nie mam pojęcia co będzie dobre, trening siłowy (czyli co i jak?), czy aerobowy? A moze crossfit (czy dam rade, co na poczatek?)?

[...] jest wartościową pod jakikolwiek względem. Piszesz o ciśnieniu krwi, a następnie o tętnie. Poza tym, w jaki sposób Ty mierzysz ciśnienie krwi i po co, w trakcie trwania treningu? Rozumiem tętno, ale ciśnienie? Są to zupełnie nieprawidłowe warunki aby je określić i w zasadzie niewiele daje. Jeżeli chcesz wykonywać trening tlenowy (aerobowy) [...]

Jeżeli chcesz wykonywać trening tlenowy (aerobowy) to należy trzymać się właśnie takiego zakresu tętna. Dla każdego z nas będzie to inny zakres, ale mniej więcej 130-145 uderzeń na minutę. Czy zrobisz bieżnię, schody, rowerek, itp. nie ma znaczenia. Na rowerze stacjonarnym moje HR nie przekracza w zasadzie 120 i często jest poniżej, ok 118. Nie [...]

hmm a ja się zastanawiam czy trening piłkarski też mam traktować jako aerobowy ? 1,5h grania :)

hehehe no to prada :) ale na przykładzie bo się orietnuje w świecie piłki....jak jest facet 30-letni co całe życie trenuje piłke, powiedzmy 15lat....uprawiając trerning aerobowy (trening piłkarski) 4x tyudzień do tego siłownia w weekend więc nic dziwnego że wyżerzbieni....do tego w profesjonalnych klubach piłkarskich też trzyma się diety....