[...] obciążenia - będę zwiększać powtórzenia. A'propos samopoczucia: Od wczoraj trzyma się mnie chyba jakaś wirusówka - trochę drapie w gardle i pojawił się delikatny katar - stąd w suplementacji rutinacea wspomagająco. Mam nadzieję, że choróbsko się nie rozwinie i nic nie stanie na przeszkodzie w treningach :-) Saida, dziś już więcej wody :-)
24.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/312ju6t.png Warzywa: pomidory, papryka, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, rooibos, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 30 minut intensywnego marszu + callanetics Chyba przez to, że nie jem nabiału i nadrabiam strączkami, jestem nieco wzdęta. Do tego [...]
26.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/27ytiiw.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, bakłażan, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa Suplementacja: brak, bo wyjechałam i domu na weekend i na śmierć zapomniałam o wzięciu}:-( ale jutro już nie będzie problemu :-) Trening 40 minut intensywnego marszu Poślady płonęły jeszcze po wczoraj, [...]
[...] nie da się. Albo ćwiczę na całego albo w ogóle. Stan zdrowia się od tego nie pogorszył, a nawet polepszył, bo samopoczucie lepsze :-) Nie lubię nic nie robić, nawet jeśli po treningu boli %-) Mimo choroby poczułam jakąś taką moc, progres jest i to cieszy :-) Aa i jeszcze jedno: zanim zaczęłam ćwiczyć miałam słabe, cienkie i ledwo widoczne żyły, [...]
21.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/ymob9.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 35 minut intensywnego marszu + ashtanga joga Wiecie co? Fajnie jest widzieć, że się ma mięśnie :-) A ja [...]
[...] niedługo uda się ze sztangą :-> 4. Ok 5. Po ostatniej serii można się na mnie układu krążenia uczyć %-) W poniedziałek muszę pogadać z właścicielem siłowni czy nie chciałby przypadkiem na prezent gwiazdkowy dokupić trochę hantli, choćby 4 czy 6 kg. Łatwiej byłoby progresować w niektórych ćwiczeniach :-) Środowe treningi sponiewierają najbardziej
10.12.2013 r. http://i40.tinypic.com/24fjw5u.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, kalafior biały i romanesco, brokuł, cebula, pomidory, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut intensywnego marszu Taka wątpliwość mi się nasuwa po wpisaniu tego castagnusa do [...]
[...] cukinia Płyny: woda, zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 15 burpees/ 1 przysiad ... 1 burpee/ 15 przysiadów Wykupowanie na siłowni treningów sprawi niedługo, że zbankrutuję %-) Nie mogę wykupić karnetu, bo niedługo wracam do W-wy, w Warszawie wykupić też nie mogę, bo się nie opłaca, skoro za tydzień już [...]
2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]
[...] i wafle sa tez be? czy chleb zrobiony przeze mne z mąki ryżowej i gryczanej bedzie ok ? mam chwilę wiec biorę sie za czytanie tego co podlinkowałas... co do dzisiejszego treningu to był trening góry rozgrzewka 10min podciąganie podchwyt 10 pow 3 serie barki -ohp 12,5kg x10 pow x3serie wioslo sztanga podchwytem 25kgx10powx3serie wyciskanie [...]
[...] cardio, więc spokojnie coś wymyśliłam. Bazowałam na podstawowych ćwiczeniach- mc, przysiady, wykroki, uginania, wznosy, wiosłowania. Spokojnie można było zrobić wakacyjny trening, ale zdecydowanie tęskniłam za polskim żelastwem ;D Już wróciłam, choć szczerze powiem, bardzo niechętnie ! Na szczęście mam jeszcze urlop przez kolejny tydzień, więc [...]
jednak nie ma co robić wypisek na przód-wczoraj wina nie było dziś dzień niski+trening brzuch i 45 aeroby co do jedzenia, ostatnio mało warzyw jem, i głod mam taki że szok-a po treningu ssanie straszne, zjem pos. potrening. i po zjedzeniu cały czas czuję głod do śledzia dodałam tarte buraczki z słoika-dobije mi pewnie węgli, wieczorem jeszcze [...]
w końcu udało mi się mieć dzień niski gdzie mam węgli 50g a nie wywindowane za dużo do jajek warzywa na patelnie-marchwe, cukinia, śladowo fasolka do wątróki surówka z kapusty kiszonej herbata mietowa, kawa, tran, magnez, glukozamina trening: dzis aeroby planuję
[...] (rano przed bieganiem oraz w DT przed silowni a w DN do obiadku) orazz CellPump (rano na czczo przed bieganiem oraz w DT po siłowni jako antykatabolik a w DN biore po treningu brzucha TRENING BRZUCHA znalazłem na forum ciekawy trening ( 8 minute abs) i w DT i DN wykonuje go po lunchu, codziennie TRENING na silownie chodze w poniedzialek [...]