trening 5x5

Siema znalazłem ten trening na forum od jutra z nim jadę. Chodzi mi o jedną rzecz w sesji B (podciąganie na drążku) czy to ma być podchwytem czy nachwytem??? A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie [...]

Witam , jestem na diecie redukcyjnej i mam takie pytanie w treningu chcąc aby podczass redukcji nie było spadków siłowych zastosowałem metodę treningową 5x5 ( p powtórzeń w pieciu seriach sub-maksymalnym ciezarem ) i na przykłądzie treningu klatki czy nalezy robic 5x5 na wszystkich ćwiczeniach czyli skos górny , płaska , skos dolny , czy np tylko [...]

[...] że robi się biceps na ławeczce z dużym obciążeniem 5x5. Potem robi się inne ćwiczenie na tą samą partię mięśnia tylko, że przykładowo 3x12. Tak samo z innymi ćwiczeniami. NP: Wyciskanie sztangi „francuskie” siedząc 5x5 i Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny 2x15 Zależy mi ostatnio bardziej na treningu siłowym a nieżeli była by rzeźba.

Jakby ktoś miał jakiś dobry trening siłowy pod MMA/BJJ bardzo bym prosił o podzielenie się. Chyba, że ktoś może rozpisać. Dotychczas ćwiczyłem FBW, ale potrzebuje konkretnie zwiększyć siłę. Zaznaczam że nie mogę robić martwego ciągu, a to niestety z tego co widzę podstawa w treningu 5x5 i dlatego tutaj przydałaby się jakaś pomoc experta.

Jeżeli mój cieżar w serii zasadniczej wynosi 60 kg, to jak wygląda ilość serii na poszczególnych ciężarach, bo już widziałem 3 albo wiecej wersji w internecie: 1) 20x5, 40x5, 50x5, 55x5, 60x5 -tylko ostatnia seria z ciężarem, 5 serii łącznie 2)20x5, 40x5, 60x5, 60x5, 60x5 - 3 serie z cieżarem, 5 serii łącznie 3)20x5, 40x5, 60x5, 60x5 , 60x5, [...]

[...] swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną [...]

Czesc. znalazlem w necie taki trening i z rospiski mi sie nawert podoba: pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 tylko zastanawiam sie kiedy cwiczyc np biceps, triceps i inne partie nie ujete w [...]

Witam. Z powodu problemow z kregosłupem musze na razie odstawic MC oraz przysiady. Generalnie mialem zamiar jechać planem 5x5 bo widzialem progres, ale niestety wolę odpusicic na razie siady oraz MC niż zostać kaleką. Czy robiąć ćwiczenia na maszynach na nogi gdzie robi po 8-12 powtorzeń, mogę robić klatkę piersiową przy wyciskaniu na ławeczce [...]

Witam Chciałbym zacząć trening 5x5 , z tego co czytałem to robi się go w 3 dni , ja chciałbym ćwiczyć 4 dni , czy to nie będzie przeszkadzać ? Jeżeli nie to czy ktoś mogłby mi polecić jakiś plan na te 4 dni ? Pozdrawiam

Chciałbym zacząć ćwiczyć planem 5x5. Ale mam kilka pytań po pierwsze czy moge wogóle nie dawać tam ćwiczeń na nogi a zamiast tego dodatkowe cwiczenie na biceps i klate, i który sposób jest lepszy ten 3 dniowy czy 4 dniowy słyszałem że 3 dniowy daje lepsze efekty jeżeli ktoś mógłby mi podać taki plan 5x5 z zastąpieniem nóg.

Nie mam pojęcia ile dni powinienem w tygodni czwiczyc własnie ten trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867-s1.html Czy ktoś jest w stanie mi pomóc i rozpisać to w dni które powinienem ćwiczyc Pzdr Zmieniony przez - LordMario w dniu 2008-09-14 12:15:46

Witam. :) Chciałbym was spytać czy ektomorfik może ćwiczyć planem 5x5 bo słyszałem, że każda grupę mięśniową powinien ćwiczyć raz w tygodniu. W treningu 5x5 intensywność nie jest raczej zbyt duża robiąc jedno ćwiczenie na klate a w dotychczasowym treningu robiłem 4. Myślicie że warto spróbować ?

Witam powróciłem na siłownie po 3 latach i chciałbym narzucić trening 5x5 dzielony na trzy dni.Jeżeli ktoś ćwiczył niech sie wypowie czy w ogóle warto. Zależy mi na sile i jeżeli masa pójdzie też bedzie dobrze z góry dzieki za odpowiedz

Witam chciałbym posięgnąć porady co do tego treningu co zmienić co zostawić W chwili obecnej jestem na cyklu masowym przy tym leci test enan 250mg e3d Więc prosiłbym o poradę a nie krytykę /SFD/2020/4/15/8cbbcf3979b54de2b6a46e127d2d687d.jpg /SFD/2020/4/15/47afea211e224558af3acfb44ba57d3a.jpg

Witam. Ostatnio słyszałem o tym treningu, chciałbym się zabrać za niego ale nie wiem jak go ułożyć. Prosiłbym o jakiś solidny plan 5x5 Dysponuje oprócz obciążenia niestety tylko sztangą , gryfem łamanym i hantelkami.Jak dobierać ciężar w tym treningu?

Mam takie pytanie, bo do końca nie wiem na czym poleca metoda treningu na siłę 5x5, czy to jest coś takiego że jak np: mam ciężar 50kg to muszę go wycisnąć 5 serii po 5 powtórzeń i po tym zmienić ciężar na większy np: 60kg i robić znowu 5x5 i tak zwiększać ciężar do ilu dam radę ?? Z góry dzięki za pomoc.

może głupie pytanie ale widzę różne wersje: czy na pojedynczym treningu 5x5 progresujemy ciężar między seriami (np 50 60 70 80 90) czy cały czas tak samo (np. 75 75 75 75 75) czy obie wersje są porwane. interesuje mnie przede wszystkim wartość siła:masa (jak największą siłą kosztem jak najmniejszej masy)

Witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? Załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. Z góry dzięki za pomoc.

Witam Mam pytanie zwiazane z Treningiem 5x5 autorstwa Traktora,a mianowicie czy ciezar jakim cwicze w kazdej serii ma byc taki sam? czy np. w 1 serii biore 40kg na przysiad a np. w ostatniej 75kg? Z gory dziekuje za pomoc.

Witam. Chce zaczac juz cykl na sile i mam pytanie. Czy osoba z moim stazem (pol roku) moze juz zaczac cwiczyc treningiem na sile 5x5??