trening 4 razy

[...] (np. chleb tostowy). Trening 2 razy w tygodniu FBW i 2 raz w tygodniu boks tajski. W tym okresie suplementowałem się monohydratem ecomax, ashwagandha, thermostimem z olimpu, witaminami multiple sport z olimpu i przedtreningówką ecomax. /SFD/2023/7/15/01941f37d0bc43eda282b80a7657eb96.jpg Zmieniony przez - Arecki696969 w dniu 2023-07-15 03:14:56

Witam Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie Trening 5 razy w tygodniu Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??

[...] dawna (ok. 8-9 roku zycia). Do tej pory grałem dla zabawy.Gdy zostalem przyjety do Liceum pomyslalem ze warto by sie zapisac do klubu.Chodze juz do klubu 3 miesiące, mamy trening 2 razy w tygodniu po 2 godziny w poniedzialki i w czwartki, w piatki jezdze na baseny. Mam pytanie do forumowiczów - Jak zwiekszyc swoj wyskok ? od razu mowie ze mam [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące wyzej wymienionego specyfiku. Jestem calkowicie ciemny w temacie sterydow choc troche juz cwiczę. Dostalem w rozliczeniu od kumpla 12 ampułek sustanonu po 1ml prawdopodobnie z egiptu. Przejde do pytania, czy opłaca mi się to wziąć ? Jeśli nie to ile powinienem dokupić zeby zafundować sobie pierwszy, skuteczny cykl, [...]

[...] brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i skrety tułowia z gryfem na plecach.do tego po każdym treningu 25 minut rowerku robie tego duzo bo na taka redukcje [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA:101 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:bez ograniczeń -tłuszcz:bez ograniczeń 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop ,wino,cypio 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bez [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 123 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS:49 KLATA:127 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: nie liczę micha pełna buźka zadowolona WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam Zamierzam przybrać troche na masie cykl chce zacząć w styczniu Jezeli zle wybralem srodki lub nie tak ulozylem mam nadzieje ze dacie mi jakies wskazowki.To moj pierwszy cykl z uzyciem deki wczesniej tylko prolo+meta 1-4 ed4tabl. Meta scan 1-10 1ml c7d deka - nowe IP 1-11 1ml(250mg) c5d tesc - cidoteston - giza 1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST: [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:ok.80 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany: do 5g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 razy siłownia, basen, sw 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, utrzymanie masy ewentualnie minimalne [...]

Tak jak w temacie mam zamiar kupic jeden z tych srodków tylko nie wiem który z nich jest pewniejszy i lepiej klepie? prosiłbym o porade znawców... mam zamiar dorzucic do tego jeszcze jakis jeden srodek ale napewno mie propa bo za dużo kłucia,może prolo ale tez nie jestem przekonany do niego zaproponujcie cos?cel cyklu to dobrze zbite mięcho.... [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: trochę przyspieszyć budowę masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] *pompki na poreczach 2 s Trening 3 razy w tygodniu 'systemem' A B A w nastepnym tyg. B A B. Z gory dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: [...]

Witam rozpocząłem niedawno treningi, zastanawiam się czy warto wesprzeć się suplementami. Mam 24 lata Wzrost 180 cm Waga 89 kg Trening 3 razy w tygodniu; ćwiczenia siłowe + bieżnia, raz w tygodniu basen 1h. Jeśli chodzi o moje doświadczenie w treningu to jest ono niewielkie: kilka lat temu kilka miesięcy chodziłem na siłownie, w tym roku dużo [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,tura,prop, 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, delikatne podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

czy moglby mi ktos rozpisac trening weidera na super sile i super mase (czy to jest trening 3 razy w tygodniu) ??

1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 1 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 1,5 przerwy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden Enan+bold+wino+tren dawno temu 8.TRENING:4 razy 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2,5 lata [...]

[...] w życie diety w celu przybrania masy i chciałem zasięgnąć porady.Trenować zacząłem na początku października 2019, chociaż bardziej można to nazwać machaniem niż porządnym treningiem, ale od stycznia trzymam się planu, poprawiam błędy i jest progres siłowy. Jeśli chodzi o mnie to mam 22 lata i budowę typowego ekto w lutym ubiegłego roku [...]

Jestem ektomorfikiem ale mam troche oponki na brezuchu i chcialbym ją zrucic. Właśnie zacząłem cykl masowy i mam wysokokaloryczna diete. Mam trening 3 razy w tygodniu i moje pytanie czy moge robic brzuch uzywajac odpowiedniego sposobu w dni nietreningowe? dajmy ze trening mam pon sr piatek to brzuch wtorek czwartek. Moze tak byc?

[...] edit: zapomniałem dodać iż na zdjęciu posiłek z godz. 9:00 będzie rozbity na 2 posiłki jeden o 9 drugi o 14, i godziny posiłków też będą inne ponieważ praca .... O treningu też nie pisze, tak w skrócie dla info. trening 4 razy w tyg. plus aero po każdym treningu. Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2013-04-20 22:37:53

[...] 30 (27.6 kcal) Obiad godz. 15:00 (596.7 kcal) Kalafior gotowany 60 (13.2 kcal) Pierś z kurczaka gotowana 150 (226.5 kcal) Ryż biały|Sonko 100 (357 kcal) 16:00 trening (3 razy w tygodniu) Po treningu Banan 150 (135 kcal) Odżywka New Mass Mutation|EXP 80 (305.6 kcal) Kolacja godz. 19:00 (583.5 kcal) Pierś z kurczaka gotowana 150 [...]