Witam. Wiec chciał bym trochę wyrzeźbić mięśnie i uzyskać więcej siły. Mogę ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu. Zaproponujcie mi jakiś trening, suplementacje i może jakaś dietę.
siema gram 3 czasami 4 razy w tygodniu w noge (trening) to są poniedzialek sroda piatek. w pozostałe dni chce cwiczyc w domku pomozcie ulozyc jakis plan na pozostałe 3 dni piszcie pomocy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam cwicze FBW PONIEDZIALEK , SRODA , SOBOTA 3 RAZY W TYGODNIU i tu pytanie czy moge sobie zamieniac jak np nie mam motywacji na trening np w poniedzialek bylem i zamiast dzis to w czwartek i potem w sobote zamiast w piątek ?
Siemka wszystkim mam pytanko bo ja cwicze cztery razy dziennie : poniedziałek . wtore. czwartek.piatek. a w srody i w wekendy nie chodze czy ten trening jest ok czy może za dużo dni trenuje prosze o dorade.
Jak wyżej.. !! (a trening jest 4 razy w tygodniu.. rower / z dieta problem ze wzgledu na prace jaka wykonuje) Pozdrawiam i gory dzieki za odpowiedzi.. !!
Witam. Mogę prosić o ocenę diety. Moje dane: Wiek:16 Wzrost:165 Waga:48 Od Września chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu.Wykonuje trening obwodowy rozpisany przez trenera.
Chciałbym zacząć trening na masę i prosiłbym uprzejmie doświadczonych userów o podanie lub ułożenie planu treningowego. Mam tylko ławeczkę, hantelki i drążek . Mam azmiar trenować 4 razy w tygodniu.
Witam mam pytanie czy jest moze jakis trening na ktorym cwiczy sie wszystkie partie miesni ktory mozna robic 4 ,5 razy w tygodniu ? Chodze na silownie wiec do dyspozycji mam caly sprzet itp . Pozdrawiam .
cwicze 4 razy w tygodniu w tym w jeden dzien uda w inny lydy i pytanie : trening nog raczej olewam robie gora 3-4 serie , czy moge w niedziele (cwicze pon sro pt i sobt.) dodac sobie nogi ? bez zadnych innych parti ew. brzuch ?
Od 4 lat jestem wioślarzem, 5-6 razy w tygodniu bardzo intensywnie trenuje na ergometrze wioślarskim (ok. 1,5godz jazdy ciągłej). Czy po takim treningu mogę zrobić jeszcze trening na masę lub siłę rąk?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was, potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym ułożyć sobie trening na masę i siłę. Planuję ćwiczyć 5 razy w tyg.Najbardziej zależy mi na plecach, klacie, bicepsie i tricepsie. Proszę o pomoc albo jakiś punkt zaczepienia.
Witam chciał bym rozłożyć trening na 5 dni. Jak narazie chodze 3 razy w tyg od miesiaca ale chce go rozlozyć na 5 dni i robic wiecej cwiczen robie tak klata biceps, plecy triceps , barki nogi. a na kazdym teningu brzuch
Witam juz nie wiem sam czy wziąśc jakąś odżywke czy nie:) mianowice mam 168cm wzrostu waże 68kg trenuje 3 razy w tygodniu trening FBW staż to około roku.Chce troche wyrzeźbić co proponujecie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje waszej pomocy w dobraniu odpowiedniej diety i jakis suplementow. Mam 19 lat waze 60 kg, wzrost 170 na silke chodze od 2 miesiecy 6 razy w tyg. generalnie patyk, i jak mniej wiecej rozozyc trening na 6 dni.
siemanq...chcialbym sie dowiedziec czy trening pilki noznej nie bedzie korgowalo ze "zdobywaniem" ciala na silowni...i czy ma sens stosowanie roznego rodzaju odzywek albo sterow :]...
W tygodniu trzy razy mam trening ( zwykle wtorek, czwartek, sobota ), czy jeśli od czasu do czasu np. zamiast we wtorek pojde w środe, a zamiast w czwartek to w piątek etc. to to jakoś wpłynie na efekt treningu?
Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg. Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :-)
Witam mam małe pytanko. Czy przy budowaniu masy mięśniowej nie bedzie stało na przeszkodzie do zwiększenia masy jak wprowadze dwa razy w tygodniu trening aerobowy ?? Np 30 min biegania ??
