SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy w tygodniu

  • Przymiarka do robienia rzezby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hello co do treningu to obwodowy od 15 do 25 powtorzen w 4 seriach na poczatku jedno cwiczenie na dana grupe miesni, potem jak dobrze bedzie szlo zwiekszyc do dwoch. Po treningu aeroby, czyli bieganie do 45 minut. Taki trening 5 razy w tygodniu. Co do diety hmmm 3gr bialka, 2gr wegla, tluszczu min. Suplementacja: t-3 3-4 tabletki dzienie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2006-04-11 10:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania juniora :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poszukam jkiegos pozadnego przepisu. Jutro przeznaczam caly dzien na ukladaniu diety i jeszcze jedno pytanie sie z tym wiaze czy weglowodany mam odjac w normalny dzien bez treningu ? a wiecej białka ? a treningy na silowni mam 3-4 razy w tygodniu (tak zgory cwicze na wszystkie partie ciala i dotego dorzucam areoby na biezni 20-40 minut czy taki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2013-09-12 21:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Diety nie posiadam bo ostatnio się przez nią miałem spory nadmiar białka a trening tak jak pisałem boks 1,30 h 4 razy w tygodniu oraz siła 6x w tygodniu po 1,30-2h

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2016-05-25 12:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl :)

    Post
    Doping

    Przepraszam chciałem edytować i źle mi się nacisnelo :P 1. WIEK: 25 2. WAGA:84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: B:2,5g/kg W:6g/kg T:20g/dobę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 500mg/week 1-16 8. TRENING: FBW 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa miesni 10. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2016-06-06 12:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o poprawienie błędów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening ma być na mase ! A staż mojego ćwiczenia to 2,5 roku !! a ćwicze 4 razy w tygodniu ,to chyba nie jest za często ....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2005-09-13 15:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 110 cm -udo: 50 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 4 - 5 posiłków dziennie, posiłki nieregularne, lecz zróżnicowane (jem wszystko, co aktualnie mam w lodówce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2012-09-30 22:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AB Gymnic- skotki uboczne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sposób) robię brzuszki 4 razy w tygodniu, po zakupie AB Gymnic a dalej robię tyle sam ćwiczeń ma mięśnie brzucha (powiedzmy te to urządzonko jest tylko dopełnieniem na mój trening na brzuch). Urządzenie jest SUPER, ale dla tych którzy nic nie robią (nie ćwiczą). Dla ćwiczących można powiedzieć ze jest tylko DOBRE. Robiąc brzuszki w tradycyjny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13913 Data: 2002-06-14 08:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 4x w Tygodniu Duza Motywacja Oceń Pomóż

    Post
    Trening dla początkujących

    Robienie FBW 4 razy w tygodniu mija się z celem.Nie dasz rady się zregenerować bo wypadnie ci tak że będziesz miał trening całego ciała z dnia na dzień.Jak chcesz zrobić przysiady a na drugi dzień MC ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2011-02-27 18:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a wojsko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi o zawodowego wojaka to na egzaminie jest drążek brzuszki 10x10 bieg na 3000 m.Byłem ostatnio na selekcji w 1 PSK w lublińcu i zaliczyłem konkurencje na ocene 4.5.Mój trening to typowy split 4 razy w tygodniu dodatkowo po treningu robie serie brzuszków 3x50 + 30 minut wolnego biegu.Dużo cwiczeń na wolnym ciężarze no i drążek na plecy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2006-10-31 21:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa 100kg ????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 21Lat Waga - 99,800 Wzrost - 184 cm Pas - 91cm Bicki - 39 Staż - około 2lat Treningi Siłowe 4 razy w tygodniu Trening Cardio 2/3razy po treningu siłowym 20/30min Proszę o sensowną opinię, bez hejtów. Zawsze robiłem redukcję , chciałbym teraz zacząć masę. Nie zadowala mnie 80 kg i 6pak na brzuchu :) Pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2018-02-05 13:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz wziać???

    Post
    Odżywki i suplementy

    ka łykałem w dni treningowe 4 taby, a w DNT po 2 taby, trening 3 razy w tygodniu, ale jak zalozylem konto na sfd to wyczytalem ze po 4 dziennie trza tłuc i ostatnie 60 tabletek tak jem, codziennie po 4. w sumie razem mialem 180 tabletek, mam jeszcze 15. czyli sprobowac jeszcze jakies mono? Vitalmax? A powiedzcie jeszcze czy nie ma roznicy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2007-04-04 09:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyrzeźbieniem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lekkie lipo, ale to normalne w tym wieku, nie przejmuj się. Po prostu to troszkę tłuszczyku. Wrażliwość na stymulanty nie jest chyba dobra, ale kij ,nie o to chodzi. Cóż, do treningu siłowego dodaj aeroby. 3-4 razy w tygodniu. Basen ok, ale może jakieś bieganie. To jeśli chodzi o redukcję. Albo się zredukujesz jak mówisz, albo zdecydujesz się na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2012-08-23 22:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Post
    Trening w domu

    Tez od stycznia zabieram sie za redukcje jak wiadomo sylwek ... uczelnia itd. Dieta : ckd trening : grupa 5 po kazdym treningu aeroby w dni nie treningowe HIIT czyli 3-4 razy w tygodniu zaczynając od 15sek zwiększać bende co 2 af.. plus ciwczenia na uczelni gim , basen x 3 suple: sally/eca bcaa+g mrm and we will see .. Zmieniony przez - -Szoho- [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10548 Data: 2004-12-15 01:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening do cyklu z metą ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Posłuchaj ćwicz 4 razy w tygodniu to będzie najbardziej optymalny trening pod to co chcesz wziąść trening typowo masowy a pamiętaj o dobrej diecie bo meta lubi pąrządnie zlać klatka+biceps nogi+przedramie barki+triceps plecy+kaptury Ja bym to tak rozplanował Do wszystkich wypowiedzi wyzej jak chłopak chce wziąśc to i tak wezmnie!Więc trzeba [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8443 Data: 2006-09-12 17:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening TYLKO 2 razy w tygodniu...Wasze opinie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "ułóz fbw" Apokalipsa zastanawiam sie o co dokladnie chodzi z tym FBW? niewiem niestety.... czyli trening dwa razy w tygodniu kazda grupa miesniowa tak? Jak myslisz jak bedzie najlepiej jesli chodzi o serie. Duze grupy miesniaowe 4 serie male grupy 2,3 serie czy wiecej wogole? jezeli na duuze grupy po 4 serie to myslalem nawet czy nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2006-12-17 23:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spokojnie cwiczac piłkę 3-4 razy w tygodniu masy kokretnej nie zlapiesz. Ja na Twoim miejscu robilbym trening stacyjny, na ogolne wzmocnienie. W nogach skup sie na mięśniu dwugłowym bo pilkarze często o nim zapomninają i pozniej pekają wiązadła w kolanach po strzałach. Takze na kazda partie rob jedno cwiczenie (na plecy i nogi po 2-3). Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2008-06-04 12:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: coś około 15% (nie jestem pewny) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening FBW Odżywianie: nie mam szczególnie czegoś co nie lubię Cel: nabranie masy tak do 64-68 kg. Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: niedoczynność [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2016-09-13 12:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 lat trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób pompki :D a nawet ogólnorozwojowe ćwiczenia ćwicz 3-4 razy w tygodniu podciągaj się na drążku jak najszerszym rozstawem rąk wtedy lepiej plecy pracują wejdź na trening domatora tam lepiej rozpiszesz sobie ćwiczenia

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2009-08-04 23:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa ocen z w-f u

    Post
    Trening w domu

    [...] dosc standartowo. plan biegowy nie musisz 4 razy w tygodniu, to sa orientacyjne plany, mozesz 3. na zmiane jeden dzien bieg jeden trening obwodowy, i jeden dzien przerwy w tygodniu. zreszta sam musisz zobaczyc jak pogodzic, czy sie regenerujesz czy za duzo. basen sobie w dzien wolny mozesz zrobic, bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-06-06 20:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to czas na sprostowania REZUN: "TRENENIG: zgodnie z auto treningiem (czy jakoś tak) ze strony tej strony" - troche to smieszne ale trening mam ze strony www.trener24.pl. 4 razy w tygodniu poniedzialek, czwartek: klatka - barki - triceps - brzuch wtorek, piatek: nogi - biceps - plecy za zle sformulowanie ww zdania przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2008-07-21 18:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)