SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • mam taki problem...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam maly problem chcialem zaczac trenowac HST od czerwca, za pare dni wyznaczam maxy itp, tylko ze wyjezdzam pod koniec czerwca(29-30) to bylyby 4 tygodnie na ten trening a cykl jest 8 ;/. 1.jakbym zdecydowal sie trenowac w tym czasie HST to jakbym wrocil czyli okolo 16-17 lipca, to jak mialbym trenowac HST, czy jechac dalej ostatnie 4 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2004-05-12 07:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz mnie to denerwuje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w aminokwasy bcaa...???myslełem nad trec anabolic bcaa system (tanio-kryzys) nie bede uwzgledniał faktu ze dietki sie czymam....i najwazniejsze jak łaczyc bialko z aminokwasami jak w dni treningowe jak nietreningowe bo cos sie rzucaja ze w jednym posilku nie mozna laczyc tych supli a trening wykonuje w porach wieczirnych..dzieki z gory

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2009-09-08 21:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiększenie siły klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, chciałbym zacząć trening na siłe klatki piersiowej, jaki tutaj na forum znalazłem - http://www.sfd.pl/trening_na_zwiekszenie_sily_klatki_piersiowej-t381265.html Tylko nie wiem, jak mam to rozłożyć, bo na siłownie moge chodzić we wtorek, piątek i sobote. Tak więc, dwa dni pod rząd. To trenować klatke 3 razy w tyg. mimo tego, czy 2 i coś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2008-02-15 20:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wtf?!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    kilka dni temu cwiczyłem klatkę na skosie, w pewnym momencie zrobiło mi się ciepło w te oznaczone miejsce. skończyłem trening, poszedłem do domu, i za jakiś czas zaczęło bolec. gdy spojrzałem w lustro zobaczyłem, że mięsień 'zawinął się' do środka, niewiem co jest grane, bo cały czas jest tak samo, tylko dzisiaj już tyllko lekko boli jak dotykam. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-05-10 19:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny????????????????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema zalozylem wczesniej post ale mi moderator usunol, bo cos zle z regulaminem. chyba napisalem o diecie za duzo a tu dzial trening hehe no wiec chce przypakowac masy troche wage wzrost i obw bicepsa mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan spkok??? robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-01-21 23:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzy cykl do slawka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dwa 6 tygodniowe cykle z 2 tyg przerwa miedzy nimi pierwszy cykl zma+tt+kreatyna(6g)+ryboza(3g) a drugi z kreatyny i rybozy w tych samych dawkach plus hmb czy bedzie to poprawne??oczywiscie kreatyna po treningu z ryboza i carbo tt i zma przed snem a w dni off trening kreatyna rano na czczo co o tym sadzisz?? życie jest zbyt krótkie żeby być małym

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2003-01-15 09:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2 dniowy na jedna partie miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w najbliższym czasie konczę trening "porusz swoje bicepsy. jestem z niego zadowolony. po nim mam zamiar zmienic cos w treningu na biceps. czy efektywne byloby cwiczenie tej partii miesniowej dwa razy w tygodniu? jestem zadowolony z ich ksztaltu, chcialbym jednak powiększyc ich obwody. co myslicie o trenowaniu ich 2 razy? jezeli ktos moze to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2007-02-21 21:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-wakacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobą dwie hantelki ale z małym obciążeniem i sprężynę. Bede chciał utrzymać to co zrobiłem na silowni (bo o powiększeniu przecież nie może być mowy) czy trudno to bedzie zrobic? Czy jak przez 30 dni bede ćwiczył pompki i ogólnie lightowy trening to czy masa spadnie? P.S. dodam że mięsnie wypracowalem na naturalnym jedzeniu bez koksów i odżywek.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2005-06-18 08:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ujemny bilans - dużo białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co sądzicie o diecie bogatej w białko o ujemnym/zerowym bilansie kalorycznym? Nie chce obrastać w tłuszczyk (mam go wystarczająco) i zwiększyć masę mięśni. Trening mam typowo masowy, a w wolne dni rowerek lub rozciąganie. Fotka sylwetki: http://img520.imageshack.us/img520/4636/sabiutkonp9.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-10-14 11:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening fbw na 3 dni aba, bab bede cwiczyl w poniedzialek , srode ,piatek A przysiady wiosłowanie sztangą wyciskanie płasko wyciskanie zza głowy wyciskanie fracuskie jednoracz uginanie ramienia ze sztangielkami B wspięcia na palce ze sztangą mc wyciskanie skos wioslowanie hantla wyciskanie francuskie uginanie ramion ze sztangą Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-10-16 10:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kupiłem FA Xtreme anticatabolix. W poniedziałek klata + biceps, środa plecy + triceps, piątek barki + nogi. I w tym miejscu zastanawiam się czy mogę jakoś powielić te treningi, tzn. dorzucić jeszcze jakiś dzień treningowy i co wtedy robić? Czy ewentualnie jakoś pozmieniać te dni? Anticatabolix ma niby wpływać na lepszą regenerację i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-02-27 22:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcona kostka a redukca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bolu nie czulem jednak gdy "ostygla"zaczal sie ostry bol , obrzek. Isc z tym do lekarza? czy odczekac kilka dni? idac do hirurga musze sie liczyc z podkladka gipsowa a to uniemozliwy calkowicie trening. drugie pyytanie , przerwac redukcje ? czy jesc mniej wegli? w tym etapie redukcji waga zaczela znow isc w dol dzieki bieganiu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-03-09 08:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie brzucha w dni wolne od treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ćwiczenie brzucha w dni wolne od treningu (co drugi dzień) jest dobre? Ćwiczę FBW 3 razy w tyg. jednak podczas niego nie mam uwzględnionego brzucha. Nie zależy mi bardzo na budowaniu masy mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu odpowiedniej rzeźby (szczególnie bocznych), jednocześnie zwiększając masę ogólną ciała o kilka kilogramów. I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2013-06-02 22:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sądzicie? proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć :) kupiłem sobie kreatyne Treca, glutamine olimpa, bcaa nutrenda (w płynie) i białeczko niewiem zabardzo jako to rozplanować myślałem oczymś takim: dni treningowe rano: 5g kreatyna + dekstroza 5g glutamina w ciągu dnia do posiłku 30g białaka 30min przed trningiem 20 ml bcaa zaraz po treningu 5g kreatyna + dekstroza 10g glutamina 20ml bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2003-06-06 14:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump po raz setny, ale :) ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupilem cell pumpa he. Po crevolution jestem bardzo milo zaskoczony. Sila poszla i to sporo, no ale dobra nie o tym mialem pisac. Chodzi mi o to , jak brac Cell pumpa. W dni treningowe : na czczo i kiedy, jezeli mam trening ok godziny 12-stej, a na opakowaniu pisze ze trzeba zachowac 8-godzin przerwy pomiedzy dawkami. ?? W nietreningowe : rano na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2005-07-18 19:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam : ) Mój trening wygląda następująco: poniedziałek- basen, wtorek-judo środa-basen czwartek-judo. Znie mam możliwości zrobienia odpoczynku między którymkolwiek z dni...( nie dam rady przełożyć zajęc) A chciałbym jeszcze zrobić choć jeden dzień biegania- interwały (poprawić czas na 1000m) oraz planuję wrzucić gdzieś jeszcze drążek. Mógłby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-11-11 21:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i siłka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] boks który mam codziennie od poniedziałku do piątku.Chciałbym zacząc cykl kreta 400 vital maxa,dextroza,400 gram + carbo 1kg tylko niewiem kiedy trenowac wiem ze napewno w sobote bede miał jeden trening a chce robić 3 w tygodni .Czy coś sie stanie jak będe robił siłke i boks w jeden dzien wiadomo w ten dzień zjem wiecęj białka weglowodanów itd.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2007-09-06 19:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Już niedługo zacznę trening podciągania, tylko że nie mam żadnego planu ani pomysłu. Jestem w stanie podciągnąć się nadchwytem max 5 razy. Mam drążek z uchwytem neutralnym oraz nadchwyt/podchwyt. Chciałbym zwiększyć siłę pleców i ilość podciągania. Bardzo proszę o pomoc, ile serii, ile powtórzeń i co ile dni mam się podciągać. Słyszałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-03-16 20:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek: 19 waga: 82 wzrost: 186 staż: 2 lata cel: redukcja z 17% BF na 8-10% trening siłowy 2 dni z rzędu po czym dzień przerwy i powtórka. aktualnie: Kalorie: 2900kcal Białko - 200g = 800kcal Węgle - 300g = 1200kcal Tłuszcz - 100g = 900kcal Co sądzicie o zmianie: Białko - 220g = 880kcal Węgle - 375g = 1500kcal Tłuszcz - 68g = 610g Może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2017-07-26 00:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okołotreningowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji okołotreningowej. W normalne dni stosuję tylko multiwitaminę, omega-3, tribulata oraz suple na kolano, ale chciałbym w okolicy treningu zastosować lepszą suplementację. Moja waga to 85kg, cel to masa. trening trwa ok.godzinę 2godziny przed treningiem posiłek przed samym treningiem 85g Carbo + 20g WPC tuż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2010-03-28 18:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)