trener

[...] W tescie o ktorym mowie idzie o to, by sprawdzic czy potrafisz zrobic powtorzenia na zadanej predkosci i gdzie Cie to pozycjonuje jesli idzie o prace serca. Na tej podstawie trener bedzie mogl wyznaczyc Ci widelki tetna na zawody w Gdyni, a Ty bedziesz wiedzial czego oczekiwac i jak planowac caly start. Dobry bieging ;) Ja na dzis mam w planie [...]

[...] momentu kondycja narasta lawinowo, Ty masz teraz idealny okres na rozbudowe, konczyc powinienes w okolicy 26 lipca, nastepnie taper - ale to tylko moje misianie, rob jak trener kaze :) Tez mam nawyk asekuracji, ale nie idz zbyt daleko w tym kierunku, jak bedziesz sobie wmawial ze bedzie ciezko - bedziesz sie denerwowal na plazy - i bedzie [...]

[...] tym, że był ewidentny drafting. Z pozytywów to ASFALT.... super jakość. Właśnie go położyli, więc za roku pewnie będzie słaby (3) Dowcipnisie lokalsi... mój kolega/trener przez takich przegrał. Biegł pierwszy z kilkuminutową przewagą (5min) to mu narysowali strzałkę w las (biegliśmy większość czasu w terenie a nie na asfalcie). Stracił [...]

@Xzaar... technika u mnie słaba, ale trener karze to płynę :-). Mój rekord to 22'. Koszmarnie :-( Dzisiaj rower. Miało wejść 50km, ale rano miałem spotkanie, więc musiałem skrócić do 40km. Było kilka twardych zrywów (pod górkę, na stojaka), ale przesadziłbym grubo nazywając ten trening dzisiejszy akcentem rowerowym. [...]

A możesz polecić trenera do rozpisania planu w tri? Aktualnie redukuję z Koniu151 z forum- cel to -20kg, w lutym ma być po wszystkim już, szykuję się na połówkę w Gdyni i chętnie skonsultuję plan który mam ze specjalistą :) Powodzenia w redu... Od 3 m-cy trenuję z Kubą Woźniakiem [...]

[...] nadgarstek tj. łokieć poniżej barku, nadgarstek niżej niż łokieć... niby oczywiste, ale jak się popatrzy na kraula niektórych na basenie to nie dla wszystkich :-). Dobry trener pływania to skarb. Ja niby byłem zadowolony z poprzedniego, bo zrobiłem duży postęp przez ostatni rok (przypominam, że w 2014 nie pływałem kraulem)... ale wydaje mi [...]

[...] tym bardziej podnosi się dolna część ciała. Może nie jest się wtedy rakietą, ale zużywa się mniej tlenu walcząc z tonącymi nogami Dokładnie te same korekty wprowadził mi trener, wg mnie - bardzo sensowne. Co do tej rakiety i Ti - na moim poziomie możliwość pływania 4 km w okolicach 1 h - taki plan długofalowy ustaliliśmy - jest rakietą, i to [...]

Bojowa ta Twoja pani trener - kopnięcia, atakowanie wody:) Powodzenia jutro na biegu, trzymam kciuki za formę !

Priorytet to technika a nie metry na tym etapie. Mi to samo powiedział dzisiaj trener. Jeszcze się napływamy kilometrów, ale jak nie ustawimy techniki na tip top, to nie ma co zaczynać... Strasznie to frustrujące, przynajmniej dla mnie - chciałoby się już do przodu... ale ponoć czasem mniej znaczy więcej :-D

[...] zawirowania w pracy - life.... Dzisiaj nadrobiłem jeden trening, ale nie miałem już czasu na nadrobienie rowera (zamiast 1h30' zrobiłem 40'). Nie pokocham trenażera :-). Jak trener napisze coś ciekawego odnośnie moich treningów to wrzucę. Kolejny tydzień mam luźny. Dobrze, bo jestem w delegacji. [...]

Marcel żaden ze mnie trener ani żaden lekarz, ale takie przeczucie jest - masz zbyt nisko ustawione strefy tętna, powstrzymuje Cie to przed niekiedy "czerwonymi obrotami", a bez tego trudniej o progres (ale to tylko moje przeczucie) ile w tym może być ziarenka racji to sam musisz ocenić. Sprawa druga, biegasz większość po Krakowie? Jeśli temat [...]

Trochę nie rozumiem, prowadził Cię trener i doszedłeś do wniosku że tłukłeś bezsensowne kilometry?

Czy udało się komuś w praktyce jednoczesne zmniejszanie bf przy minimalnym przyroście masy ? Nie licz na to ;-)

Słuchajcie od 2 tygodni mam progres na wadzę łącznie ponad 2 kilo. Zauważyłem, że zmieniają się wszystkie obwody biodra - 2,5cm, udo - 1 obwód ramienia również jest ruchomy, jednak obdwód pasa od 2 tygodni się nie zmienia. Czym to może być spowodowane ? Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 11:45:55

Mam pytanie do osób z dużą wiedzą. Jako, że osobiście mam fajne efekty starszy kolega z pracy poprosił mnie o ułożenie doety gościu jest po 50 nadwaga 2 stopnia. Jaki rozkład makro ułożyć przyjmując, że nie ma zamiaru ćwiczyć myśle, że wystarczy mu praca fizyczna. Gościu chce po prostu o siebie zadbać. Zastanawiam się czy odstawienie wszystkich [...]

trener-ciacho z dwa tygodnie roztrenowania mozesz sobie zrobić, z tydzien dwa odpoczynku

[...] 2x70 2x80 2x90 2x100 wiosłowanie półsztangą jednorącz (waga samych talerzy) 5x40 5x50 5x60 5x70 4x5x85 komentarz rwanie i podrzut lekko, lepiej technicznie niż ostatnio, trener ustalał ciężary, ciąg lajt, w przysiadach mało mocy, reszte już dodałem od siebie ;] w wykrokach dość ciężko było ustalić najniższą pozycję ale jakoś wyszło, w [...]

[...] 8x130 wspięcia na palcach 8x130 8x150 20x180 rotacja 4x8x12kg komentarz czuć było dzisiaj skutki wczorajszego treningu, tzn lekkie zamulenie, wolniejsze ruchy ale dzisiaj trener kazał zrobić boje na 70% także lajtowo było, w przysiadach jedynie dałem jak zwykle i było ciężej piłem dzisiaj po treningu łowickie tiramisu, zapach jak cappuccino, [...]

Z Japonii to on ma nierówno pod sufitem chyba troche? No trochę ma To jest tak, że jego trener jest z Brazylii (podobno z Gracie Academy) i on ma jakiś tam sklep internetowy, przez który się zamawia... A paczki przychodzą z Japonii No mówię przecież, że się na tym Waszym sporcie nie rozumiem

[...] gdy to robię,kontuzjowany staw jest odciążany.Plus ruch jest dynamiczny a nie czysto statyczny Ponieważ lekki jest ciężar mogę i robię to na każdej sesji 3 razy w tygodniu zalecił mi to nie jakiś bubek,ale emerytowany zawodnik i trener,który mają 72 lata jest w formie 50cioparo latka,więc nie będę się a nim kłócił,tylko sprawdzę efekty;-)